「生命韻律在流動，在改變。」
我們常常有很深的舊思想、舊信念，隱藏在我們的內心裡；我們一定要留心它、注意它。只有留心和注意，才可以改變它。
留心你有所悲怨的時候、注意你情況不妙的時候，那便是十分重要的關頭，因為這表示舊的思想信念，已經不再潛伏在內心深處，這時已經浮現到表面上來了。
我們在這個重要關頭留心注意，我們便會走近一個良師、一個益友，或尋找一些書本、得到一些知識，那會令我們看到新的方法、新的道路，能夠應付和消除自己一向的壞思想、壞信念。
我自己的醒悟，來自我的一個朋友。他告訴我有一個聚會，可以參加；我聽到以後，內心感到有所感應，於是我一個人前往。這雖然是一個小小的聚會，卻竟然成為我邁向健全道路的第一步，現在想起來，這個聚會對於我的影響真大。
人們常常在開始他們第一步的時候，會覺得那一步開始得有些傻、不合道理，又或者會覺得它太容易。他們的思想，不肯輕易的接受它，以致不想跟隨它；他們的抗拒力會很大，甚至在想到它的時候，都會發生反感。
這種反應其實都很正常。但是我們一定要明白：我們既然有了想要改變的意圖，這第一步，就是非常重要的第一步，是我們所應該走的第一步，它能改變我們、幫助我們、帶我們實現我們所期望的一切。
沒有耐性，是一種抗拒。我們抗拒的，是學習和改變；我們會希望一步登天，一下就把事情做好、完成。如果這樣，就表示我們並沒有花出適當的時間，去學習怎樣化解問題。
如果你想從這一間房間，去到另一間房間，那你一定要先從椅子上站起來，再一步一步的向著另一間房間的方向走，才能到達那裏；只坐在椅子上，口裏說要到另一間房間去，而自己卻不行動，這是沒有用處的。
我們生命上有了難題也一樣。如果我們希望解決它，而又並不開始去處理它，難題自然不能解決。人一定要一步一步走，不可以沒有耐性，沒有耐性永遠不能成事。
我們所出的問題，都應該由自己負責——這點認識也很重要。
我不是說你應該產生內疚心，或應該認為自己是個壞蛋。我是要你認識自己內在的力量，可以左右一切，它可以轉化你的思想，也可以轉化你的人生經歷，避苦趨吉；這是佛陀所鄭重教導我們的。
在過去，我們曾不自覺的用自己的力量，去製造出令我們痛苦的經歷，我們甚至不知道自己究竟是在做什麼？現在，我們要認識我們的責任，開始注意和學習怎樣運用自己的力量，去製造、迎接積極的、充滿善行善果的將來。
很多病人來向我要求幫助解決他們的問題，我指示他們，要怎樣從新的角度，去做一件事情；怎樣去原諒一個人，不記仇恨。我發覺，當我這樣講時，他們的嘴唇常常都緊閉著，雙臂放在腰腹之間，甚至緊握著雙拳。
從他們的這些姿勢上，我可以看出他們的抗拒力，非常之強，但我知道，我的那些話，正是他們極需要聽從的。
我們所有的人，都有課程要學習。那些最困難的課程，一定是我們最該選擇的課程；如果十分容易，那就根本不必學習，自己都會明白。
注意該學的課程
如果你明白最令你抗拒的一切，正是你最需要接受的一切，那你就能面對你目前最大的問題，加以改變了。
你應該拋開執著、放棄抗拒，讓你自己學習你需要學習的課程。一旦你這樣做到了，那會令你所走的道路，以後更容易走。千萬不要讓你的抗拒力阻礙了你的進展，終止了你的改變。
我們可以從兩個層次開始進行改變：一、看清楚自己的抗拒力；二、繼續改變你的思想。
下面的這些行為，是在表示抗拒：
當我們在談話中接觸到一個嚴重的問題時，我們會忽然改換話題。
或者離開那個地方，不再與人在一起。
又或者故意避到洗手間裏去。
在與人約會時，常常有意遲到。
以生病為理由，避免見人。
故意忙碌地工作，不理會人。
浪費時間，不去接觸應該面對的事。
雙眼不望在應該望的地方，而望去別處。
避免思考，亂翻雜誌。
做什麼事都拒絕用心。
花很多時間吃東西、抽煙。
編造理由，停止與人交往。
有意無意地弄壞家中的東西。
除了以上這些情形外，我們有時也用言語來抗拒，常常這樣說：
「這是沒有用處的。」
「我的家人不會明白。」
「要改，我就把整個人都改過，最好把我的姓名也改了。」
「沒有瘋狂的人，不需要心理治療。心理治療是電影明星所玩的玩意。」
「沒人對我的問題會有幫助。」
「人們不了解我為什麼常常要發愁或發怒。」
「我的情形與別人的情形不同。」
「我不想去麻煩別人。」
「事情自己會解決的。」
「我之所以不做，是因為沒有其他人這樣做。」
人的抗拒力，除了常常用以上這些行為和言語表現出來以外，還會用一種堅決的意見來表現。那些意見，一般來說，都是從別人那裏聽來的，卻胡亂給自己用上了。它們是：
「那些不對的事，完全與我無關。」
「對我來說，這很不合適。」
「那樣做不夠偉大。」
「精神修養高的人，也會發怒。」
「人人都不會這樣做。」
「我不需要愛情。」
「那太傻了。」
「那地方太遠了。」
「有太多工作要做，這事沒法做。」
「要花那麼多錢，太昂貴。」
「花的時間太長久，不好。」
「我不信任它。」
「我不是那種人。」
另外，我們也時常在別人身上找理由，很有藉口地來抗拒一切。我們會說：
「上天都不會贊成。」
「這要等到上天批准才可以。」
「那是環境不對。」
「他們不讓我改變。」
「我沒有適當的老師和書本。」
「我的醫生不贊成。」
「我做工作太忙，抽不出時間。」
「我不想被他人操縱。」
「這完全是他們的錯。」
「要他們先改變了，我才改變。」
「你們不明白我。」
「我並不真想傷害他們。」
「它和我的信仰相抵觸。」
還有另外一些藉口：
「我太老了，改不了了。」
「我還年輕，要改也不急。」
「我太肥，沒法改變。」
「我太瘦，只想能夠肥一點，別的暫時都不想。」
「像我這樣長得太高的人，怎樣改變也不會變矮一些，改來做什麼？」
「我的性格，像我的身體一樣，太矮，變不了。」
「我太懶，不想改變。」
「我夠強，不必改變。」
「我太弱了，沒有能力改變。」
「我很蠢，叫我怎麼去改變。」
「我相信我很精明，沒有什麼需要改變的地方。」
「我太貧窮，生活都照顧不過來，還說什麼改變不改變！」
「我太沒有價值，改變了大概也差不多。」
「我太不重要了，改不改變都沒有關係，還是就這樣算了。」
「我對我自己很認真，我不會輕易就改變的。」
拖延、推諉，也是抗拒的一種表現：
「我遲些時候會做，現在不急。」
「我現在的精神不夠。」
「我現在沒有時間。」
「抽出太多時間，那會妨礙工作。」
「這是個好意見，讓我慢慢考慮。」
「我有太多其他的事情要做。」
「我明天再想一想。」
「等我做完了要做的事再說。」
「現在不是時候。」
「已經太遲了。」
不承認自己需要改變，也是一種抗拒：
「我沒有什麼不對。」
「做什麼都解決不了問題。」
「我一向這樣，沒什麼大不了。」
「改變又有什麼用處？」
「只要我不理會那問題，那問題便自然會消失。」
抗拒力中最大的一種，是恐懼——恐懼自己不熟識的一切，恐懼這樣、恐懼那樣：
「我還沒有準備好要改變。」
「我可能會失敗。」
「他們可能會拒絕我的要求。」
「不知道我的鄰居會怎樣想？」
「我不喜歡把自己的心事講給別人聽。」
「我不敢對我的家人說。」
「我的知識不足夠。」
「我可能會受到傷害。」
「我不想改變