當你的情緒陷入低潮，被抑鬱所控制不能自拔時，遵循本書提供的科學步驟，你將迅速從抑鬱的漩渦中擺脫出來，使生命重新煥發活力，再現人生光彩。本書從以下三方面指導你完全走出抑鬱：一、認清自身的抑鬱情況，了解抑鬱的成因及表現形式，為全面挑戰抑鬱樹立良好信心。二、確定困擾你的心理因素，以認知療法為基礎，為你全面克服抑鬱提供最直接、最有效的技術和心理支持。三、針對你的心理狀況，設計科學的自助方法。每天堅持實施既定計畫，你定能成功地改變消極地思維模式，塑造完美的心理品質。本書將幫助你進行心靈會診，消除心理迷...