「我輕鬆愉快地走過了那座橋。」
我喜歡問「怎麼做」。世界上有很多思想和理念，如果我們不去應用它們來改變我們的生活，它們就毫無意義。我是一個非常注重實際的人，我總是想知道如何去做。
我們現在要探討的原則是：
培育丟棄消極信念的願望，
控制自己的頭腦，
學習如何寬恕自己、寬恕他人，給自己自由。
有時當我們丟棄舊的自我時，我們的生活可能會亂上一陣子。這不是一件壞事。這是我們的環境開始改變的信號。我們的宣言開始生效，我們需要繼續向前走。
例子
我們正在努力使自己變得富裕，但是我們丟了錢包。
我們正在努力增進人際關係，但是我們和某個人打了一架。
我們正在努力提高健康水平，可是我們感冒了。
我們正在努力表現我們的創造天賦和活力，可是我們被解僱了。
有時問題從各個方面向我們彙集，這時我們會看到更多，理解更多。比如說，假設你正在戒煙，你說：「我願意放棄我對香煙的『需要』。」在你堅持這樣做的時候，你發現你的人際關係變得更加糟糕。
不要失望，這說明我們的工作開始取得成效了。
你可能會問自己這樣的問題：「我願意放棄糟糕的人際關係嗎？是不是香煙的煙幕使我無法看清這些關係是多麼糟糕？我為什麼要創建出這樣的人際關係？」
你會注意到吸煙只是癥狀而不是原因。現在你了解到內在因素，理解到這一點才能使自己得到自由。
你開始說：「我願意放棄對糟糕的人際關係的『需要』。」
然後你注意到你對人際關係感到不適的原因是：其他人好像總是在批評你。
請注意，我們自己在創造我們的經驗，你現在開始說：「我願意放棄被批評的需要。」
然後你開始思考「批評」。你發現在小的時候你曾接受過很多批評。只有當你受到批評時，你內心中的小孩子才會感覺「在家裡」。為了隱藏這一點你又創造了「煙幕」。
也許你能看出你的下一步是聲明：「我願意放棄……」
在你進一步做出聲明的時候，你會發現香煙不再吸引你了，你生活中的人也不再批評你。然後你知道你放棄了那些需要。
通常需要一些時間才能達到這種結果。你需要慢慢堅持並且願意每天給自己一點時間觀察自己的變化，這樣你就會得到答案。這個星球是天賦所創造的，而你自己就具有同樣的天賦。你內在的心靈會指引你得到你需要知道的答案。
··練習：放棄需求
如果你來我的工作室，我會讓你和一位夥伴做這個練習。你自己同樣可以用一面鏡子完成這個練習——如果可能的話使用一面儘可能大的鏡子。
想想你生活中需要改變的東西。走到鏡子前看著自己的眼睛大聲說：「我現在認識到是我創造了環境，現在我願意丟棄造成自己目前狀況的思維模式。」帶著感情多讀幾遍。
如果你有一個夥伴，我會讓你的夥伴告訴你，他是否真的認為你是這樣想的。我想讓你使你的夥伴信服。
問問自己，你是否真的相信你的話。如果鏡子中的自己能夠使自己信服，那麼你就已經準備好從過去的羈絆中走出來了。
在這一點上很多人感到害怕，因為他們不知道如何放棄。在得到所有答案之前，他們害怕把自己交給自己。這是一種抵觸方式。我們要跨越這種障礙。
好在我們並不一定要知道如何來做。我們所需要的全部東西就是「願意」。自然的靈感，或者你的潛意識都會告訴你如何做。你所想的和你所說的都會得到回應，此時此刻就是力量的源泉。你現在所想的，和你現在所說的，將造就你的未來。
·你的頭腦是一個工具
你擁有你的頭腦。你可能會想你的思維是一部電影放映機。但是這只是因為你訓練了你的大腦，讓它以這種方式思考。對於你自己的這個工具，你可以選擇不訓練或者重新訓練。
你的大腦是一個可以按照自己想要的方式隨意使用的工具。你現在使用大腦的方式只是一種習慣。而任何習慣，如果你想要改變的話都能改變。即使我們只知道它有改變的可能，只要我們努力，最終它都會改變。
讓你的頭腦安靜一會兒，真正思考一下這個觀念：你的大腦是一個可以按照自己想要的方式隨意使用的工具。
你所「選擇」思考的思想造就了你的經歷。如果你相信那是一個難以改變的習慣或信念，那麼你所選擇的信念最終會在你身上變為現實。如果你願意選擇相信「對我來說改變很容易」，那麼你的這種選擇最終會在你身上實現。
·控制頭腦你的內心具有難以置信的力量和天賦，它們經常會對你所想和所說的做出反應。如果你學會通過有意識地選擇思想的方式控制你的大腦，你就與自身的力量結成了聯盟。
你是否認為自己的頭腦是被控制的？你能控制你的頭腦。你能使用你的頭腦。你能夠拋棄那些舊思想。
當你的舊思想試圖回來並對你說：「改變實在是太困難了！」你應該控制住頭腦，對自己說：「我現在選擇相信『改變對我來說變得越來越容易了』。」你可能要好幾次與自己的心靈進行這樣的對話，然後你會認識到你可以控制你的頭腦，你的頭腦已經不再說以前的話了。
·做自己頭腦的主人
你的舊思想離你而去，除了脫離那些由它們造就的經歷之外，你不必再去考慮它們。你現在的思想，此時此刻你所想的，完全在你的控制之下。
··例子
如果你有一個孩子，很長時間以來你都允許他想幾點起床就幾點起床，但是現在你下定決心以後讓他每天晚上8:00上床睡覺，你想像一下第一個晚上他會是什麼樣子？
這個孩子會反抗這個新規定，他會又踢又叫，盡最大努力堅持到最後才上床。如果你
這一次對他妥協了，那麼他就贏了，而且以後將繼續試圖用哭鬧的辦法控制你。
但是，如果你平靜地堅持你的決定，堅決地對他說這是新的睡覺時間，反抗就會減小。兩到三個晚上之後，新的常規就會建立。
你的頭腦也是一樣。一開始它當然會反抗。它不想被重新訓練。但是你控制著它，如果你專註且強硬地堅持，在很短的時間內新的思維方式就會建立。你將認識到我不是自己頭腦的犧牲品，而是自己頭腦的主人。對此你會感覺良好。
··練習：放鬆
當你讀到這裡時，做一個深呼吸，在你呼氣時，讓你的身體放鬆。讓你的頭皮、前額和臉放鬆下來。沒有必要讓你的頭部因為閱讀而變得緊張。讓你的舌頭、喉嚨、肩膀放鬆下來。你可以用手臂輕鬆地握著一本書。現在就做這些。放鬆你的背部、腰腹部和骨盆。在放鬆你的腿和腳時平穩地呼吸。
在你做以上練習時，你的身體是不是有很大改變？如果你正在用身體做，你也就是在用心來做。
在你放鬆時，保持舒適的體位，對自己說：「我願意放鬆。我放鬆了。我釋放出所有的緊張。我釋放出所有的恐懼。我釋放出所有的內疚。我釋放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思維。我放鬆了，我平靜了。我自己平靜了。我平靜地面對生活。我是安全的。」
把這個練習重複兩三遍。體驗放鬆的悠閑。當你感到困難的思想向你逼近的時候就做這個練習。多做幾次練習之後，放鬆就會變成你日常生活的一部分。當你首先讓自己進入這種平靜狀態以後，你才能更容易把握你的頭腦，你才能更加開放地迎接新思想的到來。不需要壓力、緊張和抗爭。僅僅是放鬆下來平靜地思考。是的，很容易。
·放鬆身體
有時候我們需要放鬆身體。經驗和情感會鎖在身體里。如果我們總是沉默不語，無法表達自己，那麼，坐在小汽車裡搖上所有車窗，然後尖聲喊叫，這是一個放鬆自己的好辦法。砸床、踢枕頭來釋放壓抑的憤怒也是一種無害的方式，就像打網球和跑步一樣可以放鬆壓抑的憤怒。
我有一兩天曾經感到肩膀疼。我試圖忽略它，但是還是疼。最後，我坐下來問自己：「這裡發生了什麼？我的感覺是什麼？」
我自己回答：「我感覺就像被火燒一樣。燃燒……燃燒……那意味著憤怒。你為什麼事生氣？」
我不清楚我為什麼事生氣，所以我說：「好吧，看看我們是否能找出來。」我把兩個大枕頭放在床上，然後開始使勁擊打它們。
大概打了12下，我清楚地意識到我為什麼生氣了。我明白了。所以我更加用力地打枕頭，從身體里釋放出憤怒的情感。做完之後我感覺好多了，第二天我的肩膀就好了。
·別讓過去的事妨礙你
很多到我這裡來的人，都說因為過去發生的事使他們不能享受今