脾氣主升，能把飲食中的精氣、津液上輸於肺，然後輸佈於其他臟腑以化生血氣。通常所說脾有益氣作用的「氣」，就是代表人體機能的動力。這種動力的產生，依賴於脾發揮正常的運化能力。脾消化飲食，然後把飲食的精華運輸給全身。如果脾虛，就不能行氣，反而引起氣滯腹脹。所以，這種時候非但不能瀉，還得靠補中益氣來治脾虛，補好了脾，自然能夠行氣解腹脹。
《本草綱目》中記載了很多能補中益氣的食物和藥材，人蔘、黃芪，其實除了這些名貴中藥材，一些日常的食物也有很好的補氣作用。
（1）香菇味甘、性平，可治脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。但香菇也屬於發物，如果得了麻疹和皮膚病、過敏性疾病就要忌食。
（2）馬鈴薯。《本草綱目》說它味甘、性平，能夠補氣健脾，可治脾虛體弱，食欲不振，消化不良。要注意發芽的馬鈴薯的芽與皮有毒，不能食用。
（3）雞肉味甘、性溫，能補中益氣，補精添髓，可治脾胃虛弱，疲乏，納差，慢性泄瀉。
（4）兔肉味甘、性涼，能補中益氣，涼血解毒，可治血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。不過兔肉性涼，所以容易拉肚子的人要少吃。
這裡介紹一款能夠治脾虛食欲不振的膳食——鯽魚粥。
【材料】鯽魚1尾，高粱米50克，一個橘子的外皮。
【做法】將鯽魚去骨取肉，與米、橘皮相合煮粥，煮至快熟的時候加入蔥、姜、蒜，可作為半流質正餐食用。
【功效】這款粥既可以補脾，搭配了橘皮又可以行氣，適合脾虛腹脹的人食用。
此外，《本草綱目》里還記載了一些補氣的食物，就不太適合脾虛引起的腹脹。比如紅棗，《本草綱目》說它能補益脾胃、養血安神，但氣滯、濕熱和便秘者要少吃。同樣，山藥能補氣健脾，濕盛和氣滯脹滿者也要忌食。紅薯能補脾胃、益氣力、寬腸胃，宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉，但吃多了也容易引起反酸燒心、胃腸脹氣。
所以，哪些補氣的食物能用來緩解脾虛引起的腹脹，還要看食物本身的情況，吃對了食物才能解決問題。不可盲目下結論，更不可隨意吃藥食進補。
秋季的三個月，是萬物收穫的季節。此時秋風勁急、秋高氣爽，收斂過於生髮，天氣下降，地氣內斂，外現清明，人們也應該順應秋季的養生法則。早睡早起，收斂精神而不外散，以緩和秋季肅殺的傷伐，使神氣安定。如果違背了這個法則，就會損傷五臟六腑，到了冬季便會出現頑固不化的泄瀉，供給冬季收藏的就減少了。
秋天進行「養肺」我們應注意以下幾方面：
1.首先要在飲食上進行調養
秋天秋高氣爽，氣候乾燥，應防「秋燥」。秋季的膳食應貫徹「少辛增酸」原則，儘可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食酸味果蔬，如雪梨、鴨梨，生食可清火，煮熟可滋陰、潤肺而防燥。
秋季易傷津液，故飲食還要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本準則，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等可以起到滋陰潤肺、養血的作用。對年老胃弱的人，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、紅棗糯米粥等都是益陰養胃佳品。初秋，又屬長夏季節，此時濕熱交蒸，人體脾胃內虛，抵抗力下降，而氣候漸冷，這時飲食還要適當多食些溫食，少食寒涼之物。
2.其次，還需要從生活習慣和精神上進行調養：
（1）養成早睡早起的習慣
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，在起居方面要合理安排睡眠時間，早卧早起。晚上10點就睡覺，11點就能養肝膽之氣。
特別是老年人，隨著年齡的增加，氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不眠的少寐現象。古代養生專家說，老人宜「遇有睡意則就枕」，也就是說什麼時候困了什麼時候就睡，這是符合養生原則的。
（2）保持內心寧靜
秋季日照減少，花木開始凋謝，特別是霜降之後。「無邊落木蕭蕭下」，常使人觸景生情，產生凄涼、憂鬱、煩躁等情緒變化。中醫認為，「喜怒思憂恐」五志之中，肺在志為憂，憂的情緒很容易傷肺。《紅樓夢》中的林黛玉經常咳嗽，還患有肺病，這與她憂鬱的性格是分不開的。因此秋季養肺就要注意精神情志方面的養生，培養樂觀情緒，可以參加登山賞紅葉等有意義的活動。我國古代民間就有重陽節登高賞景的習俗，登高遠眺，飽覽奇景，有心曠神怡之感，可使一切憂鬱、惆悵頓然消失，又可調劑生活，實為人間樂事。
（3）使志安寧
腎藏志，順應了秋收之氣，就能使腎經不妄動。所以秋季人們的性生活要有所收斂。
肺是秋季人體最脆弱的臟器，秋季如果燥邪入侵，容易傷肺。為保護肺氣，此時建議「少言」。因為說話過多會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，在秋燥季節中常常滔滔不絕、口若懸河地講話，不利於養生保健。秋燥天氣需要補充大量的水分。另外中醫認為「形寒飲冷則傷肺」，所以要忌冷飲，以水溫熱為宜。秋季養肺要多喝水、豆漿，多吃粥，還可適當多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨和蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
寅時是陽氣的開端，是人體由靜變為動的開始。寅時就是早上3點到5點這段時間，在中醫里此時被認為是肺經當令，也就是肺經值班。而有些人經常會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡不著，一直要過了5點才能疲憊地入眠。如果長期有這樣的經歷，可能是肺有了問題。因為肺經當令的時刻受到了邪氣的侵擾，人就會自然地被驚醒。
如果再加上晚上燥熱出汗，白天畏寒怕冷，根源就是肺氣不足，無力助心火以驅散風寒，所以這段時間如果你除了驚醒還發現自己流汗，那就是肺部有問題了。
另外，肺外合皮毛，皮毛是肺的外延。皮膚是由肺經的氣機來充養的，如果肺經氣機太足，血液循環就會加快，導致皮膚髮紅、怕熱、容易過敏；如果肺經氣機長期虛弱，皮膚血液循環不足，就會失去光澤，膚色比較暗淡。這時，只用化妝品不能達到美容目的，首先要將肺經的氣機養起來，這樣內外兼修，效果才會好。
保護我們的肺，應從以下幾方面多加調養：
1.以食養肺
《本草綱目》中記載：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療來養肺。口鼻皮膚乾燥的人，秋季可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳食用。《本草綱目》中提出了這樣的方子：「煩悶咳嗽，用新百合四兩，加蜜蒸軟，時時含一片吞津。」此方潤肺止咳，潤腸通便。另外，《本草綱目》記載：百合也可以消「肺臟熱」，溫潤補肺。用百合與蜂蜜或者與小米合煮，都可以養肺。
（1）百合小米粥
【材料】百合5克，小米100克。
【做法】煮粥食用，一日一次。
（2）百合蜂蜜湯
【材料】新鮮百合50克，蜂蜜30克
【做法】將百合泡洗乾淨，與蜂蜜一起煎湯，每日一次服用。
以上兩種食物均對滋陰潤肺有著很好的功效。
2.以葯養肺
《本草綱目》記載南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。肺陰虛的人，也可以選擇在秋冬季節用中藥膏方進補。
3.以水養肺
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失，特別是秋冬乾燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是肺保養的重要措施。肺潤澤了，皮膚也會光鮮潤滑。
4.以氣養肺
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈，首先要戒煙，並避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到有異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護起來。有條件的人，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊散散步、吹吹風，更有利於肺的調養。
除了以上養肺方法，我們平常保持愉快、積極的心情也對肺有好處。因為肺主悲，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病患者也容易悲傷憂愁。另外適當運動，可以增進肺的功能。大家可以根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等。
肺經
雖然前面介紹了許多補肺氣的方法，但事實上補肺氣最好的方法莫過於按摩肺經。肺經是人體非常重要的一條經脈，它起始於胃部