2007年8月6日（周一）下午，作為《廣州日報》「健康·心理」專欄的編輯，我做客大洋網，談了主持心理專欄兩年多來的感受，並解答了網友的一些心理困惑（本文中有刪改）。
以後每逢周一14時～15時，我都將出現在大洋網，通過視頻與網友互動，詳細情況可登錄大洋網了解。
主持人：《廣州日報》健康心理版從2005年6月推出以來，到現在已有兩年的時間，這兩年對您來說是快還是慢？
武志紅：形容時間感覺，更好的說法是輕和重。我覺得這兩年對我來說過得非常充實，充實就是一種重，因此我覺得這兩年沒白過，2001年到2005年期間做國際新聞，儘管做得不錯，但卻有一種白過的感覺。
主持人：這是一種什麼心理？
武志紅：我想是我內心的一部分在反對另一部分。因國際新聞做得不錯，我開始想做國際問題專家，那意味著以前學了9年的心理學，基本是白學了。但這9年是我的自我的一個重要部分，我想放棄它，它覺得不爽，所以開始反抗了。白過的感覺，就是它反抗的結果。
主持人：主持這個心理板塊後，感覺怎麼樣？
武志紅：感覺很好。我寫第一篇文章的題目是《吵架去看心理醫生》，這篇文章一炮打響，收到了很多的信和電子郵件，我的專欄立即得到了認可。
主持人：你通常認為自己滿意的，觀眾會不會滿意？
武志紅：這幾乎是必然的。我自己滿意的，讀者幾乎一定會滿意；我自己寫的時候忐忑不安的，讀者一定會有意見。
主持人：你很有判斷力。
武志紅：能在第一時間接受真相的人，都會特別有判斷力。你的文章本來很棒，但你因為謙虛，非說它一般。或者相反，你的文章不怎麼樣，但因驕傲，你非說它好。那麼，久而久之，你的判斷力一定會受到損害。尊重你的感覺，接受你自己，好就是好，不好就是不好，那麼你一定會很有判斷力。
網友：我心裡老是在琢磨這樣一個問題：人為什麼要活著？人每天在重複做著同樣的事情，為什麼還要這樣下去？這究竟是一種什麼樣的心理狀態？這樣想算是正常的嗎？想請問一下，這是不是強迫症？
武志紅：這是一個很自然的思考，未必是強迫症。世界上有很多哲學家、文學家、小說家、藝術家……他們能成為某某家，就是因為一直思考我們為什麼要活著。當然，這有一個度的問題，誰都不能避免這個問題，如果是偶爾想一想人為什麼活著，這很正常，如果每天24小時都在思考這個問題，並為此而深深焦慮，這就可能是強迫症。如果這個網友只有這個問題，我認為他更可能是第一種情況，是正常情形。
網友：我最近經常做夢，夢境是一個人掉進深坑，很黑很黑……最近工作強度大，本來很累，好像夢裡都睡不夠的……
武志紅：這個夢就是一個象徵，掉進了深淵，而且很黑，這是對現實生活真正感受的形容。也許是他的工作，也許是其他的問題，讓他感覺到掉進深淵，而且這個深淵非常黑，非常孤獨。
網友：我怎麼樣才能突破「替罪羊迷局」？
武志紅：這是我上一期「健康·心理」的文章，裡面有一個例子，一個朋友工作不順的時候，會想到理想，覺得自己不喜歡目前的工作，因為她真正想做的是另外一件事。等她真想去追求理想了，又覺得工作很實惠，收入不錯，又不想捨棄。其實，她的理想是逃避工作不順利的替罪羊，工作又是不敢追求理想並承擔責任的替罪羊。我把這個謎局給她拆穿後，她立即就明白到底發生了什麼，然後就知道該怎麼辦了。其實很簡單，就是不再逃避，承擔責任。
這篇文章發表後，有不少讀者都問過我這個問題，為什麼不給一些改變的辦法，我說辦法已經給了，就是承擔責任。
這時，如果還有人問我，到底該怎麼承擔責任，那我就會想，他們其實把我當成逃避問題的替罪羊了，他們不想為自己的生活作選擇，而希望我替他們作選擇，也替他們負責。
網友：我和我男朋友都是交際不錯的人！我們都很愛對方，但是兩人在一起會變得無話可說。我們都很愛對方，但我們的溝通基本都會通過朋友傳達，怎樣解決好啊？我們曾一起努力但不行，這樣一起很辛苦，但分開更痛苦。
武志紅：我聽說過這種事情，這並不是一個特例。很多人都以為自己的問題是獨一無二的，但實際上任何一個問題都是成千上萬的。當然，相對而言，他們的問題也有特殊性，就是關係疏遠溝通容易，關係親密反而無法溝通。
對於這個問題，他們可能很著急，想立即改變，我想他們可以把急於改變的心情放下一點兒。不要急著改變，否則「我」會很容易盯著「你」，為什麼「你」不和「我」說「你」的內心和隱私，同樣「你」也會指責「我」。這時，關係很容易會變得越來越糟。我們要明白，所謂急著改變其實常常是我急著改變你。一定要明白這一點，所以要把過程放慢一點兒，期望放低一點兒，暫時還是老樣子，沒有關係。這就是寬容，對我寬容，對你也寬容。
接下來就要思考一下，為什麼會這樣？為什麼在外面無話不說，反而回到家裡就不可以了。很有可能的情形是，關係越疏遠，越不需要交流內心的隱私。這時我們談的多是什麼吃喝玩樂，這個明星怎麼樣，那本書多麼好，我買了一件非常漂亮的衣服等，都是比較表面的交流，不需要內心的交流。然而，在親密關係中，這些表面性的交流失去了意義，必須交流自己的內心世界了，這時他們的關係停滯不前了。這可能意味著，他們懼怕暴露內心，他們的外向可能是假的膚淺的，一旦面對深層的問題，他們就變得極其內向了。
主持人：害怕暴露自己的內心是一種什麼樣的心理？
武志紅：很可能，他們的人生經驗告訴他們，暴露內心帶來的是傷害。譬如我對你說，我遇到了什麼事，很難過。這時你反而指責我說，你條件這麼好還不知足？這時我會覺得，我暴露內心受到了傷害，於是下次不告訴你了。
並且，這種經驗應該首先發生在家裡，即他們的家庭不會交流內心，不會給予對方理解，相反很喜歡彼此指責。那麼，他們的童年經驗告訴他們，面對親人展示內心的柔軟是會受傷的，於是他們現在對戀人也充滿了提防，不敢暴露自己的內心了。
網友：想問一下武老師，你常說，要擁抱自己的人生真相，但怎樣才能做到這一點？
武志紅：這是一個很關鍵的問題。認識真相不難，每個人都知道發生了什麼事，知道自己遭遇了什麼，但是不願意承認，這時有一個最簡單的好辦法，就是找一個好的心理醫生。
好的心理醫生的價值在於提供一個安全的關係，在這個關係里，不管你怎麼想怎麼說都可以，心理醫生不會指責你，說你不該有一些想法或感受。
平時，我們會說，陽光燦爛是好的，不開心、仇恨、憤怒是不好的。於是我們會壓抑自己這些負面的東西，這樣就遠離了人生真相。但好的心理醫生會讓你相信，你所有的感受都是合理的，你的憤怒、嫉妒、仇恨還有悲傷等等，都可以在他面前展示出來。一旦你壓抑已久的這些感受在這個關係中展示出來，你就擁抱了你的人生真相。
有很多人有這樣的心理。譬如，你小時候老被父母打，打得死去活來，你充滿仇恨，但是你不敢對別人講，也不敢自己面對。因為大家都說，沒有父母不愛自己的孩子，父母打你是為了你好。然而，你的感覺不一樣，你感覺很痛苦，有時恨不得把父母殺掉，但這是不允許的，大家都對你說你不該這樣想，因此你會把這些負面情緒壓抑到潛意識裡面。
然而，在一個心理醫生面前，你感覺你談什麼都可以，於是你的真實感受慢慢在心理醫生面前宣洩了出來，告訴他，你當時被打的時候是多麼痛苦，多麼討厭甚至仇恨父母……這些真實感受一講出來，就是對人生真相的擁抱。
擁抱真相只是開始，整個心理治療過程可以說是三部曲，即理解、接受和改變。不要急著去改變，要給自己耐心，因為改變很難，一旦看到不能立即改變你會很容易急躁，你會質問自己，你為什麼還不改變？改變自己是生命最有價值的東西，不容易實現。
主持人：為什麼說這是生命中最有價值的東西？
武志紅：佛教說輪迴，你上輩子的「業」下輩子承擔。心理學也講輪迴，就是小時候受過的苦，長大了又受一遍，一遍不夠，還要受許多遍，這是心理意義上的輪迴。這個輪迴就是命運。如果你改變了自己，就是斬斷了輪迴。那些常打孩子的父母，你一問就會知道，他小的時候也是在挨打中長大的。這也是輪迴，家族命運的輪迴。這個輪迴怎麼才能斬斷呢？唯一的方法就是從自己開始，把自己改變。不要指望改變老爸老媽，盡量對他們多一些理解和寬容。太指望改變老爸老媽，或因為童年的苦而嚴厲