熬夜的人都知道，即使晚上八九點鐘的時候很困，但一過11點就清醒了，所以現在很多人都是11點以後開始工作，其實這是非常不好的習慣，因為這樣做最傷膽了。
中醫認為，子時是和一年裡冬至日那天是相對應的。一般來說，冬至的前一天是陰氣最盛、陽氣初升的時刻，因此一些老中醫主張在這一天里喝羊肉湯來養陽。羊肉是助生髮的東西，能夠幫助陽氣回升。相對應的，子時就是一天中陰氣最盛、陽氣初長升的時刻，所以這時候養陽也是非常關鍵的，而此時最好的養陽方法就是睡覺。
睡眠對於養陽氣來講至關重要，《黃帝內經》里有一句話：「凡十一藏取決於膽。」「藏」即「臟」，其他臟器都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能生髮起來，人身體就會很好，所以人一定要讓膽氣生髮起來並把它養好。
另外，經過了白天的忙碌，身體已經不能承受過度的負荷，此時應該放鬆心情進入夢鄉。如果這個時候不好好睡覺，其他臟腑遲早也會向你「抗議」，甚至「罷工」，那個時候就算「補牢」也有些晚了，因為「羊」——臟腑已經「亡」了。
熬夜的人一到11點就精神了，其實這也是膽經生髮的緣故。在十二生肖里，子為鼠，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。這個時候，我們千萬不要就此活躍起來，而要盡量把這一點點陽氣養住，這樣它才能夠變大，第二天才會有精神，否則陽氣剛升起來就把它耗盡，那麼第二天肯定沒有精神。
所以，無論如何，夜裡11點之前一定要睡覺。當然，這樣說還不太準確，應該是得在11點的時候進入相對沉睡的狀態。如果你入睡非常容易，倒下3分鐘就能睡著，那麼不妨在22：55上床；而如果你需要半個小時才能睡著，那麼就得在22：30上床了。有的人覺得夜裡工作質量是最高的，知道了上面的道理，你還會用人體最寶貴的東西——健康來換工作嗎？如果你曾經有熬夜的習慣，而知道其中的危害之後想要改正，不妨根據自己的情況定一個固定時間，每天一到這個時間就上床，慢慢就會把這個壞毛病調整過來了。
撓頭其實是刺激膽經作決斷
生活中，我們經常會看到這樣一個現象：有事情想不清楚，或者不知道該怎麼回答別人的問題，決斷力不夠的時候，經常會做「撓頭」的動作。
那麼，為什麼人在決斷力不夠的時候會習慣性撓頭呢？其實，這和膽經有關。
中醫認為，膽具有決斷功能，膽氣充實，則行事果斷，臟腑氣血功能發揮正常。反之，膽氣不足的時候，人就會撓頭。我們知道，膽經的循行路線是從人的外眼角開始，沿著頭部兩側，順著人體的側面向下，一直到達腳的第五趾和第四趾。而人撓頭的地方正是膽經經過的地方，撓頭就是刺激膽經而幫助決斷。
另外，我們在疲勞的時候，喜歡手臂高舉，這是在拉伸膽經以振奮陽氣的一個動作。我們打一個哈欠以後，人就顯得精神一些，這也是膽氣生髮起來的象。
不過，值得注意的是，孩子有時候也會經常撓頭，這就要區別對待了。一種情況下，可能是膽經不通。和成年人一樣，孩子有事情想不清楚、決斷力不夠的時候，也經常會做撓頭的動作。孩子撓的地方正好是膽經經過的地方，這也是孩子在刺激膽經而幫助決斷。如果孩子經常撓頭，家長想要改掉孩子這個毛病，幫他拍一拍膽經就可以了。具體方法，我們會在後面介紹。
另外，孩子撓頭還可能是缺鈣，如果孩子愛撓頭，同時伴有囟門閉合遲，出牙遲，不聽話，愛哭鬧，不易入睡、出汗多，肌肉鬆軟無力等癥狀時，就說明孩子缺鈣，父母要及時給孩子補鈣，光拍膽經是不好用的。
拍膽經，充分保證營養吸收
有些人經常會感到口苦、偏頭痛、坐骨神經痛等，其實你只要仔細觀察一下，就會發現出現癥狀的地方都是膽經經過的地方。
上圖是膽經的循行路線。膽經是人體循行線路最長的一條經脈，它從人的外眼角開始，沿著頭部兩側，順著人體的側面向下，到達腳的第五趾和第四趾，幾乎貫穿全身。
《黃帝內經》有「凡十一藏取決於膽」之說，「藏」同「臟」，也就是說人體的五臟六腑十一個臟器都取決於膽氣的生髮，膽氣生髮起來，人體狀態才會很好。所以要想更好地讓它發揮作用，就要利用好膽經。膽經順暢了，人體才能吸收更多更好的營養。
讓膽氣生髮起來的方法就是拍膽經。膽經的當令時間在子時，也就是夜裡的11點到凌晨1點這段時間。所以，在這個時候刺激膽經是最佳時間，當然早睡的人可以提前一些。
膽經在人體的側面，拍的時候從臀部開始一直往下就可以了，每天拍夠三百下。有些人拍完膽經後會失眠，這又是為什麼呢？膽經和三焦經都是少陽經，其實是同一條經，在手臂上是三焦經，在腿上就是膽經，拍完膽經頭痛失眠的人，通常是邪氣被趕到三焦經了，若再拍拍三焦經，問題也就解決了。
拍膽經不僅有助於減肥，對身體也特別好。在拍的過程當中要注意一個問題，如果你的膽經不通的話，外側會出現淤青，但只要接著拍，淤青就會消失。
另外，膽經上有很多特效穴位：陽陵泉治兩肋疼痛，光明穴可治老花眼，懸鐘治落枕，風市可治各種皮膚痒疹，膽經上的穴位都氣感明顯而強烈，如能善加利用，會有極好的效果。
眼角「小突起」，從膽經上找原因
愛美的女生可能會有這樣的體會，有時候眼眶周圍會長一些小疙瘩，在眼角部位特別密集。每次「大姨媽」來之前，下巴、嘴巴兩邊還要長痘痘，過後退是退下去了，可是退不幹凈，還有小黑印。這是怎麼回事？有辦法解決嗎？
其實，眼角是膽經經過的地方，眼睛周圍出現「小突起」，可能是膽經排毒排到這裡了。這時候，也可採用我們上面的方法拍一拍膽經。
《本草綱目》中記載：「白菜亦名菘，甘溫無毒。通利腸胃、除胸中煩、解酒渴、消食下氣、治瘴氣、止熱氣咳，冬汁尤佳，和，利大小便。」經常食用大白菜可以起到很好的美容功效。另外，用大白菜做面膜，還可以祛痘。製作方法如下：
（1）取下新鮮大白菜整片菜葉洗凈。
（2）甩干水後放在菜板上攤平，用酒瓶輕輕碾壓10分鐘左右，直到葉片呈網糊狀。
（3）將網糊狀的菜葉貼在臉上，每10分鐘更換1張葉片，連換3張。每天做一次。
另外，長痘的地方不一樣，其發生的原因也不同，修護方法也就有所區別。
（1）額頭長痘。可能是壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。應早睡早起，多喝水。另外，額頭長痘也可能是肝臟里積累了過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物。
（2）鼻頭長痘。可能是胃火過盛，消化系統異常。應少吃冰冷食物。
（3）右邊臉頰長痘。可能是肺功能失常。注意保養呼吸道，盡量不要吃芒果、芋頭、海鮮等易導致過敏的食物。
（4）左邊臉頰長痘。可能是肝功能不順暢，有熱毒。注意作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。
（5）唇周邊長痘。便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。應多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。
（6）太陽穴。太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中有過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊進行體內大掃除。
（7）鼻子兩側。鼻子兩側出現黑頭、粉刺、輕微乾燥脫皮現象，表示血液循環不良，可以適度進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環。
至於痘痘留下的小黑印，珍珠、雞蛋、蘋果都可以將它祛除，大家不妨一試。
坐骨神經痛，就找膽經幫幫忙
坐骨神經痛是常見病。坐骨神經痛患者往往表現在右腿疼痛，從大腿外側到腳部，疼得厲害的時候一秒鐘都坐不下去。
坐骨神經痛是由經絡不通造成的。大腿外側只有膽經一條經絡，所以可以說，膽經絡不通是造成坐骨神經痛的原因。
那麼，坐骨神經痛患者該如何緩解和調養呢？
當膽經發生疼痛時，按摩肺經的尺澤穴會感覺非常痛，找准穴位後，停留在穴位一分鐘可以立即止住疼痛。為減少發病的幾率，平時可以經常按摩尺澤穴。每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。
坐骨神經痛是身體排除寒氣時的癥狀之一。當肺排除寒氣時，會使膽的功能受阻，當膽經受阻的情形嚴重時，就造成了膽經疼痛，也就是坐骨神經痛。由於疼痛是由肺熱引起的，因此，按摩肺經可以疏解肺熱，肺熱消除了，膽經立即就不痛了。
如果疼痛發生於季節變化時，由於春季肝的生髮或夏季心火的旺盛，都會因為臟腑平衡的原因，造成肺熱的癥狀，因此，保