風，四季都有，善動而多變，來去無蹤。在自然界，風是氣候變化的先導。而在人體中，風邪是外感發病的最主要因素。中醫將風稱為「百病之長」，將能引起「風」性特徵的病變反應的外在病邪稱為風邪。風邪致病，主要有下面兩個特點：
在四季中，春主氣，故春天也是風邪最為肆虐的時候。風邪致病多見於春季，但一年四季均可發病。風邪為病有內、外風之別。外風由自然界風邪侵入而致。凡寒、濕、燥、熱等邪多可依附於風而犯人，如風寒、風熱、風濕等。風邪實為外感疾病的先導。是導致人體患病的主要因素。也就是說，當我們的身體內部臟器與臟器之間、經絡與臟器之間、經絡與經絡之間出現了冷熱不均，出現了不平衡、不和諧和時候，各種病邪就會在風的引導下乘虛而入，導致人體出現疾病。
風為陽邪，其性開泄，具有升發，向上向外的特性。故風邪常傷人上部、肌表、腰背等屬於「陽」的部位，而見汗出、惡風、頭痛、面部水腫等。風性善行數變，具有發病急、變化快、病位行走不定、癥狀變幻無常的特性。如遊走性關節疼痛，皮膚瘙癢，發無定處，此起彼伏，以及「中風」的猝然昏仆等症。《素問·風論》：「風者善行而數變。」風性主動，致病多動搖不定。凡臨床上的眩暈、震顫、四肢抽搐，甚則角弓反張等，多屬風的病變。內風則多由臟腑功能失調，氣血逆亂而生，如肝風內動的頭目眩暈，四肢抽搐，口眼歪斜，半身不遂等。
防風邪首先要注意清除體內積熱。平常要多到空氣清新的園林山野之中，盡情地呼吸清新空氣，排出胸中的鬱熱之氣；也可以適當選用一些稍稍偏涼，又具有解除內熱作用的食療方法，如竹葉粥、菊槐綠茶飲等。
除此之外，由於風為春季的主氣，在多風的春天更要防止風邪致病。首先要注意防風避風，不要因為天氣回暖就「春風得意」，中午天氣一熱就脫衣。大家應該適時增減衣物，預防「倒春寒」。同時提倡室內白天通風，但夜間一定要關好門窗，莫讓虛邪之風侵入。另外，也要適當增加營養，增加蛋白質和維生素的攝入量，以增強人體抵抗力，抵禦風邪。
在中醫看來，人體是一個完整的小天地，它自成一套系統，有自己的硬體設施、故障診斷系統和自我修復系統等。如果把人體比喻成一部機器，當它的某些部位或者零件被破壞時，它可以自動調整各種功能對受到損害的部位或零件進行修復，這就是人體神奇的自愈力。
自愈力就是人體的自我修復能力。舉一個最簡單的例子，切菜的時候，不小心把手划了一個小口，運行到此處的血液就會溢出。由於血液運行出現局部中斷，就有更多的血液運行於此，由此促使傷口附近細胞迅速增生，直至傷口癒合。增生的細胞會在傷口癒合處留下一個疤痕。整個過程不需要任何藥物，這就是人體自愈能力的一個最直觀的表現。
沒人希望生病，但疾病卻是人生路上必經的河流。想要平安過河，醫藥卻非萬無一失的渡輪。求醫不如求己，從外部找尋解決病痛的藥物，不如反求諸己，由內探求疾病的剋星。這個剋星就是人體的自愈能力。其實人體的自愈力恰好體現了中醫治病的一個指導思想：三分病、七分養。中醫不主張過分依賴藥物，因為藥物不過是依賴某一方面的偏性來調動人體的元氣，來幫助身體恢複健康。但是，人體的元氣是有限的，如果總是透支，總有一天會沒有了。而我們要活下去，依靠的就是體內的元氣，元氣沒有了，再好的葯也沒用了。所以，生病了不用慌張，人體有自愈的能力，我們可以充分地相信它，用自愈力把疾病打敗。
當然，這並不是說人體有了自愈力，我們就可以完全放心了，生病了不找醫生、不吃藥、不打針，而且想吃就吃冷飲，該熬夜就熬夜，如果這樣的話，病怕是永遠都好不了。應該怎麼做呢？我們應該配合人體自愈力開展工作，每天按時吃飯，早睡早起，適當地鍛煉，保持愉悅的心情，這樣才能保證體內的元氣充足，只要元氣充足了，病很快就會好的。
當然，自愈力的作用也不是絕對的，我們不可能在任何情況下都依賴人體自愈力解決問題。自愈力和免疫力有關，當免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要藉助藥物，不過最好的藥物是食物。一般情況下，通過營養素的補充，可以對抗大多數疾病。中醫就是通過倡導順時養生、補養氣血、食療等科學的養生方法來增強人體免疫力，在疾病尚未到來之時就築起一道堅固的屏障，讓疾病無孔可入。面對已經染病的情況，中醫通過疏通經絡、刺激穴位等自然方法調動身體的自愈功能來對抗疾病。
《黃帝內經》里說：「頭者，精明之府」，「五臟六腑之精氣皆上注於頭面」。春天，大自然陽氣萌生、升發，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。因此，人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，疏利氣血，當然也能強健身體了。
早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕的作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：「梳頭百餘下，散發卧，熟寢至天明。」
晉朝嵇康在其所著的《養生論》中說：「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。」對此，人們可能很疑惑，壽高怎麼會跟春天梳頭扯上直接的關係呢？
要知道，人體的內外上下，臟腑器官的互相聯繫，氣血調和輸養，離不開人體經絡的傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，比如人頭頂的「百會穴」。
現代醫學研究也指出，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，牢固髮根，防止脫髮；能聰耳明目，緩解頭痛；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦出血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化。
由此可見，在萬物復甦的春天，清晨起來勤梳頭，不僅不耗費什麼體力，更能幫我們實現延緩衰老的目的。並且能夠疏通經絡，調和氣血，防止頭部疾病。
夏天，是百合的收穫季節，採摘下的新鮮百合可以洗凈剝開，晾曬風乾，製成百合干，既便於保存，又方便人們在一年四季中都能吃到它。將百合加工成百合粉、百合精沖劑或者百合餅乾食用。在乾燥的秋季，百合是老幼咸宜的葯食佳品。《本草綱目》中記載百合有潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的功效。
這裡我們著重介紹一下百合的養生保健功效：
1.寧心安神
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等。
2.潤肺止咳
百合鮮品富含黏液質，其具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。
3.防老抗衰
百合中所含的蛋白質、B族維生素、維生素C、膳食纖維、多種礦物質以及蔗糖、果膠、胡蘿蔔素、生物鹼等物質，對防止皮膚衰老和治療多種皮膚疾病，都有很好的效果。並且可以舒展皮膚，逐漸消除面部皺紋，治癒一些如皮疹、痱子等皮膚病。
4.美容養顏
百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容養顏作用。
用百合製作羹湯，是最常見的食法。
下面給大家推薦一道百合紅棗銀杏羹：
【材料】百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
【做法】將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生薑洗凈，紅棗去核，生薑去皮。瓦煲內加入適量清水，燒開後放入百合、紅棗、白果和生薑片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，加鹽少許即食。
【功效】潤肺益氣、補血養陰，滋潤養顏。
百合可以與綠豆、蓮子、肉類、蛋類等不同食物同煮成湯，各具風味，可以在一飽口福的同時，達到養顏美容的作用。單用一味百合，加糖煮爛製成的百合羹也相當爽口，是既養生又美容的佳肴。
（1）百合同瘦肉、雞蛋製成百合瘦肉湯，不但能美容，還可食補。使用百合美容的方法如下：
（2）鮮百合100克洗凈，加水煮爛，加入生雞蛋2個，等蛋煮熟後加白糖少許即成。
（3）將百合同綠豆一起煮，可預防生痱子，亦能治療痱毒。
將鮮百合鱗片漂洗後加糖煨爛，製成百合羹。
需要注意的是：百合性寒黏膩，脾胃虛寒、濕濁內阻者不宜多食。
民間有句養生俗語「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞