陽虛體質的人畏冷，尤其是背部和腹部特別怕冷。很多年輕女性常見手腳冰冷，但是如果僅僅是手指、腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上，不一定是陽虛，與血虛、氣虛、氣鬱、肌肉鬆弛有關。
陽虛體質常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進肚子里是穿腸而過，不經蒸騰直接尿出來。晚上還會起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子或中青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼食物，盡量少用清熱解毒的中藥。
陽虛體質會經常腹瀉，最明顯的早上五六點鐘拉稀便。這是因為，陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子，最嚴重的是吃進去的食物不經消化就拉出來。
陽虛體質還常見頭髮稀疏，黑眼圈，口唇發暗，舌體胖大嬌嫩，脈象沉細。中年人陽虛會出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。女性可見白帶偏多，清晰透明，每當受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。
陽虛體質主要來自先天稟賦，有的是長期用抗生素、激素類、清熱解毒中藥，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者性生活過度等都會導致或加重陽虛體質。陽虛體質的人易肥胖，患痹證和骨質疏鬆等症。
飲食調養：多吃溫熱食物。
少吃或不吃生冷、冰凍之品。如：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、紫菜、綠豆、綠茶等。如果很想吃，也要量少，搭配些溫熱食物；減少鹽的攝入量；多食溫熱食物，如荔枝、榴槤、龍眼、板栗、大棗、生薑、韭菜、南瓜、胡蘿蔔、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；適當調整烹調方式，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。
女性朋友認為多吃水果會美容，水果確實對皮膚好，但要看好自己是什麼體質，陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果會影響胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會傷脾胃。
家居環境：注意保暖，不要熬夜。
日常生活中要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖。燥熱的夏季也最好少用空調；不要做夜貓子，保證睡眠充足。什麼算是熬夜呢？通常晚上超過12點不睡覺，就是熬夜，冬天應該不超過晚上11點鐘。
藥物調養：防止燥熱，平和補陽。
陽虛平時可選擇些安全的中藥來保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人蔘等，如果是陽虛腰痛和夜尿多可以用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃。
經絡調養：中極、氣海、關元、神闕。
任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或三九天，就是最熱和最冷的時候，選擇1～2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚髮紅熱燙，但是又能忍受為度。如果有胃寒，可以用肚臍以上的中脘，方法如上。
神闕、氣海、關元、中極四穴
《黃帝內經·素問·寶命全形論》中說：「人生有形，不離陰陽。」意思是說，人體生命活動的過程就是陰陽相互依存、對立、消長和轉化的過程。即陰陽相互依賴，缺一不可。同時，兩者只有在不停地運動變化中保持著相對平衡，人體才能進行正常的生理運動。當某一方出現偏盛或偏衰時，人體的平衡也會被打破，人就會呈現各種亞健康狀態或者產生疾病。
人體稟受父母的先天之氣，與後天自身脾胃運化水谷之氣結合形成陽氣。陽氣是人體生命活動的最基本物質。陽氣有三大功能：首先是固護肌表、抵禦外邪侵襲。即陽氣維持著人體體溫和臟腑、組織功能的正常運行。第二個是濡養著人的精神、形體。第三是陽氣作為「火力」，推動和固護著人體津液的順利循環。因此，陽氣虧虛則會引起人體生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。
《黃帝內經·素問·逆調論》有云：「陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出。」這就是說，陽虛體質者體內陽氣不足，陰氣相對較盛，所以平時會出現畏寒怕冷、四肢不溫，或腰膝冷痛的現象，甚至吃一些生冷寒涼的食物就會出現腹痛腹瀉、胃脘冷痛的狀況。《黃帝內經·素問·調經論》中說：「陽虛則外寒。」即陽虛體質者陽氣的「火力」不足，不能溫煦肌肉、臟腑以抵抗外來寒邪的侵襲，所以特別喜熱怕冷。同時《黃帝內經·素問·生氣通天論》中也指出：「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」意思是說，陽氣充足，人就會精神煥發，並且陽氣的溫煦可以使人的關節、筋脈柔韌有度；陽氣不足，人就會出現精神不振、意志消沉的現象，同時也容易出現關節僵硬、疼痛等癥狀。當然，體內各個臟腑陽氣不足，則也分別會出現不同的癥狀。
1.心陽虛
心陽虛是指心陽不足、心陽氣的溫煦功能失調的現象。心陽不足，則心臟失去濡養，易出現精神疲乏、心悸心慌、心胸憋悶、氣短、心口發涼或者心痛等症，並且失眠多夢。心脈運血無力、血行不暢，所以面部呈白、唇舌呈青紫、手腳冰冷。
2.脾陽虛
脾陽虛又稱脾虛寒，是指脾陽虛衰，陰寒內生，陽氣失於溫運的現象。脾陽虛衰，則運化功能失調，易出現食少不消化、噁心呃逆、噯氣泛酸、腹脹腹痛、肢體水腫、大便稀溏的現象。又因陽虛陰盛，體內寒氣凝滯，所以喜歡吃熱的食物。
3.腎陽虛
腎陽虛是指由於腎氣虛衰，腎陽氣的溫煦、汽化作用得不到正常發揮的現象。主要表現為：腰膝酸軟冷痛、畏寒肢冷，尤其以下肢為重；精神委靡不振，面部呈白或發黑、發暗；小便較多，並且經常泄瀉。
4.肝陽虛
肝陽虛是指肝氣不足，肝陽氣疏泄無力的現象。經常會出現頭暈目眩，兩脅隱痛，情緒抑鬱，多疑善慮，月經不調，腰腹疼痛，脾氣急躁，筋脈攣縮，手腳、關節不靈活等現象。
5.肺陽虛
肺陽虛是指肺氣失宣，肺陽氣溫養功能失調的現象。主要表現為身體畏寒、口不渴、易感冒、面色淡白，呼吸短淺微弱、精神渙散。此外，經常咳吐涎沫，量多而清稀，容易自汗，背部易寒冷，小便多。
綜上所述，陽虛體質者以陽氣不足、喜熱怕冷為總體特徵，因此，飲食應以補溫助火為主，同時注意養陰，以保持體內陰陽平衡。
事實上，除了部分人屬於先天陽氣不足，我們大部分的陽虛體質都是後天造成的。而且，在現代社會，大多數的陽虛體質都是冰箱造成的。自從有了冰箱之後，我們的生活方式就改變了，各種冰鎮食品紛紛往肚子里裝，直接降低了我們胃部的溫度，這不是身體內的自然調節，而是從外面強行侵犯。在中醫理論中，寒屬陰，陰盛傷陽，直接攻擊了位於中焦的脾陽，久而久之，就形成了陽虛體質。
以冰西瓜為例。在夏天吃西瓜前，很多人喜歡把它放在冰箱里，凍得涼涼的再拿出來食用。這樣雖然嘴上舒服了，卻會對脾胃和咽喉造成很大的傷害。西瓜本來就是生冷性寒的食物，一次吃得過多容易傷脾胃，如果貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜，對脾胃的傷害就更大。此外，西瓜中有大量水分，可沖淡胃液，從而引起消化不良，使胃腸道抗病能力下降，容易導致腹脹、腹瀉。特別是在勞動、劇烈運動之後，如果大量吃冰西瓜，很引發胃痛或加重胃病。胃腸虛弱的嬰幼兒和平時就有脾胃虛寒、消化不良等腸胃道疾病的人，最好少吃。
近年新出現一個名詞叫做「冰箱綜合征」，恰好說明了冰箱對人體健康的重要影響。那麼，究竟什麼是「冰箱綜合征」呢？不知道你有沒有這樣的經驗，在盛夏的時候，吃上涼涼的冷飲和可口的冷食，會感到一時的舒服，可緊接著就是難忍的頭痛、胃腸道不適，這就說明你已經患上了「冰箱綜合征」。
所謂「冰箱綜合征」，就是由於食用冰箱內的食物而導致的各種疾病，如頭痛、肺炎、胃炎、腸炎等。下面我們逐一分說。
1.頭痛
烈日炎炎的夏天，人們免不了吃一些冷凍食物來消渴解暑。當快速食用剛從冰箱冷凍室取出的食品時，常常會出現頭痛，持續大約20～30秒。這是怎麼回事呢？剛從冰箱取出的冷凍食品和口腔內的溫度形成較大反差，口腔黏膜受到強烈的刺激，引起頭部血管迅速收縮痙攣，產生頭暈、頭痛甚至噁心等一系列癥狀。有偏頭痛毛病的人，更易引起刺激性頭痛。
2.肺炎
許多人因發熱、咳嗽、呼吸困難被緊急送入醫院，經診斷，確定為過敏性肺炎。找尋病因，卻是冰箱「惹的禍」：電冰箱下方的蒸發器中，發現有真菌——「黑麴黴菌」污染，原來是電冰箱里的真菌引起的過敏性肺炎。
在電冰箱門上的密封條上的微生物達十幾種，在冷凍機的排氣口和蒸發器中同樣容易繁殖真菌。如果冰箱平時不經常擦洗，在室溫25～35℃，相對濕度70%左右時，就為黴菌生長繁殖創造了最佳條件。
當真菌隨塵埃散布至空氣中，被體質較敏