「我已經知道心中的答案。」
我不想變胖。
我不想一文不名。
我不想變老。
我不想住在這裡。
我不想有這樣的人際關係。
我不想和我的父親/母親一樣。
我不想干這個工作。
我不想有這樣的頭髮/鼻子/身體。
我不想孤身一人。
我不想不快樂。
我不想生病。
·你把你的注意力放在哪裡，哪裡就會成長以上所列舉的，就是我們的傳統教給我們的鬥爭方式——想著如果我們這樣做了，積極的結果就會自動到來。但事實並不是這樣。
有多少次你為那些不想要的東西而悲嘆？它是否真的給你帶來你想要的東西？如果你真的想改變你的生活，上面那種與否定做鬥爭的方法完全是浪費時間。
你對不想要的東西想得越多，你創造的不想要的東西就越多。
你所不喜歡的東西會一直跟著你。
你把注意力放在哪裡，哪裡就會成長，而且會成為你生活中永久存在的東西。遠離否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。讓我們把剛才的消極聲明變為積極的宣言：
我是苗條的。
我是富裕的。
我永遠年輕。
我現在搬到了更好的地方。
我有了一個美妙的新關係。
我是獨特的人。
我喜歡我的頭髮/鼻子/身體。
我被友愛和愛情包圍。
我是喜悅、快樂和自由的。
我非常健康。
·訓練大腦上文所列舉的自我批評，只是我們的思維按照舊模式運轉所得的結果。想想看，你是怎樣教會你的大腦不斷斥責自己，並且拒絕改變的？忽略那些思想，趕快開始做手邊的重要工作！
讓我們回到前面所做的一個練習。看著鏡中的自己，說：「我喜歡並且贊同自己原來的模樣。」
你現在感覺如何？在我們做完寬恕工作以後，這個練習是不是變得容易一些了？這個問題仍然是核心問題。自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路。
我以前對自己總是自我否定，有的時候我甚至會打自己的臉。
我不知道自我接受是什麼意思。我對自己的否定信念深信不疑，我對於別人所說的任何肯定性的語言根本聽不進去。如果有人說我很可愛，我瞬間產生的反應就是：「為什麼？別人可能怎樣看我？」
或者是經典思維：「如果他們真正了解了我的內心，他們就不會喜歡我了。」
我那時並沒有意識到，所有的好事都是從自我接受開始的。我花了好長時間和我自己建立一種和平的、充滿愛的關係。
首先，我抓住很多小事向自己表明我自己「質地優良」。這很有效，我的健康狀況改進了。良好的健康從愛自己開始。在金錢、愛情、創造性的自我表達方面也是如此。後來我學會了愛自己的全部、贊同自己的全部，即使是一些我曾經認為「不夠好」的方面。
那時，我真正開始進步了。
··練習：我贊同我自己我讓數百人做過這個練習，效果非常顯著。在一個月內，反覆對自己說：「我贊同我自己。」
每天至少說三百至四百遍。不，三百至四百遍都不算多。在你發愁的時候，至少要念這麼多遍，才能使你克服困難。讓「我贊同我自己」成為一句滾動播放的咒語，一句你一遍又一遍對自己念叨的話，沒有停頓的時候。
說「我贊同我自己」這個方法，保證能使你潛意識裡的能量激發出來。
當消極思想到來時，例如：「當我胖了的時候我怎麼能贊同我自己呢？」或者「傻瓜才認為這樣做會有什麼好處。」或是「我不好。」不管你喋喋不休地說些什麼消極語言，你都應該試著開始控制自己的頭腦。不要去重視這些思想。輕輕地對自己說：「我放棄這些思想，我贊同我自己。」
在做這個練習本身時也會產生一些問題，比如「我感覺自己很傻」，「這是一個謊言」，「聽上去莫名其妙」，或者是「我那樣做的時候怎麼能贊同自己呢？」
讓這些念頭溜走好了。這只是些抵觸思想而已。如果你不選擇相信它們，它們就沒有力量控制你。
「我贊同我自己，我贊同我自己，我贊同我自己。」不管發生什麼，不管別人對你說什麼，也不管別人對你做什麼，繼續向前走。當別人正在做你所不贊同的事時，如果你能對自己這樣說，這時你就會知道你正在成長著，改變著。
如果我們不向某種思想投降，這種思想就不能控制我們。思想只是串聯在一起的辭彙。它們本身並沒有意義。是我們賦予它們意義。讓我們選擇思考那些能使我們強健、能給我們支持的思想。
自我接受就是放棄他人的意見。如果我不斷地對你說：「你是一頭紫色的豬，你是一頭紫色的豬。」你或許會笑話我，或許會生我的氣，又或許會認為我瘋了。一般情況下你不會相信我說的是真的。然而很多時候，我們相信的有關我們自己的信念，是明顯錯誤的和不真實的。相信你的自我價值和你的體形有關，就和你相信「你是一頭紫色的豬」是一樣的。
通常我們認為我們所犯的「錯誤」，只是我們對自己個性的自我表達。這正是我們獨特的、特別的地方。大自然從來都不重複它自己。自從有了地球開始，從來就沒有兩朵完全相同的雪花，也沒有兩滴完全相同的雨點。每一朵雛菊都有別於其他任何一朵雛菊。
我們的指紋是不同的，我們之間也是不同的。我們註定是不同的。
如果我們接受我們之間的不同，那麼也就不再會競爭和比較了。試圖和其他人一樣會讓我們的心靈束手無策。我們來到這個星球就是為了表達我們是誰。
當我此刻在這裡學習愛自己時，我才知道了我是誰。
·把新思想用於實踐當中去思考那些令你快樂的思想。去做那些讓你感覺良好的事情。
與那些讓你感覺良好的人交往。吃那些令你的身體感覺舒服的食物。走好每一步都會讓你感覺良好。
·播下種子想一想蕃茄的種子。一株健康的蕃茄苗長成以後可以生產出近百個蕃茄。為了讓這株蕃茄苗能長出這麼多蕃茄來，我們必須從一粒健康的干種子開始。那顆種子看上去並不像一株蕃茄苗。它的味道也不像蕃茄苗的味道。在你不能肯定它是不是蕃茄種子時，你寧願相信它是。你把它種在有肥料的土壤里，你給它澆水，讓陽光照耀它。
當幼嫩的小苗長出來時，你不要踩到它，你可能會說：「那不是一株蕃茄苗。」你更有可能看著它說：「噢，天哪，它長出來了！」你高興地看著它一點點長大。你及時地給它澆水，讓它曬到充足的陽光，為它拔去周圍的雜草。這樣，你的這株蕃茄苗可能會長出上百隻甘美的蕃茄來。這一切都是從一粒微小的種子開始的。
你在為自己創造新體驗時也是一樣。你把新思想種植在你的潛意識裡。種子就是你的新宣言。所有的新體驗都在這顆弱小的種子里。你用宣言和聲明去澆灌它。你讓積極思想的陽光照耀它。你拔掉長出的消極思想的雜草。當你第一次看見一點點微弱的積極行為的跡象時，不要去踐踏它，不要說：「這遠遠不夠！」你應當看著自己的第一次突破，歡呼道：「噢，天哪，開始了！有效了！」然後你看著它一天天長大，逐漸變成你期望的樣子。
··練習：創造新變化現在，拿出你的錯誤清單，把他們變成積極的宣言。或者你列出一張你想要改變成什麼樣的清單。從這張單子中選出三個，把它們改寫成積極的宣言。
假設你的消極思想清單是這樣：
我的生活是一團亂麻。
我應當減輕體重。
沒有人愛我。
我想搬家。
我憎恨我的工作。
我應當更有條理。
我做得不夠。
我不夠好。
你可以把它們改寫成這樣：
我願意拋棄以前那些消極的模式。
我正在做積極的改變。
我有一個快樂的，苗條的身體。
無論走到哪裡我都體驗到愛。
我有極好的居住環境。
我正在創造一個美妙的新工作。
我現在很有條理。
我讚美自己所做的一切。
我愛自己，贊同自己。
我相信日子越過越好。
我期盼最好，我也接受現在。
除此之外，你還可以列出你想要得到的所有改變。愛自己並且贊同自己，會創造一個安全的空間，以及信任、期望和接受，這些會讓你的體重變為正常。它們會使你的頭腦有序地運轉，創造良好的人際關係，找到新的工作和居住環境。蕃茄苗的成長是一個奇蹟。實現我們的願望也