正文 第九章 每日的功課

「我樂於實踐新思維的技巧。」

·如果孩子第一次摔倒就放棄,他們便永遠學不會走路

無論學習的主題是什麼,學習的過程總是相同的——不管你是在學習開車,打字,還是在學習打網球,或是在學習以積極的方式思考問題。我們先是一邊摸索一邊犯錯誤,這時

我們的潛意識正在通過實驗來學習。然而,每次當我們重新返回實踐當中的時候,事情變得容易多了,我們也做得更好了。當然,第一天你不會做得「完美」。你將儘可能去做。對於一開始來說,這樣就已經很好了。

經常對你自己說:「我正在盡我的最大努力。」

·始終支持你自己

我很清楚地記得我第一次演講時的情景。當我從講壇上走下來時,我對自己說,「露易絲,你真棒!第一次你就做得這麼好。如果再這樣做五、六次,你就是專業人士了。」

大概兩個小時以後,我對我自己說,「我相信我們能夠改變一些事情。我們可以對它們進行這樣或那樣的調整。」我拒絕用任何方式批評我自己。

如果我從講壇上走下來後,這樣對自己說:「啊,你講得實在太糟糕了。你犯了這個錯誤,你犯了那個錯誤。」那麼,我會畏懼第二次演講。

事實是,我的第二次演講比我的第一次演講做得更好,到第六次的時候,我感覺我自己就像一個專業講師一樣了。

·看,那個「規律」總在我們的周圍起作用

就在我寫這本書之前,我給我自己買了一台計算機。我把這台計算機稱為「魔術女士」,它是我選擇學習的新課題,我發現學習計算機很像學習心理法則。在我學會計算機的法則以後,它就按照我的指令依照程序為我變「魔術」。如果我不按照它的法則給它指令,它要麼不理我,要麼就給我那些我不想要的結果。它真是寸步不讓,我只好垂頭喪氣地繼續學習它的法則。它在那裡耐心等著我,最後,它又開始為我變魔術了。

你現在的學習內容也是一樣。你必須學習大腦思維運轉的規律,你不能向舊的思維方式屈服,你必須學習和使用新的語言。這樣,當你真正實踐的時候,「奇蹟」將會出現在你的生活中。

鞏固你所學的內容

如果你能夠通過更多途徑鞏固你所學習的新內容,那就更好了。我建議你:

表達感謝的心情

把宣言寫下來

坐下來冥想

享受練習帶來的樂趣

實施好的營養計畫

大聲朗讀宣言

把宣言用歌聲表達出來

拿出時間做放鬆練習

使用視覺化思維,心像

讀書和學習

·我的每日功課

我自己每天的生活就像這個樣子:

我醒來以後,在我睜開眼睛以前的第一個想法,就是感謝我所能想到的一切事物。

洗完澡以後,我拿出大約半小時用於冥想、念宣言和祈禱。

然後我用15分鐘來做運動,通常是在我的蹦床上進行。有時候我會跟著電視上六點種的有氧健身節目做運動。

現在我準備吃早餐。我的早餐由水果、果汁和草藥茶組成。我感謝大地母親為我提供了這些食物,感謝食物用它們自己賦予我營養。

午餐之前我喜歡走到鏡子前,大聲朗讀一些宣言;我甚至會唱出來,——例如:

露易絲,你真好,我愛你。

這是你生命中最好的一天。

所有的東西都是為了讓你達到最好而設計。

所有你需要知道的都已展現給你。

你需要的一切正在到來。

一切都很好。

午飯時間,我通常會吃一大盤色拉。我再一次感謝這些食物。

下午晚一些時間,我會用幾分鐘來玩滑板,允許我的身體體驗深度放鬆。這時我會聽一些磁帶。

晚餐是清蒸蔬菜和穀類食物。有時我會吃魚或吃雞。我吃簡單的食物時身體感覺最好。我喜歡同其他人一起吃晚餐,我們除了為食物祈禱之外,還為彼此祈禱。

有的時候我會在晚上看書學習。總是有很多東西需要學習。有時候我會把最近的宣言寫上10至20遍。

在我上床以後,我會整理一下思想。我回顧一天當中發生的事情,為每一件事情祈禱。我向自己聲明我會睡得很深、很好,明天早晨我會愉快地、精神飽滿地迎接新的一天。

聽上去不可思議,是嗎?剛開始的時候好像感覺忙不過來,但是過上一小段時間之後,你的新思維方式就會成為你生活中不可缺少的一部分了,就像洗澡和刷牙一樣。你會感覺很熟練、很容易。

如果每天早上一家人能夠在一起做這些事情就更好了。大家一起以冥想開始新的一天,或者在晚餐前將平靜與融洽帶給所有人。如果你認為你沒有時間,你可能需要早起半個小時。付出的努力與獲得的收益相比是值得的。

·你怎樣開始新的一天?

早晨在你起床後你說的第一件事是什麼?我們每天幾乎都要說很多事情。我們是以積極的方式說還是以消極的方式說?我還能夠記得過去,當我每天醒來以後,我經常嘆息說:「唉,上帝,又是一天。」那的確就是我想要的一天,整整一天中,倒霉事一件接著一件。現在,每天早上當我醒來時,在睜開眼睛之前,我首先感謝床給了我一個晚上的好睡眠。畢

竟,我們是在舒適中度過整個晚上的。然後我仍舊閉著眼睛,用大約10分鐘的時間來感謝我生活中出現的所有好事。我大致做一下今天的計畫,向自己肯定所有的事都將順利進行,而且我樂於做每一件事。這就是我起床之前的冥想或祈禱。

·冥想

每天拿出幾分鐘讓自己坐著安靜地冥想。如果你以前沒有做過冥想,一開始用5分鐘比較適宜。安靜地坐著,調整你的呼吸,讓思想從你的大腦中輕輕地流過。不要刻意選擇重點,讓思想自由翱翔。這是大腦的自由思考狀態,不要刻意擺脫它。

有很多關於冥想的書或培訓班,這些都可以為你提供幫助。不管你從哪裡開始、如何開始,你最終都會找到最適合你的方式。我一般都會安靜地坐著並且問自己:「我需要知道什麼?」如果答案想來,我就讓它來;如果它不想來,我就知道它以後會來。冥想的方式無所謂對錯。

另一種冥想的方式是安靜地坐著,體會呼氣與吸氣時空氣進出你的身體。在你吸氣時,數1,在你呼氣時,數2。連續數到10,然後再從1開始。如果你發現你已經數到25或者其他10以上的數字了,只要重新從1開始就可以了。

我有一位客戶,我認為她很聰明,很有天賦。她才思敏捷,極有幽默感。然而她的行為與她並不相符。她超重,貧窮,工作一塌糊塗,很多年沒有男朋友。她能很快理解所有純哲學的概念,這些東西對她來說「很有感覺」。但是她太聰明,反應太快,她無法讓她自己慢下來,把她那些即刻掌握的概念用於實踐中。

冥想在很大程度上幫助了她。她從每天做5分鐘,發展為每天做15到20分鐘以上。

··練習:每日宣言

每天把一段或兩段宣言寫10到20遍。富有熱情地朗讀它們。你可以為它們譜曲,並把它們愉快地唱出來。讓你的大腦每天不斷地複習這些宣言。宣言被重複多次就會變成信念,而信念會產生結果,甚至是以我們沒有想到的方式產生結果。

我的一個信念是「我和房東關係很好」。我在紐約的最後一位房東是一個大家公認的刻薄之人,房客們都抱怨他。我住在那兒的五年當中,只見過他3次。當我決定搬到加利福尼亞時,我想賣掉我所有的東西,以全新的面貌輕輕鬆鬆地與過去告別。我寫下了這些信念:

「我所有的舊東西都會很輕鬆,很容易地賣掉。」

「搬家很簡單。」

「一切都非常正常地運轉著。」

「一切都好。」

我並沒有去想變賣東西有多麼困難,最後幾個晚上我該睡在哪裡以及諸如此類的消極思想。我只是按照我寫下的信念去做。我的客戶和學生們很快買走了所有的小東西和書。我寫信通知我的房東我將不再續租房子。使我感到驚奇的是,我接到了他的電話,他告訴我因為我要離開所以他感到很沮喪。他主動為我寫了推薦信寄給我在加利福尼亞的新房東,並且問我是否可以把我的傢具賣給他,這樣他可以把這套公寓連同傢具一起出租。

「我和房東關係很好」與「我所有的舊東西都會很輕鬆,很容易地賣掉」,這兩個信念在我的頭腦里,以我無法設想的方式結合在一起。使其他房客驚奇的是,我一直能夠躺在我自己舒適的床上,與我的傢具一起度過在紐約的最後一刻,而且還有人付錢給我!我只帶著我的一些衣服、榨汁機、攪拌機、吹風機、打字機和一張巨額支票,看上去就好像是坐火車到洛杉磯度

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