測一測：你有抑鬱症嗎
每個人都可能患上抑鬱症，它與道德並沒有什麼直接的聯繫，不能說明你意志薄弱、品質低劣，但它的危害之大讓我們不能不警惕。及時發現自身的異常，開導自己，或者尋求他人幫助能有效控制抑鬱症的發生。
所以看看下面這個小測試，你有這些現象嗎？如果「從不」計0分，答案是「極少」計1分，「有時是」計2分，「經常是」計3分。
（1）你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？
（2）你是否容易哭泣或感覺很想哭？
（3）你是否感覺沮喪和憂鬱？
（4）過去常做的事，現在做起來是否感到吃力？
（5）過去常做的事，你現在是否興趣減低？
（6）你是否感到坐立不安或心神不定？
（7）你是否晚上不服藥就很難輕鬆入睡？
（8）你是否比平時早醒，醒後就再也睡不好了？
（9）你是否比平時更愛發脾氣？
（10）你是否毫無原因地感到疲倦？
（11）你是否一走出自己的房間就感到焦慮？
（12）你是否對周圍的事物失去興趣？
測試結果：
16～36分：你很可能患上了抑鬱症，建議尋求專業醫學幫助。
0～15分：你有了一定的抑鬱情緒，你需要進行自我心理調節，如果發現沒有改善，建議你告訴醫生，尋求他們的幫助。
體溫降低容易誘發抑鬱症
抑鬱症也被稱為「心靈感冒」，每個人都有患病的可能。當今時代，越來越大的壓力導致越來越多的人成了抑鬱症患者。身體呈現亞健康狀態是抑鬱症最初的表現，比如出現食欲不振、失眠、不安感、沒有幹勁等很多癥狀，惡化後會有自殺的想法。研究證明，抑鬱症的發生與體溫降低有密切關係。
抑鬱症患者常常是上午無精打采，但是到了下午，就開始活躍起來。這和下午的氣溫升高，體溫也稍為上升有關，因此心情也會稍微好一些。
抑鬱症患者在不同的季節會有不同的表現，在溫暖的春夏季節，患者幾乎感覺不到鬱悶。冬季天氣漸冷，因此也是抑鬱症的高發期。
由此可知，氣溫和體溫與抑鬱症的發生有直接的關係。這在古代醫書里也有記載，中醫認為抑鬱症以及所有心理疾病都是「陰性病」。
壓力是導致抑鬱症的最大因素。如果一個人精神長期處於緊張狀態，血管收縮，血液流動受到阻礙，就會造成體溫降低。所以抑鬱症的直接原因，與其說是壓力，倒不如說是由壓力過大而引起的體溫下降。
患上抑鬱症的人，不懂得如何使自己放鬆，對抑鬱症好像束手無策。因此，專家建議，這種患者可以從升高自己的體溫開始，飲用薑湯水以及食用其他一些能夠提高體溫的食物都會有不錯的效果。
酸棗粥抗抑鬱
抑鬱症患者會長時間的情緒低落、悲觀厭世，積累到一定程度很容易產生自殺念頭。而且由於他本身的思維邏輯基本是正常的，所以抑鬱症患者實施自殺的成功率也較高。在精神科，抑鬱症是自殺率最高的疾病之一。
抑鬱症雖然危害大，但平時注意養護的話，是可以預防的，也能夠起到一定的治療作用。
有抑鬱症的人平時應多吃一些食含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、魚、蝦、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。少食對精神有刺激性的食物，如咖啡等，減少不必要的刺激。這裡介紹一道安神菜品。
酸棗仁粥
【組成】酸棗仁末15克、粳米100克。
【做法】：先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。
酸棗仁粥可以起到養心、安神、斂汗的作用，經常食用可以安撫情緒。
另外，自我心情調試也是不錯的方法：
（1）培養興趣愛好，心情壓抑時做一些平常喜歡做的事情，如書法、繪畫等，可以有效地轉移注意力。
（2）交友，多和朋友交流，傾訴內心鬱結的苦悶能讓緊張壓抑的心情得到緩解。
還有按摩法：
【取穴】關元穴。
【手法】將兩手重疊按在關元穴（小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。
抑鬱症發病緩慢，往往先有食欲不振、失眠以及各種軀體不適感。中醫認為關元位於任脈，具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。所以按摩它可以促進食慾，消減肢體不適，緩解抑鬱。
耳壓療法，可為抑鬱者減煩惱
熟悉經絡學的人們都知道，十二經絡都與耳部有直接聯繫。因此，當人體發生疾病時，耳部的相應區域便出現一定的反應點。耳壓療法就是在這些反應點上進行按壓，以達到治療疾病的目的。這一方法用來治療抑鬱，不但奏效迅速，而且副作用很少。那麼，如何進行耳壓療法呢？
抑鬱者首先要找出相應穴位，先消毒，再將菜子、綠豆或葯粒消毒，壓迫穴位，以膠布固定。按壓時，要由輕到重，使局部產生酸、麻、脹、痛感為宜，每次按壓1～5分鐘。下面是治療失眠的3種比較常用的方法：
1.王不留行子耳壓法
【取穴】取心點、肝點、腎點、神門點（靠小指側腕內橫紋上高骨下凹陷）、枕點等穴。頭痛者加用太陽點、額點；注意力不集中、健忘者用神經衰弱點、神經官能點。
【操作方法】將王不留行子置於膠布上，分貼上述穴位，每次貼一側，隔1～2日換一側，貼後用手按壓，有痛感為宜。每日按壓4～5次，每次5分鐘，7次為1療程，間隔5～7日後可繼續治療。
它對心脾兩虛、心腎不交型抑鬱療效極佳。
2.綠豆耳壓法
【取穴】選神門點、心點、腎點、神經衰弱點為主穴，配穴用枕點、皮質下點、腦幹點、腦點。每次治療時選用2～3穴，主配穴聯合使用。
【操作方法】選優質綠豆後，先用剪刀斷成兩半，將其斷面貼於膠布中心備用，再用大頭針圓頭從所選耳穴周圍向中心點均勻按壓，找出敏感點。將準備好的綠豆膠布對準耳穴貼好壓緊，用手指揉按貼壓的耳穴，以出現酸、麻、脹、痛感為宜，每日自行按壓2～3次（最好在中午及晚睡前均按壓1次），每次2分鐘。一周更換1次。夏日每周更換2次，6次為1個療程。
抑鬱者而且伴有嚴重頭痛的病人，在運用這一療法的時候應該稍重些，而一些常年患病的人或者年老體弱者在運用這一手法的時候要適度減輕。
3.冰片耳壓法
【取穴】選主穴神門點、皮質下點、腦點、交感點、神經衰弱點、失眠點，配穴心點、脾點、胰點、膽點、肝點、腎點、胃點、肺點等。
【操作方法】用4毫米左右的冰片貼在7毫米的方形膠布中心，貼壓在所選穴位上，揉按約1分鐘，每次選主穴2～3個，配穴3～4個，白天做3次，飯後各揉按1次，睡前半小時再揉按1次，每次3～5分鐘。3日更換1次，4次為一個療程。頑固性失眠症患者，可在神門、腦等穴的耳背對應點用王不留行子加壓。
值得注意的是，膠布的周圍要嚴密封閉，以避免冰片揮發，從而影響治療效果。
趕走抑鬱，做個快樂准媽媽
生活中，人們常關注「產後抑鬱」的話題，對這一情緒障礙或多或少有一定的認知。然而，研究表明，抑鬱症徵候在產前、產後，臨床特徵和嚴重程度並無差別，抑鬱症在產後不會比懷孕期間來得嚴重。研究還發現，懷孕第32周的抑鬱指數最高，產後第8個月指數最低。換言之，在整個懷孕、生產、育嬰過程中，抑鬱癥狀隨時都可能來襲，有時甚至提前在懷孕末期降臨。因此，准媽媽們千萬不可掉以輕心。
1.孕期抑鬱
對於一些女性而言，孕期的諸多不安、緊張能引起抑鬱或抑鬱複發或使抑鬱症更糟。另外，孕期抑鬱能增加產後患抑鬱症的危險。
抑鬱會影響一個女性在懷孕期間照顧自己的能力，還會引起女性濫用煙草、酒精和毒品，這些可能傷害胎兒。
對策：
準備要一個新寶寶需做大量的辛苦工作，但首先你的身體應該健康。忍住激情，做好一切準備，減少你的家務事，做那些幫助你放鬆的事。另外，談論關於你的事很重要。向你的朋友、伴侶和家人談你的事。如果需求支持，你會經常得到。如果所有事情讓你失望，你仍低落和焦慮，就要考慮尋求治療。
一些常用抗抑鬱藥物在孕期治療抑鬱是安全的，至少短期影響對孩子是安全的。而長期影響尚未完全被研究出來。你應同醫生討論危險和好處的可能性。
2.產後抑鬱
近年來，產後抑鬱症的發病率正在逐年提高，嚴重威脅著女性的健康。