雖然我們講了許多恐懼心理的缺點和應對辦法，但是我們也不能否認，這個世界上確實有許多值得恐懼的東西。在這些東西面前，我們無法剋制自己的恐懼，唯一能做的，就是學會自我安慰。下面，我們就講一講幾個自我安慰的方法。
第一個安慰：最重要的是今天的心。
何必為曾經的悔恨而影響到今天的好心情？何必為未來的不可預知而擔心恐懼？過去的一切都已經過去，未來則是可望而不可及，只有今天才是最真實的。
經常為FBI提供心理援助的專家曾經做過這樣一個實驗：讓志願者們做這樣一件事：周日的晚上，把自己對未來一周的憂慮與煩惱寫在一張紙上，簽上自己的大名之後，將紙條投入到一個箱子裡面。
一個禮拜之後，心理學家打開了這個箱子，將所有的「煩惱」還給其所屬的主人，並讓志願者們逐一核對自己的煩惱是否真的發生了。
結果是：90%的人所擔心的那些可能會讓自己煩惱的事兒都沒發生。事情雖然沒有發生，但是他們在過去的一個禮拜時間裡卻「實實在在」地煩惱了7天。
這個實驗結束之後，心理學家又讓志願者把過去一周真正發生過的煩惱記錄下來，又投入到那個箱子里。
還是在一周之後，心理學家再次把箱子打開，讓志願者重新核對自己寫下的煩惱。志願者在看了自己一周之前的那些煩惱之後，都後悔地說：當初那些事情其實根本就不值得我們去煩惱。
這就是說，他們當初為了不值得煩惱的事情而煩惱了那麼長時間。
最後，心理學家總結說：「通過這個實驗，我都不敢確定這個世界是否真的有事情值得我們去煩惱。可是，我們卻永遠也放不下煩惱。從這一點上來講，人確實是種愚蠢的動物。」
第二個安慰：自己的心痛只能自己療。
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。其實，我們之所以不幸福，都是因為放不下過去，看不破未來。
17世紀法國科學家兼思想家巴斯葛，在他的《沉思者》一文中有一段話：「我們向來不曾把握現在；不是沉湎於過去，就是殷盼著未來；不是拚命設法抓住已經如風的往事，就是覺得時光的腳步太慢，拚命使未來早點到臨。我們實在太傻，竟然流連於並不屬於我們的時光，而忽視唯一真正屬於我們的此刻。」
第三個安慰：好心境是自己創造的。
古詩有雲「芭蕉葉上無愁雨，只是聽時人斷腸」。雨本沒有感情，如何變成了愁雨？只因聽雨的人心中有愁苦。同樣的雨，如果給心情愉快的人聽，恐怕又是另一番光景了。
很多時候，我們的心境決定了我們眼中的世界。本來是陽光明媚的世界，只因我們心情不好，也會變得暗淡無光。因為心情的變幻，我們錯過了多少良辰美景？所以，若想讓世界變得更美麗，就不能常常執著於某種念頭，那樣會讓我們忽視人生道路上的種種美麗，適當的轉彎也許能夠帶來更加美麗的風景。
第四個安慰：用心做自己該做的事。
人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢？哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人！我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
《冰山在融化》講述了一個關於危機的故事。
在南極洲的一個企鵝王國，企鵝們世代生活在一座冰山上。一天，有一隻善於觀察的企業——弗雷德發現冰山正在逐漸融化，它們的生存環境正面臨著可怕的危機。它把這個消息告訴了自己的同類。
其他企鵝一聽自己的冰山要完了，馬上變得惶恐不安起來。它們整天都在沮喪地說：「我們就要完了，我們還這麼年輕，冰山融化了，我們誰都活不了。」整個企鵝島因為一個壞消息而變得亂糟糟。
只有弗雷德的心態還比較好，它對自己說：冰山融化雖然可怕，但是這世界上有那麼多冰山，我們總能找到一處新的可以安家的地方。
於是，在別人惶恐哭泣之時，弗雷德忙著尋找一個新的安家之處。不久之後，它果然發現了一座新冰山。在它的帶領下，所有的企鵝都來到新的冰山，重獲新生。
這個故事就是說，在事情面前，恐懼不能解決問題，只有用心做事才是王道！
第五個安慰：別總是跟自己過不去。
人生在世難免受到各種慾望的糾纏：生欲、死欲、食慾、睡欲、情慾、權欲、金錢欲、出名欲、求知慾、事業欲、健康欲、運動欲、旅遊欲、出國欲、自我表現欲，還有很多慾望甚至難以用某一個具體的辭彙去概括。人活在如此紛繁的慾望中，如果不能剋制自己，將會是多大的災難！而我們追尋過多的慾望，實際上就是在和自己過不去。
第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽。
終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢會使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我們在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我們會變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。
第七個安慰：極端不可取。
有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常；有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而失敗，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後者不知悔恨為何物，整天稀里糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別。走極端總是慘遭失敗，我們需要尋找人生的智慧。
第八個安慰：注意不要活得太累。
常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆，生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷於亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。
累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆，生活貴在有張有弛。