我們在生活中會常常碰到這樣的現象。鄰居家的小孩兒，出生時早產，剛生出來又瘦又小。可是大半年後抱出來，又白又胖。也有這種情況，孩子出生的時候白白胖胖，健健康康，可是過了大半年，就變得面黃肌瘦。這種現象，就說明了帶孩子的媽媽養孩子的問題。餵養好了孩子的體質也能得到改善，要是不懂得給孩子調養，孩子天生再好的體質也會遭到傷害。
嬰兒期都要注意什麼呢？著名兒科專家錢乙早就說過，「若要小兒安，常帶三分飢和寒」。人若在空氣中受到寒涼，人體自然會調集衛氣分布於體表以禦寒，防止感冒。家長如果給孩子穿得過暖，就會形成過於溫暖的環境，人體在這樣的環境中毛孔會張開。沒有寒冷環境的刺激，人體也不會在體表形成防寒的衛氣。嚴寒的冬日，穿得再多，也有脫衣服的時候，誰敢保證孩子每一秒都待在暖和的地方？很可能就在脫衣服的瞬間，寒氣從孩子開放著的、沒有防寒系統的毛孔長驅直入，這樣孩子會很容易感冒生病。所以，在秋天涼意初起的時候，父母不要忙不迭地給孩子加衣，要讓其保持「三分寒」，以增強抗寒能力。
再一點是要孩子「三分飢」，即吃七分飽就可以了。現在生活條件好了，獨生子女又比較多，愛吃什麼就往飽處吃，尤其是吃些不易消化的肉食。孩子吃多了一是損傷脾胃，影響消化吸收，久之導致營養不良；二是造成胃腸食積。中醫認為，「久積化熱」選擇內熱，有內熱容易導致外感，易生感冒等疾病。
再有些家長，孩子不吃飯總是追著喂，殊不知這會給孩子們造成了挑食和厭食的壞習慣。孩子不吃飯是因為不餓，餓了自然吵著要吃的，所以家長要知道「三分飢」的餵養經驗。
孩子是一個智能的生命體，有自己的接受能力和自然習性，父母不能一廂情願地給孩子穿暖穿厚、吃這吃那，而是要「三分飢和寒」，這樣孩子自會平安長大。
孩子穿衣講究「三分寒」，是從宏觀上講的，而不是說讓孩子全身都要「寒」，正確的做法是「三暖三涼」。
三暖是：背暖、肚暖、足暖。
保持背部的「適當溫暖」可以減少感冒機會。「適當溫暖」，就是不可「過暖」，過暖則背部出汗多，反而因背濕而患病。
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。孩子常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能，影響到營養物質的消化吸收。另外，中醫還認為，脾胃與免疫功能有關，所以，「肚暖」是孩子保健的重要一環，睡覺時圍上兜肚，是保持肚暖的好方法。
腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。
三涼是：頭涼、心胸涼、下身涼。
從生理學的角度來講，孩子經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏。頭部最容易「上火」，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血順暢。
穿著過於厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。穿著過厚，還容易造成心煩與內熱。所以，應該保證孩子的「心胸涼」，胸部不能穿得過多。
孩子在十歲之前，血氣都很旺盛，但是陰氣不足，此時他們下身的衣服宜薄不宜厚，如果下身過於溫暖，則有礙於陰氣的生長。
處於青春期的青少年的生理特徵是蓬勃成長，急劇變化。歸結起來，有三大變化：一是性發育日漸成熟，二是身體形態改變了，三是各器官機能健全了。
青春期性激素分泌的增多，除了促使性器官的生長發育，男子遺精，女子月經來潮，漸具有生育功能（這是青春的主要標誌）外，第二性徵顯示著男女在外形體態等各方面的差異：這時期男孩子喉頭突起，聲音變粗，上唇長須，肩寬體高，像個「男子漢」。女孩子聲音變尖，乳房突起，胸高臀圓，顯得豐滿。另外，在男女青年十五六歲時，由於性激素分泌增多，很容易在臉上長痤瘡——俗稱「青春痘」。性成熟標誌著身體各器官接近成熟，是一生中有重大意義的生理變化。
處於青春期的青少年平時要注意營養均衡，控制體重。如果氣虛的女孩子，月經期不要受寒，不吃冷、不生氣，注意腰骶部、小腹部的保暖。月經後在飲食上要適當進補，比如紅棗、龍眼、枸杞子、蓮子等。痰濕體質的女孩，要特別注意控制體重。青春在長身高，是需要營養最多的時期，日常要做到下面幾點。
1.強調平衡膳食
食物中含有人體所需的各種營養成分，但每種食物的營養成分及其數量差別很大，一般說，米、面等主食中含糖類較多，蔬菜、瓜果中各種維生素、無機鹽較多，魚、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白質和脂肪多一些。三餐熱量的合理比例是：早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%。蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應分別佔總熱量的12%～14%、20%～25%、55%～60%。
2.蛋白質
每日膳食中蛋白質的供給量，青春期男性為80～90克，女性為80克。飲食中蛋白質主要來源於動物性食物、糧食和大豆。蛋白質也不是攝入越多越好，因為食物中多餘的蛋白質都會轉化為熱能散失掉，或轉變為脂肪貯存起來，大量氮轉化為尿素排出體外，還會加重腎臟的負擔。
3.碳水化合物
碳水化合物的主要功能是供給人熱量。一個成年人每天需要的熱量中有20%用於大腦，青春期孩子需要的熱量比成年人更多，除滿足能量消耗外，更重要的是用於腦組織的補充和修復。碳水化合物的主要來源就是米飯和麵食。
4.脂肪
脂肪產熱量要比碳水化合物、蛋白質高出一倍。脂肪能促進脂溶性維生素的吸收，供給人體需要的必需脂肪酸。一個人每天所需的脂肪量是因體重而異，一般每千克體重每天需要1克就夠了。
5.礦物質
發育成長中的青少年礦物質需要量特別大。鈣和磷是造骨成齒的主要原料。鐵構成紅細胞，缺少了就會造成貧血。含鈣豐富的食物有：豆類、蛋類、牛奶等。含磷豐富的食物有：豆類、馬鈴薯、穀類等。含鐵豐富的食物有：動物性食品、豆類、菠菜等。動物性食物鐵的吸收率高於植物性食物。
6.維生素
維生素有利於青少年身體發育，增強抵抗力，促進新陳代謝，幫助消化與吸收人體所需要的各種營養。人體所需要的維生素絕大部分來自於蔬菜和水果。
7.水
青少年身體的需水量要比成年人多7%左右。飲用足夠的水，有益於消化，調節體溫，滋潤皮膚，排出廢物，促進身體健康成長。
人們總說「生孩子是女人的第二次生命」，因為在婦女懷孕期間，身體內環境、臟腑功能會進行一次大的調整，氣血相對旺盛以養育後代，對虛性體質是一個較好的調整時機。女人在坐月子的過程中，實際上是新媽媽整個生殖系統恢複的一個過程。恢複得不好，會影響產婦的身體健康，同時也會影響到孩子的健康發育和成長，所以這個時候女人為了自己和孩子一定要呵護好自己。那麼在坐月子的過程中該注意哪些細節呢？
1.吃好、睡好
產婦的身心極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。「月子」中和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。
2.儘早下床活動
一般情況下，順產的產婦在第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免吹冷風。也可以在醫護人員的指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢複，並保持良好的體形。
產後一個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
3.注意個人衛生
「月子」里產婦分泌物較多，每天應用溫開水或1:5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換衛生巾並保持會陰部清潔和乾燥。
產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃東西後，應當用溫開水漱口。居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
4.儘早喂寶寶母乳
分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還可促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦應注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和孩子的腸道感染。
5.合理安排產後性生活
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