平和體質日常養生應採取中庸之道，注意攝生保養，飲食有節，勞逸結合，生活規律，堅持鍛煉。正如《黃帝內經·素問》所云：「是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願，故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴，是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道，所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。」
又云：「四時陰陽者，萬物之根本，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰……逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道，道者，聖人行之，愚人佩之。」飲食上注意吃得不要過飽，也不能過飢；不吃得過涼，也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。《千金翼方》記載：「安身之本，必資於食……不知食宜者，不足以存生也。」
平和體質除在飲食上採取中庸之道外，在日常養生也要做到「防未病」。人生病主要有兩個原因，一個是內邪，一個是外邪。對於平和體質的人來說，一般自身不容易生病，但如果不注意生活習慣，感受了外邪，雖然可能比較一般人有較強的抗病能力，但還是會生病的。
事實上，每個平和體質的人正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說。保養方式欠佳是誘發平和體質者疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下工夫。如果疾病已經形成才用藥治療，這時候已略顯晚矣。因此，平和體質的人也要有「未病先防」的思想。在日常生活中，除了前面提到的，還要注意以下六點：
（1）勞逸結合。勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件，過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻，才能體健身強。
（2）勤動腦。大腦如同機械，用才能靈活，不用則易生鏽。
（3）保養眼部。利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利於氣血通暢而使眼不花，已花者亦可減輕癥狀。
（4）調整呼吸。每天早晨起床後到室外，深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘為宜。這對增強肺的功能活動，防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。
（5）注意氣候變化。冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一，如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒或偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。
（6）適當運動。工作之餘適當進行肢體活動，有利於氣血運行，使關節滑利而動作不衰。
總之，長壽是通過養生來實現的，養生的目的就是調養生命機能，有效地預防疾病的發生，從而保持身體機能旺盛不衰，這是延年益壽行之有效的措施。即使是平和體質的人，也必須外避寒暑、內揚正氣、飲食有節、起居有常、勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背養生之道，則易使百病加身。延年益壽需要理論和實踐相結合，切忌空談理性的認識，而不去施行。
平和體質的人一般體形勻稱，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。
對於平和體質的人，養生保健宜飲食調理而不宜葯補，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正盛衰，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對於飲食調理，首先，「謹和五味」。飲食應清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和體質的人還應該注意自然界的四時陰陽變化，順應此變化，可保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和體質的人可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質。
這類食物有粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、紅薯、南瓜、白果、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和體質的人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發散，而不宜食酸收之味，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿蔔、棗、豬肉等；夏季心火當令，宜多食酸味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季乾燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽氣，而不宜食寒涼之品，宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
另外，南瓜蒸百合是平和體質者的佳品。準備南瓜250克，百合100克，罐裝紅櫻桃1粒，白糖、鹽、蜂蜜各適量。將南瓜改刀成菱形塊，百合洗凈；南瓜、百合，撒上調料，裝飾紅櫻桃，上籠蒸熟即可。
我們都知道，平和體質是世界上最好的體質，也是健康長壽的根基。然而，擁有平和體質還要盡心維護，否則就有可能把自己的好體質毀掉。比如吸煙、酗酒，就是傷害體質最大的兩種惡習。在生活中，這樣的情形是很常見的：有的人小時候身體很好，家裡人也都獲得了長壽，但是由於染上了吸煙、酗酒的惡習，結果把自己的身體毀了。
煙草燃燒後產生的煙氣中92%為氣體，如一氧化碳、氫氰酸及氨等，8%為顆粒物，內含焦油、尼古丁、多環芳香羥、苯並芘及β-萘胺等，已被證實的致癌物質約40餘種，其中最危險的是焦油、尼古丁和一氧化碳。吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需經較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸煙者難以戒除。吸煙可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的最大病因之一。
另外，大量事實證明，少量飲酒可活血通脈、助藥力、增進食慾、消除疲勞、使人輕快，有助於吸收和利用營養，而長期過量飲酒能引起慢性酒精中毒，對身體有很多危害。
1.引起體內營養素缺乏
蛋白質、脂肪、糖的缺乏，其主要原因是由於長期飲酒的人約有一半以上進食不足。酒能使胃蠕動能力降低，造成繼發性噁心，使嗜酒者喪失食慾，減少進食量。
2.損害肝臟
酒精的解毒主要是在肝臟內進行的，大約90%～95%的酒精都要通過肝臟代謝。因此，飲酒對肝臟的損害特別大。酒精能損傷肝細胞，引起肝病變。連續過量飲酒者易患脂肪肝、酒精性肝炎，進而可發展為酒精性肝硬化或肝硬化腹水，最後可導致肝癌。
3.損害消化系統
酒精能刺激食道和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水腫，導致食道炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等。過量飲酒是導致某些消化系統癌症的因素之一。
4.導致高血壓、高脂血症和冠狀動脈硬化
酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，從而發生高脂血症或導致冠狀動脈硬化。血液中的脂質沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓，血壓升高有誘發中風的危險。長期過量飲酒可使心肌發生脂肪變性，減小心臟的彈性收縮力，影響心臟的正常功能。
5.導致貧血
酒精等毒性物質被吸收入血液後，能刺激、侵蝕紅細胞及其他血細胞的細胞膜，會引起血細胞萎縮、破裂、溶解，從而不斷減少。貧血患者體內往往缺乏製造血液的營養物質，而酒精等毒性物質又會破壞攝入的營養素。這樣，就會進一步導致血細胞製造障礙，還可使紅細胞、白細胞及血小板等越來越少，從而造成嚴重貧血。酒精還會干擾骨髓、肝、脾等造血器官的造血功能。
6.降低人體免疫力
酒精可侵害防禦體系中的吞噬細胞、免疫因子和抗體，致使人體免疫功能減弱，容易發生感染，引起溶血。久而久之，就可能改變整個人的體質。
事實上，酒精不但是慢性殺手，也可以直接奪人性命。酒精與其他有毒物質不同，它無須經過消化系統就可以通過腸胃直接進入血管，飲酒後幾分鐘，它就可以迅速擴散到人體的全身。酒精對大腦和神經中樞影響最大，這也是酒精殺人的最快手段。
為了我們的身體，為了我們的健康，應該對自己要求嚴格一點，儘可能戒酒。
我們已經知道，平和體質者養生宜採取中庸之道，所以在運動方面也要盡量選擇平和一些的方式，不能過激，其中在傳統的運動方式中，太極拳可以說是最適合平和體質者。
太極拳是我國的國粹，經常練習太極拳，對於身心健康有意想不到的收穫，集練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身於一體，是一種適合經常鍛煉的養生功法。
太極拳對人體健康的促進作用是綜合而全面的，長期堅持練習太極拳，對於防病抗衰、益壽延年有