一個人的瘋狂和不正常的程度取決於他的個性和他的本質之間的分歧程度。一個人對自己的了解與他真實的樣子越接近，他就越擁有智慧。他對自己的想像跟他真實的樣子相差越大，他就越瘋狂。
——羅德尼科林
前不久，我去北京講課，想到了一個練習：
舒服地坐端正，閉上眼睛，先感受一下你的身體。放鬆，想像你在走一段樓梯，走近一棟房子，打開大門，進入客廳，你看到一扇更小的門，打開這扇門，進入一個房間，房間里一面鏡子對著你，從鏡子里，你看到了什麼？
（說明：做這個練習時，如感覺非常難受，別勉強自己非做下去。特別痛苦的話，需要專業人士陪伴，至少，別一個人做這個練習，身邊有親友陪伴最好。）
一般來說，我們從鏡子里看到的，正是自己，或者說，是自己的鏡像自我。這個練習的哲學依據，來自一個簡單的說法：萬事萬物都是我們的鏡子，我們須從鏡子里看到自己。我最喜愛的詩人魯米，則對這個哲學做過最美妙的表達：
每一秒鐘，他都會對著鏡子鞠躬。
如果有一秒鐘，他能從鏡子中看出裡面有什麼，那他將會爆炸。
我們所有的知識，我們對世界的感官認識，其實都是鏡子里的一種幻象。當對此沒有覺知時，我們會信以為真，覺得一切都是再真實不過的東西，處處都是真理。但若能懂得，「我」與「我」所有的知識甚至萬事萬物，都不過是鏡像。那麼，如魯米所說：
他的想像，他的所有知識，乃至他自己，
都將消失。他將會新生。
特別是，關於「我是誰」這個問題，鏡像自我練習，會是一個簡單而強有力的練習。因為，在這個練習中，若你有感覺，也即你進入了練習狀態，那你會直接從鏡子里看到你潛意識中關於你自己的信息，而這些信息，常常是你意識不到但又無比重要的。
根據這個道理，鏡子中呈現的東西，常常會嚇到我們。所以，很多朋友一進入練習狀態，就會感覺到恐怖。
但是，做這個練習，當然不是為了嚇到我們，如果只是通過鏡子看到我們潛意識中的可怕之物，這也沒有意義，關鍵是轉化。
轉化也特別簡單，可以按照以下的指導語做：
看著鏡子里的東西，感受它和你的關係、它和你的距離。想想如果你可以對它說話，你想對它說什麼；如果它可以對你說話，它想說什麼。
對話之後，再次感受你和它的關係，看看發生了什麼變化。
當然，在這個練習中，並不是必然會出現恐怖感或恐怖之物。如果你的潛意識和意識差距不大，準確地說，你的外顯自我與內在自我差距不大的話，你的鏡像自我和真實自我就比較接近，這意味著，你的自我比較和諧，這種情形下，鏡子中出現的東西就不會讓你有恐怖感。
但自我衝突很嚴重的人，其外顯自我和內在自我太矛盾，於是潛意識裡會藏著意識上很多自己不願意碰觸的東西，而這部分潛意識就會以比較恐怖的形象出現。但是，這份恐怖，並不意味著潛意識就是這麼恐怖，而是反映了你意識上對這部分潛意識的態度，你越是拒斥不接納它，它就越顯得恐怖。
但不管出現什麼，感受你與鏡中意象的距離——這意味著自我對它的接受程度。如距離很遠很模糊，試著和它對話，逐漸靠近它或讓它清晰，乃至擁抱它。
不過，最好順其自然，別太勉強自己，如果是目前的自己絕對不能接受之物，那麼不必太勉強自己和它靠攏與整合。
心理學家申荷永老師說得好：心靈的事，慢慢來。
這個練習中，不只是鏡子，樓梯、房間等其他部分也有意義，如果在其他部分你有很強的感受，那麼，體會這部分的感受，試著去理解它，聆聽它要表達什麼。
有次我在廣州一個大會場講夢，一開始先引導大家做了這個練習，有三個學員做了分享。
第一個是男學員，在他的想像中，打開房門進了客廳，客廳里很熱鬧，家人云集，感覺很好，但進了小房間——卧室後，覺得裡面很模糊，而鏡子里什麼都看不到。這位學員長著典型的中國好男人的臉，他的意象或是顯示他很在意家人，努力為家人而活，但遺忘了自己，所以鏡子中看不到自己。
第二個是女學員，她說，想像中一走進樓梯，就感覺到非常悲傷；進入房子後，覺得很孤單；而進入卧室後，在鏡子里看到的是一具骷髏。
很多心理學專業人士，如北京林業大學的心理學教授朱建軍和廣州的資深心理諮詢師榮偉玲都發現，骷髏，是中國女性常見的一種內在意象。《西遊記》里的白骨精是這一意象的經典表達。骷髏，意味著缺少血和肉，而情感就是血和肉，也就是說，有這一意象的女性在成長中特別是童年時期，缺乏情感的滋養。這位女學員在練習中體驗到的悲傷和孤單，也即源自此。
第三個也是女學員，則從鏡子里看到了一個女鬼。鬼，常意味著我們意識上徹底不能接受的壞自我或壞客體，而女鬼的鏡像，則意味著這位女學員不接受自己的一些特別重要的人格部分，它們因而滑入到潛意識的黑暗中，而成為鬼。
我在新浪微博上公布這個練習後，有至少上千名網友分享了他們的練習過程，我簡單做了歸類整理。
直觀統計發現，覺得這個練習令人恐怖的佔了多數，其中少數網友因為恐怖感而拒絕做這個練習。
練習中頻繁出現的意象，則有如下幾類。
1.看見自己，並且自我與鏡像相互接納。
如三位網友的分享：
?看到自己平靜的臉。
?一個略豐滿的裸體女人，感覺是我自己。
?一直充滿好奇和新鮮感，略帶緊張，看到鏡子里的自己很羞澀又很親切。
假如太平靜，在整個練習中都不是很有感覺，那看到自己，或意味著沒進入狀態。
假如蠻有感覺，而從鏡子里看到真實的自己，這意味著一個人的外顯自我和內在自我比較一致。
2.看見理想的自己。
如兩位網友的分享：
?看到一盆開得燦爛的花，還有頭戴皇冠、穿得很青春的自己。
?鏡子裡面的那個傢伙長得真是太帥了，讓我都想舔鏡子了。
這種情形，我在課上沒遇到過，所以不敢輕下判斷。其實我的分析也是猜測和假設，關鍵是練習者自己與鏡像的對話。
正好，一位網友問道，如果鏡子中看到的是「希望變成的自我」這意味著什麼。我建議她和鏡像對話，結果她分享說：
我問她，我真的可以變成這樣嗎？她說，我在將來等你。但是，整個形象挺模糊的，我看不清楚。
裡面的我笑得挺自信的，但我覺得自己不大自信。與遇到對自己重要的事情就會覺得很緊張的自己不同，感覺她不管遇到什麼事情都會平靜地面對。
我想要去擁抱理想的我。第一次她笑得很恐怖，幻化成各種怪物，一瞬間，背後涼颼颼的，那一刻我覺得，將來的自己有可能會變成這樣。第二次是我們之間橫亘著無法跨越的距離，我想要走過去接近她，然後整個人往深淵下掉。第三次是她走出來，我們剛擁抱的那一刻，她是冰冷的，然後破碎了，現實的我出現了。
這是一個細緻的與鏡像中的自我意象對話的過程。從中可以顯示，這個理想自我，很可能是對現實自我不接納而想像出來的結果。
3.看見自己，自我與鏡像相斥。
如兩位網友的分享：
? 這是一個小的衣帽間，看到了全身赤裸的自己，表情很漠然。
?我只看到了自己，而且感覺不太好，我不想待在這兒。
4.看見小孩。
看見小孩，如嬰兒、小男孩、小女孩等，那意味著在碰觸自己的內在小孩，這是最生動、最有情感的意象之一。
如四位網友的分享：
? 一個小女孩，沮喪而且無能為力。旁邊還有個女孩陪伴著我，是我的妹妹。
?一個五官模糊被裹成一團的嬰兒。我看到這個意象後，恐懼得牙齒一直在發抖！！武老師，那嬰兒是我嗎？
?是一棟破舊的木房子，一共兩層，樓梯踩上去咯吱咯吱響。鏡子里的我小小的，坐在地上， 頭埋在膝蓋里。周圍是很多舊東西，裡面有我的回憶，我想去抱抱她、親親她，卻有點害怕她身上冰冷的感覺……
?看到一個被人抱走的小女孩，應該是我自己，是六歲那年爸媽離婚時被叔叔抱去奶奶家的我。
這是童年的記憶與體驗，直接從潛意識或心中投射到鏡子中，如很直接的回憶一般。
有小孩意象的，可以試著很耐心地和意象對話，逐漸靠近，這應該不是一個很有挑戰的過程。如果是自己與小孩意象擁抱，或自己作為大人去治療自己的小孩意象，這會是很好的自我治療