古人云：「日為陽之精。」日是陽的精華所在，當春夏交接的時候，天氣不冷不熱，是男人們采陽溫暖身體的最佳時刻。
《列子》中有一個小故事，說一對老農，家裡十分貧寒，也沒有過冬的棉衣，冬天的時候老頭兒就在外面背陽而曬，直曬得通體溫暖，很是舒服。回家他就跟老伴兒講：「這曬太陽太好了，這麼好的事別人都不知道，多暖和呀。我們要是把這事兒告訴給了皇上，那能得多少獎賞啊！」故事聽著好像笑話，不過卻已經把太陽的作用講清楚了。太陽最大的作用就是溫煦。在我們身體上，背為陽，腹為陰，讓太陽晒晒背對心肺有很大的好處。背部有很重要的穴位，是人體健康的重要屏障，易因受寒而影響到心肺的健康，特別對於陽氣不足的男人來說，晒晒太陽可以提升體內的陽氣。
曬太陽也要講究季節跟時間。像上面小故事中說的就是冬天曬太陽。但是北部跟西部冬季氣溫太低，人不適宜在氣候那麼惡劣的條件下久坐於外。有些人說那我們站在窗戶前面晒晒不行嗎？不行。玻璃阻隔過的陽光雖還有溫度，但像殺菌等作用就失去了，所以還是讓皮膚直接接觸陽光的好。
南方從春天開始，北方一般就從立夏開始到夏至，這段時間太陽不會特別酷烈，溫度又適宜，在上午9點多鐘的時候，到外面溜達溜達，累了就背陽而坐，曬上半個小時，讓自然的陽氣驅除我們身體里的寒邪，何等愜意。
陽光還能振奮我們的精神，男人一般壓力都比較大，睡得晚起得早，白天工作易困，效率也比較低。曬太陽就可以很好地解決這個問題。
除了曬太陽，立夏後人還要注意小睡。白居易在《閑眠》中寫道：「暖床斜卧日曛腰，一覺閑眠百病銷。盡日一餐茶兩碗，更無所要到明朝。」夏天天氣轉暖，本來人在熱的環境中就容易睏乏，所以中午小睡一下也合情合理。上班族中午吃完飯後，可以趴在桌旁小憩，大腦勞累了一上午這會正是修養精神的好時候，可以有充足的精神做好下午的工作。
在現在的社會中，要工作不要命的大有人在，他們這「熬」的不是工作，而是「陽氣。」我們要盡量避免這種生活狀態，平時還可以用生黃芪、党參、白朮煎水服用（僅適合那種勞累過度的人，其他不易入睡的情形勿用）。堅持了一個月左右，身體狀況會好轉很多。
正常情況下，我們體內的生物鐘是有一定規律的，白天工作，晚上睡覺。如果違背了這個規律，晚上經常熬夜加班，不僅會傷陰血，也會損害身體的陽氣。為什麼熬夜的人都是臉色憔悴、無精打采？就是因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養、調整的緣故。
《素問·生氣通天論》中說：「陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此之時，形乃困薄。」這說明陽氣以日中為最盛之時，到傍晚則陽氣已弱，人的起居和運動安排都要順應這種變化，不然就會使身體受損，導致「形乃困薄」。
如果入夜後我們還在勞作，特別是在23點以後，還從事緊張的腦力勞動（如熬夜工作、上網遊戲），很費氣力地玩耍，是大耗身體庫存的陽氣的，非常傷腎。因為在自然界，子時後陽氣已經完全消失，只剩下陰氣了。這時候從事運動是需要體內儲存的陽氣支持的，而此時身體沒有自然界陽氣的補給，所有的活動都是靠你以前的「存款」來支撐。如果是夜裡消耗，白天又不能補回來的話，體內的陽氣會越來越少。因此，熬夜最損陽氣、最傷氣血。
長期熬夜的男士們都有類似的遭遇，一到凌晨三四點，就會感覺手腳冰涼、發冷，腦子不聽使喚，這就是過多損耗氣血、耗損陽氣的結果，這時寒氣就極易入侵。還有很多人在聚會時，狂歡了一夜，次日就病倒了。這就是熬夜內耗陽氣，使得寒氣侵入體內，導致人體生病。
因此，再次提醒朋友們千萬不要熬夜：「你們現在熬的，是你的身體、你的陽氣。」
對一個人來說，身體的陽氣不足，生命之火不夠旺盛，就不能夠抵禦外界寒冷的侵犯，包括自然界的風寒濕，等等……總的來說，怕冷是一個人火力不足的表現。從中醫角度來說，就是陽虛。
男人聽到「陽虛」往往總是感覺後脊涼嗖嗖的冷風。其實養護陽氣也是很簡單的事情，只要平時生活中多注意呵護自己的身體。這裡介紹一個不用打針吃藥就能治療陽虛的好方子——艾草灸督脈。
在人體後背的正中線上，簡單說就是從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管一身陽氣的督脈。古人稱之為「陽脈之海」。脈如其名，就如同汪洋大海，匯聚了全身經脈的陽氣，並把這些陽氣輸送、布散到全身體表的肌膚腠理之處，發揮溫煦機體，抵禦外邪的功能。
俗語說：居家常備艾，老少無疾患。
我們中醫有一個很好的治療手段，就是督灸，為什麼叫督灸呢？督就是督脈，灸，就是艾灸。就是使用艾草，現在的用法是隔姜灸，把身體的督脈自上而下用薑片鋪上，上面就是徐徐燃燒的艾柱。艾柱點燃後呢，能看到的是小火星，亮亮的一個紅火團，特別柔和，燃燒的過程延續不斷，緩緩地，和普通柴草點燃的情況明顯不同。
艾草只有艾煙，沒有明火，慢慢往下延續，不會燙傷皮膚，透達力還很強。這緩緩的過程就符合人體需要慢慢調整的特點，隨著經脈，隨著氣血，緩緩而行。艾本就是溫性，再用火灼燒，那就是如虎添翼。
而如果在督脈上灸，藉助督脈總督陽氣的作用，激發出人體自身的陽氣，又將這種溫熱，通過複雜有序的經絡系統層層傳遞到全身，那麼身體的正氣就自然建了起來。
中醫說：「正氣存內，邪不可干。」正氣一強，病邪可不就夾著尾巴逃跑了嗎？
提到腰陽關，有一句詩「勸君更進一杯酒，西出陽關無故人。」這裡的陽關在甘肅，是古代中原通往西域的門戶，軍事地位極其重要。因為位於南邊，所以稱之為陽關，與之相對的還有一個重要的關隘叫玉門關。玉門關原本叫陰關，與陽關一北一南遙相呼應，後來為了好聽，改稱玉門關，兩道關隘一起扼守著河西走廊的咽喉要道。
在我們人體上，也有這樣兩相呼應的兩個「關隘」，這就是任脈上的關元和督脈上的腰陽關。關元穴很多人都知道，在腹部。關是關口，元是元氣，關元就是元陰元陽相交之處。
而腰陽關就相當於關元穴在背部的投影。腰是指位置在腰上；陽是指在督脈上，督脈為陽脈之海。腰陽關就是督脈上元陰元陽的相交點。這個穴在人體的位置堪比上文中的陽關，「戰略地位」極其重要，是陽氣通行的關隘。
腰陽關位於腰部，背後正中線，第四腰椎棘突下凹陷中，是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對於現代人經常犯的急性坐骨神經痛、腰扭傷等治療效果非常好。發現腰部疼痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾，或者熱水袋，在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。如果身邊沒有合適的物品的話，也可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關的位置打轉按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的癥狀。
腰陽關穴
中醫將人體的頸、胸、腰椎分為三關，分別為風寒關、氣血關、寒冷關。我們的腰陽關穴就在第四腰椎，正好處於寒冷關的中間地帶，而這裡又是陽氣通行的關隘。很多老人到了冬天經常感到後背發涼，很大一個原因就是這裡的經絡不通，陽氣無法上行。這時候，只要打通了腰陽關，陽氣順行而上，所有的問題自然就能迎刃而解了。
八卦掌下傳弟子眾多，其中屬尹福和程庭華最有名氣，分別開創了尹式八卦掌與程式八卦掌，下面給大家介紹的是尹式八卦掌。
1.站樁
站樁是八卦掌的基本功，樁法共有很多種，這裡只介紹一種常用的「乾卦獅形樁」。
【預備式】身體面南背北，兩腳併攏站立，雙手自然垂於兩側，平心靜氣，全身放鬆，精神集中。
【起式】（左式）左腳向左側橫開三足步幅，重心放在兩腳中間，同時兩手從體側升與肩平，手心向下。手上升時有提物感，用意念使兩手的勞宮穴採氣，雙腳下踩，湧泉虛空，足趾抓地，呼吸細長、慢勻。
身體下沉，雙掌下壓，雙腿微彎，成半馬步，兩手四指併攏，大拇指內扣勞宮穴，成牛舌掌形（如右圖）。
八卦掌
【定式】（左式）向左轉腰，左手由肩平向下過胸向左側甩出，手心向上，止手與眉同高。右手向左上方探出，肘與頭頂齊，右大臂距右耳一拳許。雙臂成獅子張嘴之式（如左圖）。
【收式】身體右轉，面向南方，重心移至右腿，同時雙手自然向胸前呈十字交叉，左搭右，雙手手心向內，隨雙手呈分手式由下經外向上向內畫弧，下落至胸，掌心向下，掌指向內相對，同時左腳回收至右腳處，兩膝相貼，兩手