「過去已經無法將我羈絆。」
好了，我們已經仔細檢查了一大堆材料，篩查出我們認為是問題的東西。現在讓我們回到我認為是真正的問題上來。我們感覺我們不夠好，這是因為我們缺乏自我肯定。我認為，如果生活中有任何問題存在，那麼就一定有問題的根源存在。所以，讓我們看看這種信念是從哪裡來的。
我們是如何從一個認為自己完美無缺的柔弱嬰兒，變成了有很多問題、認為自己在某種程度上不可愛、沒有價值的大人。
大家想一想，一朵玫瑰花開始是一個弱小的蓓蕾，含苞未放時它嬌嫩可愛，花朵盛開時它美艷可愛，落花片片時它凄艷可愛；它能在不停的變化中一直保持自身的完美，真值得人們深思。
我們也和玫瑰花一樣，隨時都在變化中，也應該隨時都很完美、隨時都很可愛，從嬰孩到青少年時期、從中年到老年時期，保持各階段的完美。我們或已各自盡了自己的力量，以有限的知識、有限的覺察力，和有限的理解力，來使我們的生命趨向美好。
·心靈大掃除
現在該是我們檢查過去的時候了，看一看那些指導我們行動的信念吧。
有些人發現這個清掃過程非常痛苦，但是我們需要這樣做。在我們把它們清掃出去之前，讓我們看看這些東西都是些什麼。
如果你想要徹底清理一間房間，你會把房間里的東西一件一件仔細檢查一遍。有些東西是你的心愛之物，你會拂去灰塵將它們擦亮，使之煥發新的容顏。有些東西你認為需要翻新和修理，你會記下來該做哪些工作。有些東西再也沒有用處了，該把它們扔掉了。你可以很平靜地把陳舊的報刊和廢物放進垃圾箱里。清掃房間是不需要生氣的。
當我們清理我們的頭腦時也是一樣。不需要因為丟棄一些該丟棄的信條而生氣。扔掉它們就像吃完飯後把桌上的飯粒用抹布擦凈那麼簡單。問問自己，你是否丟棄了昨天的垃圾，準備做今天的晚餐？你是否丟棄了昨天的精神垃圾，準備創造明天嶄新的體驗？
如果一種思想或信念對你來說不再有用了，那就丟棄它！沒有法律規定如果你曾經相信過什麼，你就必須永遠相信。
讓我們看看一些限制我們的思想是從哪裡來的：
限制性思維：「我不夠好。」
它從哪裡來：他的父親反反覆復說他很傻。
他說他想成功，這樣他的父親會感到驕傲。但是他總是被自卑所困擾，這種自卑產生對自己的怨恨，他所做的只是一個失敗接著一個失敗。他父親持續不斷地為他籌措資金，可是一次又一次，他們都失敗了。他甚至都借不到錢了。他使他的父親不停地付出、付出、再付出。當然，他自己才是最大的輸家。
限制性觀念：愛自己太少。
它從哪裡來：試圖贏得父親的贊同。
她和她的父親都想要同樣的東西。他們父女倆總是意見分歧，總是吵架。她只是想要父親的肯定，可是父親卻總是批評她。她的身體到處都疼。她父親也有同樣的疼痛。她沒有認識到她的疼痛是生氣導致的，而她父親的疼痛也是生氣導致的。
限制性觀念：生活中充滿危險。
它從哪裡來：可怕的父親。
有一位客戶認為生活充滿了嚴酷和苛刻。對她來說，笑是一件困難的事。每當她笑的時候，她都會開始擔心有什麼「壞事」將要發生。她的身後總是背著告誡：「不要笑，否則『他們』會抓住你。」
限制性觀念：我不夠好。
它從哪裡來：被拋棄被忽視。
對他來說，與別人談話非常困難。沉默已經變成他的一種生活方式。他剛剛戒毒、戒酒，他堅信自己很糟糕。我發現他的母親很早就去世了，一個阿姨收養了他。那個阿姨除了命令他之外很少和他說話，他是在沉默中長大的。他在沉默中用餐，日復一日，獨自一人呆在安靜的房間里。他有一個不愛說話的同性戀情人，他們大部分時間都安靜地各做各的事。後來他的情人死了，他又一次形單影隻。
··練習：消極觀念
我們做的下一個練習是：拿出一大張紙，列出所有你的父母說過的你的錯誤和缺點。你聽到的是什麼負面信息？給自己充足的時間，盡量回想所有他們曾數落你的話。通常需要半小時以上。
他們說過的「你的錯誤」哪些與金錢有關？哪些與你的身體有關？哪些與愛和人際關係有關？哪些與你的創造天賦有關？他們對你說過哪些限制性的和負面的話？
如果你做完了，就看著這張單子對自己說：「這就是那些思想的來源。」
現在，讓我們拿出另外一張紙，再向下深挖一點。在你還是孩子的時候，你還聽到過哪些消極觀念？
從親戚那裡________
從老師那裡________
從朋友那裡________
從權威人物那裡________
從你的教會哪裡_______
留出充足的時間，把它們全都寫下來。注意體會你身體里的感覺。
你需要從思想里清除掉的東西，就寫這兩頁紙上。就是這些信念使你感覺「不夠好」。
·把自己看作一個小孩
如果我們帶來一個三歲的小孩，把他放在房間中央，你和我都開始笑話那個小孩，說他是多麼傻，說他永遠無法做好任何事情，告訴他應該做這些事情，告訴他不應該做那些事情，看看他把一切搞得多麼糟糕；在我們打擊他幾次之後，可能我們得到的結果就是：一個被嚇壞了的孩子，溫順地坐在角落裡，或者在那裡流淚。孩子可能表現為其中一種方式，但
是我們永遠無法知道他的潛能。
如果同樣是那個孩子，我們告訴他我們是多麼愛他，我們是多麼喜歡他的長相，他是多麼聰明伶俐，我們喜歡他做事的方式，在他學習的過程中犯了錯誤也沒有關係——不管發生了什麼，我們都會在這裡幫助他——然後，那個孩子的潛能會爆發出來，超出你的想像！
在我們每個人的內心深處都潛藏著一個三歲的孩子。我們用了大部分時間去譏笑自己內心深處的這個孩子。然後我們想不明白為什麼生活全都一團糟。
如果你有一個經常批評你的朋友，你還願意接近他嗎？可能你在小時候經常被別人批評，感到特別悲哀。然而，那是很久以前的事了，如果你現在選擇同樣的方式對待自己，那麼悲哀仍將繼續。
現在，在我們面前，放著這張我們童年時代聽到的消極觀念的清單。想想你自己認為你有哪些缺點，這些缺點有多少與這張清單上的內容相符？是不是大部分都一樣？很可能是這樣。
我們的人生劇本是根據我們的早期觀念寫成的。我們都是好小孩，我們順從地接受了他們的話並且把「他們的話」當成真理。
如果只是責怪我們的父母並且把我們的餘生繼續當成犧牲品，那是很容易做到的。但是我們不能開這麼大的玩笑，這樣做根本不能改變我們的處境。
·抱怨你的家庭
抱怨是使自己繼續沉溺在問題當中的最有效的方法。在抱怨別人的時候，我們放棄了自己的力量。理解這一點之後，我們就能夠甩掉包袱，把握住自己的未來。
我們無法改變過去。未來是由我們現在的思想所描畫出來的。我們必須認識到，我們的父母在他們所具備的理解力、經驗和知識的基礎上，已經盡其所能做到最好了。每當我們抱怨其他人時，我們並沒有負起自己的責任。
那些對我們產生過負面影響的人，其實也和你一樣驚恐和害怕。他們和你一樣感到無助。他們所能教你的一切都是他們所學到的。
你對父母的童年，特別是10歲以前的事，能了解多少？如果還有可能的話，就去問問他們。如果你了解了你父母的童年，你就會更加容易地理解他們的所作所為。理解會為你指明方向。
如果你無法知道他們的過去，試著想像一下他們童年的經歷。什麼樣的童年會造就那樣的成人？
你需要用這些認識使自己自由。你要獲得自由，必須先讓你的父母自由。你只有先寬恕他們，才能寬恕自己。如果你要求他們完美，你就會要求自己完美，那樣你的一生將會很悲慘。
·選擇我們的父母
我們的父母其實是我們自己選擇的。在生命無盡的旅程當中，我們來到這個星球，選擇做人，選擇自己的性別、膚色、國籍，然後我們選擇了各自的父母。
即使一切並不如意，但這種種已經不可改變。能有好的父母，固然可以給我們作為模範；就算他們多有不是，那也是給我們提供了學習改善的機會。父母給予了我們生命才有我們，我們要懂得感恩。至於父母的不是，我們認識到了，就不要重複它；如果再犯，便是自己錯，不是父母錯了——因為他們已經以他們的錯誤示範給你看了，也就等於教育了你。
我