人的體內真有那麼多毒素嗎？它們是如何產生的呢？
我們都知道，人體的新陳代謝維持著我們的生命。新陳代謝的過程是不斷更新的過程，是棄舊生新的過程。新陳代謝中被替代、被淘汰或被擯棄的物質對身體是毫無用處的，甚至會毒害身體，這些體內垃圾我們稱之為「內生毒」。
內生毒主要包括：身體正常死亡或脫落的細胞；生病或受傷後，人體更新受損的組織；食物殘渣。
此外，人生活在社會中，不得不受外界環境中各種毒素的危害，它們分別是：香煙中的焦油尼古丁等，酒類中的酒精、咖啡因；藥品中對身體有害的物質；食品中的色素、添加劑、防腐劑等；對身體有害的香精、調料等；環境中的毒素：如輻射、雜訊、濁氣、殺蟲劑和室內裝修材料揮發出的有害氣體等。
千萬不要小瞧這些毒素的破壞力，一旦你放鬆警惕，任它們在體內胡作非為，肯定會讓你受到折磨：
它們會讓你腰酸背疼，四肢乏力，渾身疲憊，即使沒有乾重體力活；
它們會讓你輾轉難眠，睡後多夢，每天醒來昏昏沉沉，感覺永遠也睡不夠；
它們會讓你脾氣暴躁，經常莫名其妙地發火，為雞毛蒜皮的小事著急上火；
它們會讓你皮膚粗糙，面容晦暗，整個人灰頭土臉；
……
所以，為了健康我們不可以忽視這些生活中的小問題，要想盡辦法把排除體內的毒素，還自己強壯的體魄。
排毒大戰，從清除體內「三濁」開始
人體內的毒素很多，其寄居體無外乎固、液、氣三種形態。這三種形態的積聚體就是我們所說的三濁：固態濁物、液態濁水、氣態濁氣。
氣態濁氣有三種形式，即鼻中呼出的氣、肛門放出的屁和口中打出的嗝。
液態濁水有四種形式，即尿液、汗液、痰液和淚液。
固態濁物包括糞便和膽結石、尿結石等各種結石。
三濁包含了人體內大多數毒素，如果能將這些毒素逐一排出，人體內環境清潔了，有害細菌減少了，繁殖變慢了，人生病的幾率自然降低了。
清除「三濁」的過程一般如下：
首先，應該開窗通風，把濁氣放出來；其次，要把下水道疏通；最後，把角落裡的髒東西清理出來。
意思就是我們要把體內所有排出毒素的通道通通打開，不管是濁氣、濁水還是濁物通通排出。一言以蔽之，就是我們要打開體內所有的排毒閥門，進行一次徹底的大掃除。
排除濁氣的有很多方法，可以通過飲食、刮痧、拔罐等方法，這裡我們主要介紹穴位按摩法，簡便易行而又無毒副作用。
1.按壓陽陵泉
陽陵泉還是膽經和腸胃相通的樞紐，可以排除體內濁氣，防治氣鬱。
2.按壓輒筋穴
輒筋，這是個養肝養筋的穴位。血淤是氣鬱不舒造成的，這裡最容易堆積濁氣，人們需要把它推散。從淵腋往乳下推，用四個手指肚捋捋，經常愛生氣、氣鬱的人會感覺很疼痛。揉完之後就很容易打嗝，就是濁氣排出去了。
3.按壓雲門穴
雲門穴是氣體宣發的一個穴位。通常我們感覺四肢煩熱，心裡堵悶，就是體內的濁氣排不出去，此時按揉雲門穴，通過打嗝，即可將濁氣排出。
4.按壓中府穴
中府穴，是專門調治中氣不足的一個大穴。它是肺經的一個募穴，也是脾肺兩邊的一個交匯穴，所以這個穴調氣最好。如果人身體的氣亂了，比如，經常的咳嗽哮喘、上氣不接下氣、氣堵悶等等，一定要多揉中府穴。
5.按壓通里穴
通里這個穴還可以治療心氣不足、倦言嗜卧，四肢沉重，怔忡，腮腺炎等。
血淤體質的人要想健康，就要讓身體內的毒素排出，下面三大排毒方式可以幫助我們清理體內垃圾，永葆健康。
1.助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。而黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。它含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。此外，櫻桃是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
2.助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
3.潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。黑木耳、海帶、豬血等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
老人血稠了，就容易形成血栓，引發心肌梗死等危及生命的疾病。平時需要在飲食、作息、運動和心態四點多加註意。在生活中，有不少老年人，起初體檢時被醫生診斷為血稠，但平時不注意保養，也不懂得如何保養，最終導致腦血栓、心肌梗死等重病。
事實上，血稠雖不是獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切的關係。所以，如果檢出了血稠，我們一定要好好進行保養。
首先，要養成愛喝水的好習慣。血液中水分的多少，對血液黏稠度起著決定性的影響。這類老人，可以早、中、晚各飲一杯淡鹽水或涼白開水，特別是在血稠發生率較高的夏季，更要多喝水。平時飯菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗糧、豆類及豆製品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀釋功能防止血栓、降低血脂等的食物，如草莓、菠蘿、西紅柿、柿子椒、香菇、紅葡萄、橘子、生薑、黑木耳、洋蔥、香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。
其次，生活要有規律，要作息有時，勞逸結合，保證充足睡眠，並做到不吸煙、不酗酒。
再有，要堅持適度的運動鍛煉。選擇適合自己的鍛煉項目，如散步、快走、慢跑、做體操、打球等，可有效地增強心肺功能，促進血液循環，改善脂質代謝，降低血液黏稠度。
最後，就是要保持一顆淡泊寧靜、隨遇而安的平常心，讓情緒處於愉悅之中。
但需要注意的是，如果出現了較明顯的血稠癥狀，特別是已經患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，必須及時就醫，在醫生的建議下進行藥物干預，如西藥腸溶阿司匹林、茶色素等，中藥丹參、川芎、當歸、紅花等，但萬不可自行其是，以免出錯。
我們都知道，每個生活小區里都有垃圾箱，我們人體同樣也有自己的「垃圾桶」，它就是大腸。在胃和小腸內未被消化吸收的食物殘留物（包括水和食物中的污染物），都要由大腸受納後形成大便排出體外。大腸是一個長達5～6米，並且千褶百皺的管道。在長年累月的運輸廢物殘渣的過程中，大腸壁特別是大腸皺褶處形成的憩室中，也不可避免地會附著這些食物殘渣，而大腸又長期得不到清洗，這些垃圾就會越積越厚，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，就會形成黑色、惡臭、有毒的物質，這就是宿便。
中醫認為，宿便中所含的毒素是百病之源。對身體造成嚴重危害。宿便堆積在大腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的糞便，由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，產生有害的氣體，並被人體吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿包、痘痘，皮膚粗糙等皮膚病。
除此之外，現代醫學研究發現，如果是長期與宿便為伍，還會引起下列疾患：
1.誘發痔瘡：長時間用力排便，或蹲便時間過久，都可使直腸肛周靜脈叢壓力增高，逐漸使靜脈曲張而形成痔瘡。
2.誘發肛裂：因為糞便干硬，可能會造成肛管處的皮膚損傷，然後繼發細菌感染，從而形成肛裂。
3.誘發胃腸功能紊亂：積存在體內的糞便，會放出有毒物質，讓人食慾不佳、腹脹或痛，呃逆噯氣等。
4.誘發腦出血：由於用力排便，可使腹壓升高，靜脈血迴流增多，心臟負擔加重，血壓升高，導致腦出血，相當一部分腦出血病例發生在衛生間里就是這個道理。
5.誘發心臟病：道理與引起腦出血相同，可以導致心絞痛甚至心肌梗死。
6.誘發腫瘤：由於糞便長時間瀦留，致癌物質不能有效排出，導致大量吸收，可能誘發腫瘤，首先是腸癌。
7.影響兒童發育：小兒如果長期宿便，影響消化功能，吸收太差，可使發育不良。由於糞便經常滯於腸道，毒素吸收入血，循環到大腦後，可使神經敏感性降低，導致智力發育落後。
宿便的危害很大，我們千萬不可掉以輕心。下面，我們就為大家推薦兩招宿便清除竅門：