在中醫學上，「氣」是個非常重要的概念，因為它被視為人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。俗話講的「斷氣」表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命，故《莊子·知北游》謂：「人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死。」
朱丹溪曰：「氣血沖和，萬病不生。」就是說：人身上的氣血達到一種平衡、諧調、通暢、有序的沖和平衡狀態之中，就能保持精力充沛，身心舒暢，體魄強健，益壽延年。
關於氣，我們生活里的日常語言就更多了，「受氣」、「生氣」、「沒力氣」、「中氣不足」等。如果我們身體上的「氣」不好好工作的時候，我們的身體就會生病，表現出各種癥狀，如「氣滯」、「氣鬱」、「氣逆」、「氣陷」等。
「氣滯」——就是氣的運動不暢，最典型的癥狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同，出現的脹痛部位也就不同了。比如：月經引起的小腹脹痛，這是典型的氣滯引起的婦科疾病。
「氣鬱」——指的是氣結聚在內，不能通行周身。如果氣鬱結在內，不能正常運動，我們人體臟腑的運轉、物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。如：女性胸悶憋氣、冬天經常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導致的，所以，冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。
「氣陷」——和「氣逆」正好相反，上升不足或下降太過。上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置，出現崩漏、頭暈、健忘、眼前發黑、精神不振等症；下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過度排出，從而出現腹瀉、小便頻數等症。
「氣逆」——指的是體內氣上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是升降有序的，上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭部，維持各臟器在體內的位置；下降則是使進入人體的物質能自上而下地依次傳遞，並能將各種代謝物向下彙集，通過大小便排出體外。如果上升作用過強就會頭部過渡充血，出現頭暈頭漲，面紅目赤，頭痛易怒，月經過多，兩脅脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓、口角歪斜等症，下降作用過弱則會飲食傳遞失常，出現泛酸、噁心、嘔吐等症。
所以氣虛體質的人要多注意養護身體，平時要少食蕎麥、荷葉、柚子、柑、金橘、橙子、生蘿蔔、大白菜、芥菜、砂仁、菊花、佛手柑、蘿蔔纓及煙酒等。
氣虛體質的人說話語聲低怯，呼吸氣息輕淺。如果肺氣虛，人對環境的適應能力差，遇到氣候變化，季節轉換很容易感冒。冬天怕冷，夏天怕熱；脾氣虛主要表現為胃口不好，飯量小，經常腹脹，大便困難，每次一點點。也有胃強脾弱的情況，表現為食慾很好，食速很快；再有就是脾虛難化，表現為飯後腹脹明顯，容易疲乏無力。
氣虛者還經常會疲倦、怠惰、無力，整個人比較慵懶，能躺就不坐，能坐就不站。
氣虛體質有可能是母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈不能進食造成。後天因素，有可能是大病、久病之後，大傷元氣，體質就進入到氣虛狀態；長期用腦過度，勞傷心脾；有些女性長期節食減肥，營養不足，也容易造成氣虛；長期七情不暢、肝氣鬱結也很容易形成氣虛體質；經常服用清熱解毒的中成藥、激素等也會加重氣虛體質。氣虛體質者易患肥胖症、內臟下垂、排泄不適、慢性盆腔炎等。
飲食法則：忌冷抑熱
氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。人蔘、党參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補氣的功效，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。
氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、砂仁、菊花。
家居環境：勞逸結合，避免風寒
氣虛者最重要的是要避免虛邪風，坐卧休息時要避開門縫、窗縫，從縫隙間吹進來的風在人鬆懈慵懶的時候最傷人；氣虛體質最好要注意避免過度運動、勞作。
氣虛體質的女性比較適合慢跑、散步、優雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因為這些都是緩和的容易堅持的有氧運動，在運動過程中調整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。
藥物調養：固表益氣
氣虛者宜選些益氣的藥物，如大棗、人蔘、党參、淮山藥、紫河車、茯苓、白朮、薏苡仁、白果等，平時用來煲湯；比較有療效的還是四君子湯，由人蔘、白朮、茯苓、甘草四味葯組成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲豬肉湯。
如果面色總是蒼白，血壓低，還經常頭暈，蹲下後一站起來兩眼發黑，這種情況可以吃一些補中益氣丸；如果是一用大腦就失眠，睡不好，臉色蠟黃，心慌，記憶力減退，可以吃歸脾丸。
經絡調養：中脘、神闕、氣海
氣虛體質養生所用主要經絡和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海，督脈的百會、大椎，足太陽膀胱經的風門、足三里。每次選1～2個穴位，點按、艾灸、神燈照射均可，最好是灸。
運動，是維持身體健康的一個必要條件。但有些人急於求成，希望快點看到運動的成果，或者誤以為運動越多身體越好，因此過於頻繁運動，或進行過度激烈的運動，結果往往適得其反。因為運動不是越多越好、強度越大越好，過度的運動反而會傷害身體的正氣。
1.過度運動將導致未老心「衰」
對於高血壓和心衰病人，醫生是主張積極運動的，但要避免運動過度，因為這些人本來氣就已經虛了，如果過度運動超出了心臟的負荷範圍，就必將加重心臟損傷，致使血壓升高和心衰。只有適量鍛煉才有助於血壓和心臟功能的恢複。只要先用藥物將血壓控制在正常範圍之內，然後完全可以進行大量運動，比如打球、游泳、跑步，都可以有效地減輕體重、增強血管彈性，尤其是早期高血壓患者更應該及早進行這種治療性的生活改變。至於心衰病人，除非實在起不來床，否則力所能及的鍛煉也都有益無害。
2.過度運動會影響孩子智力
運動神經專家指出：運動對人體的健康無疑是有益的，但也應該把握一個適當的度，否則會對大腦機能造成損害。特別是孩子，他們的氣還不足，大腦功能尚未發育完善，更容易受到影響。
專家表示：過度運動時會耗竭能源物質ATP，這可能是引起大腦功能下降的主要原因。另外，過度運動還會造成血液重新分配，自由基大量堆積，因血流加速造成血管內皮損傷而使腦的血液和氧供應減少。因此，很多人常會在劇烈運動後注意力不集中、失眠、健忘，長此以往將會對人體健康造成很大傷害。
因此，專家建議，對於兒童來講，最好多做一些機械運動，如擺放積木等。這些運動表面上看起來簡單，其實能大大促進孩子的大腦發育和手眼協調能力。
3.過度運動不能達到減肥的目的
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但是，強度大的運動並不會消耗更多的脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什麼過度運動不能減少脂肪的原因。為此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130～175下左右，可算是運動適度，這樣可達到瘦身效果。
規律運動是不會使人生病的，不規律的生活才最危險。所以，我們一定要合理制訂自己的運動計畫，給身體充分恢複的時間。一般說來，肌肉稍有酸脹感，並能在兩三天內恢複，是比較理想的。如果運動鍛煉給你帶來的是愉快和活力，那才是達到了最佳的效果。才能更好地達到養生目的。
對於氣虛體質者來說，補氣有很多方法，其中的「六字訣」，就是補臟腑之氣的一種非常簡單有效的方法。
首先做好預備功：頭頂如懸，雙目凝神，舌抵上齶，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放鬆，大腦入靜，順其自然，切忌用力。
1.念「噓」字補肝氣
本功法適用於肝氣虛，對肝鬱或肝陽上亢所致的目疾、頭痛以及肝風內動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。
練功時，兩手相疊于丹田，男左手在下，女相反；兩瞳著力，足大拇指稍用力，提肛縮腎。當念「噓」字時，上下唇微合，舌向前伸而內抽，牙齒橫著用力。呼吸勿令耳聞。當用口向外噴氣時，橫膈膜上升，小腹後收，逼出臟腑之濁氣，大凡與肝經有關之臟器，其陳腐之氣全部呼