「我能夠看清自己的內心。」
·我的健康狀況越來越差
傷痛、流血、疼痛、滲出、腸扭轉、肺氣腫、跛行、燒傷、器官老化、失明、失聰，種種疾病紛紛前來困擾我們。你可能還會列舉出其他疾病，我想，這些疾病我都聽說過。
·我的人際關係失去了和諧
他們令我窒息、不理我、要求我、不支持我、總是批評我、不愛我、總是不讓我獨立做事、總是作弄我、不理睬我、利用我、從來不聽我的，諸如此類。除此之外你還能舉出很多條來。是的，這些我同樣也都聽說過。
·我的經濟狀況不佳
我沒錢、我的錢很少、我的錢永遠不夠、我不富裕、我的錢去得比來得快、我永遠無法付清賬單、錢從我的指縫裡遛走了，等等。除此之外你還有很多要說的。當然，那些話我都聽說過。
·我的生活是一團亂麻
我從不去做我想做的事、我不能取悅任何人、我不知道我想做什麼、我永遠沒有自己的時間、我的需求和願望總是被扔在一邊、我做這些只是為了讓他們高興、我只是門口的擦鞋墊，沒有人在意我想做什麼、我沒有天賦、我無法做對任何事、我所做的一切都太遲了、什麼東西對我都無效，等等。你還可以說出很多來，我聽到過的遠不止這些。
到我診所來的病人，各有各的問題，所有他們的問題，大概和以上的幾項問題差不多：或是身體有病痛，或是與人難相處，再不就是缺少金錢，精神苦悶……每次當我問他們，他生活中究竟發生了什麼，他們通常會回答上面所列的某一條或某幾條。他們真的認為他們知道問題所在。卻不知道他們的問題，都來自他們的思想，是因為思想不正確，才產生那些問題的。
我會問他們一些基本問題：
你的生活中發生了什麼？
你的健康狀況如何？
你以什麼謀生？
你喜歡你的工作嗎？
你的經濟狀況如何？
你的愛情生活如何？
上一次關係是如何結束的？
再以前又是如何與愛人分手的？
請簡短地告訴我你的童年生活。
我觀察他們的身體姿勢和面部表情。但我主要在留心他們說些什麼。思想和語言創造出我們未來的體驗。當我聽他們訴說時，我已經準備好去理解他們，理解他們為什麼會出現這些特定的問題。我們所使用的語言表明了我們的思想。有的時候，人們使用的詞語和他們所描述的經歷不匹配。這時我就會知道，他們或者是不知道事情的真相，或者是在說謊。不管是哪一種情況，都為我們打開了突破口，讓我們知道應該從那裡開始。
··練習：我應該
接下來我會給他們拿一支筆和一張紙，讓他們填寫以下內容：
我應該
我要求他們用5-6種方式完成這個句子。有些人覺得無從下筆，而另一些人則洋洋洒洒無法停筆。
然後我讓他們每次念一個句子，每次都以「我應該……」開頭。他們每念完一句話，我都要問他們：「為什麼？」
他們的回答很有意思而且很能說明問題，例如：
我的母親說我應該。
因為我害怕不做不行。
因為我必須是完美的。
啊，每個人都應該那樣做。
因為我太懶，太矮，太高，太胖，太瘦，語言能力太差，太丑，太窮。
這些回答向我展示了他們的信念所在以及他們自認為他們有哪些缺點。
我並不評論他們的答案。在與他們交流的過程中，我和他們討論「我應該」這幾個字。
我認為「應該」是我們語言中最具有破壞力的詞。每次我們使用「應該」這個詞的時候，實際上，我們正在說「錯了」，無論我們是現在錯了，過去錯了，還是將來會錯，我不認為在我們的生活中應該有更多的錯誤。我們需要擁有更多的選擇的自由。我很想把「應該」這個詞永遠從辭彙表裡清除掉。我要用「能夠」這個詞來代替它。「能夠」這個詞給我們以選擇，而且我們永遠不會錯。
然後我讓他們重新念剛才的內容，不同的是這次每個句子都以「我真心希望我能夠……」開頭。這個開頭給每個句子帶來了新的曙光。
他們做這個練習的時候，我輕聲問他們：「為什麼你還沒有做呢？」現在我們聽到了不一樣的答案：
我不想做。
我害怕。
我不知道怎樣做。
因為我不夠好。
等等。
我們經常發現，人們多年以來首先給予自己的，是「做自己不想做的事」，或者是責備自己沒有做那些自己本不想做的事。那些事情常常是別人說我們「應該」做的。當人們能夠認清這一點時，他們就可以把那些事情放到「應該清單」里了。這樣就輕鬆多了！
我們可以看到，有很多人迫使自己做自己不喜歡的工作，僅僅是因為他們的父母認為他們「應該」成為一名牙醫或教師。我們經常會感到自卑，因為有人告訴我們，我們「應該」更聰明、更富有、更具有創造力，就像我們的一些親友那樣。
那麼，在你的「應該清單」上，能夠丟棄哪些條目來減輕自己的負擔？
在重新檢查「應該清單」之前，人們開始從一個全新的角度重新審視自己的生活。他們注意到，很多他們認為「應該」做的事情是他們從來都不想做的，他們只是試圖取悅別人。很多次他們害怕或是感覺自己不夠好。
現在，問題已經轉換了。在開始時，我讓大家拋棄「錯誤」信念，因為他們只是不符合別人的標準。
下一步，我開始向大家講解我的人生哲學。我相信生命是非常簡單的，我們付出什麼，轉眼它就會以另一形式回來。我們付出什麼，我們就得到什麼。在我們小的時候，我們通過周圍成人的反應來學習如何對待自己、如何對待生活。不管這些信念是什麼，當我們長大以後，這些信念都會變成我們的體驗。然而，我們要做的僅僅是改變我們的思維模式，「當下」永遠是力量的來源，改變可以從現在開始。
·愛自己
我繼續向他們解釋，不管從表面上看他們的問題是什麼，我只要他們明確一個核心點：愛自己。愛是一劑神奇的葯。「愛我們自己」可以讓我們的生活發生奇蹟般的變化。
我不是在談論空虛、自負或被孤立，因為那些不是愛，那只是恐懼。我是在談論充分尊重自己，帶著感謝的心情體驗我們的身體與心靈發生的奇蹟。
對我來說，「愛」是對心中洶湧的暖流滿懷謝意。愛會引領我們到我們想去的任何地方。在很多時候、很多地方我都能感覺到愛的存在：
生命本身的每個特定階段。
生命的喜悅。
我看見的美的事物。
另一個人。
知識。
思維的發展。
我們的身體以及他們運轉的方式。
動物，鳥，魚。
千姿百態的植物以它們各自的形態生長。
宇宙及其運轉方式。
你還能給這張單子加上哪些條目？
讓我們來看看我們是如何不愛自己的：
我們不斷地批評和責備自己。
我們用食物、酒精和毒品虐待我們的身體。
我們選擇相信我們是不可愛的。
害怕為我們所做的服務性工作提出一個像樣的價格。
我們造成了自己身體上的疾病與疼痛。
我們延誤了那些對我們有益的事。
我們生活在混亂與無序之中。
我們使自己背上債務和負擔。
我們吸引那些蔑視我們的愛人和伴侶。
你的那些方式是什麼？
如果我們以任何方式否定自己，我們就是在把「不愛自己」付諸行動。我記得我有一位客戶以前一直都戴著一付隱形眼鏡。有一天我們探討了自童年起就一直困擾在她內心深處的恐懼。這種恐懼消除後，第二天她醒來發現隱形眼鏡戴起來實在太麻煩了。她環顧四周，發現她的視力沒有問題，一切都清晰可見。
可是她仍然整整一天都在嘮叨：「我無法相信，我無法相信。」次日她又將隱形眼鏡重新戴上。她不能相信她已經有了正常的視力。
否認自我價值，是不愛自己的另一種表達方式。
湯姆是一位優秀的藝術家，有很多有錢的客戶請他做室內牆壁裝飾。然而不知何故，他總是自己貼錢為別人裝修。他以前的報價與他所付出的時間精力相比實在太低了。任何提供服務或從事某種創造性工作的人都有資格出示報價單。富有的人願意出大價錢獲取他們想要的東西。價格確定的是價值。更多的例子還有：
我的合作者顯得疲憊和不快。我想是我哪兒做錯了。
他約了我一兩次，就