你恨一個人？這種恨就是你的需要。
你討厭一個人？這種討厭就是你的需要。
我在廣州開過一個6天的課程——「自我覺醒之路」，其中一個重要內容是引導學員形成矛盾的意識。
矛盾的意識，用最簡單的話來說就是：看到A，也就看到了-A。
譬如，看到了內向，也就看到了外向；看到了快樂，也就看到了悲傷；看到了強勢，也就看到了弱小……
這個道理貌似很簡單，但真能用到具體的生活中並不容易，還是先講一個故事吧。
一個初中同學有一個複雜的愛情故事：他討厭自己的太太，覺得她不僅丑，而且說話總是不合時宜。總之他一看到太太氣就不打一處來，說上一句話就吵，吵上三句就會動手，於是家裡總是鬧得不得安寧。
同時，他還有一個情人，非常漂亮，而且極其能幹，在應酬場合，她不會說錯一句話。
面對這種矛盾，他總是在想，一定要和太太離婚，一定要和情人結婚。而情人也說愛他，也多次說自己做好了準備，只要他離婚她就離婚。有時看到他沒有離婚的勇氣，她就說自己先離婚然後他再離婚……
這貌似是很正常的，畢竟這邊是自己鍾愛的條件優秀的情人，而那邊是討厭的面目可憎的太太。
但是，這個故事有很多離奇的地方。
首先，他是先和情人有約會的准戀愛關係，再認識太太的。所以，這個情感糾結的歷史比他的婚姻還要長。
這很奇怪。我問他，既然先認識了情人，而他們又很相愛，那麼為什麼沒有走到一起去。他回答說，那時他很自卑，覺得自己個子矮小且其貌不揚，而情人是那麼漂亮迷人，他覺得自己配不上她，還擔心她對他並不是真心的。
一開始不理解她是否真心，那後來呢？
和太太訂婚後他很快就明白，情人對自己的愛是真心的，那時他就想退婚，但總是下不了決心，結果一拖再拖，越拖退婚難度越大，越拖和情人走到一起的代價越大。
在整個講述過程中，他一再說「這是命」。在諮詢中，同樣一句話，如果來訪者在短時間內說上三次甚至更多，我就會特別留意，並詢問對方，這句話的具體意思是什麼。這樣做，經常會不經意問出非常有價值的結果來，而這次也不例外。
我問他，他一再說「這是命」，這樣說的具體意思是什麼。
他回答說，他是和太太相親認識的，而在和太太相親前，在父母安排下，他已和二十餘個女子相過親，什麼樣的人都有，但他誰都沒答應，也不明白這是為什麼。
和太太相親是最後一次。他到了女方家，一進房間，看到屋子裡坐著四五個女孩，其中一個明顯最難看，他心裡一咯噔，暗自祈禱說：「千萬不要是她。」
沒想到，果真是她，而更沒想到的是，他竟然應了。他覺得這是冥冥之中自有安排，所以說「這是命」。
這真是一個關鍵的細節，揪住這個細節，我一再問他，這個「命」是誰製造的？
最初，他說不知道，也許是老天爺之類的神秘力量吧。但最後，他承認，這是他的選擇。
他的右手，有很嚴重的皮膚病。我問他，這種皮膚病是什麼時候開始的。他想了想，說結婚後第八年。
我再問，那一年發生了什麼重大事情？
他說，那一年，他第二個兒子出生了。他覺得，第二個兒子出生，給他的感覺就像是親手在棺材上釘下了最後一顆釘子，他離婚的事情再無可能了。
所以，他恨自己的手。當他這樣說時，我能看到，他的右手正微微顫抖。
我再問他，是誰想要第二個兒子。雖然我已有預料，但當他說是他主動和太太商量要第二個孩子時，我還是忍不住有一絲驚訝。
談到這裡，事情就非常清楚了。一開始，他說，是別的因素導致他不能和鍾愛的情人在一起，譬如他的太太、孩子，他的父母和親戚的反對等。但最後，他清楚地看到，一切都是他的選擇。
這是意識和潛意識的分裂。意識上，他想和太太離婚，想和夢中情人共度人生，但潛意識上，他根本不想離婚，根本不想和夢中情人一起過日子。所以，儘管和看似完美的情人早就相戀，但他還是選擇了與他認為又丑又不會講話的太太結婚，這是他的渴求。或者說，看似完美的情人，是他意識上的渴求，而看似一無是處的太太，是他潛意識上的渴求。
他潛意識上渴求什麼呢？
答案他前面已經給出。他說了，和看似完美的情人在一起，他很自卑。其實不只和她在一起自卑，和其他女孩在一起，他都很自卑。對此，他承認說，那時不只和女孩在一起自卑，在任何人面前他都有強烈的自卑感，他覺得自己很醜，別人不會真心接納他，只是因為他特別會開玩笑而能給大家帶來樂子，所以他的人緣看起來還不錯。
「那時，你覺得自己很醜？」我請他注意他的這句話。
「這有什麼奇怪的嗎？」他回答說，「那時我是這樣覺得的，但後來越來越強壯高大，並且掙錢越來越多，這種感覺就沒了。」
「你討厭自己丑嗎？」我再問。
「討厭！」他回答說。
「這種討厭，和你對太太的討厭像不像？」
聽我這麼問，他感到震驚，因為對自己丑的討厭，和對太太丑的討厭，這的確是蠻像的。
我解釋說：「你對太太的討厭，其實是對自己內在一部分的討厭。你內心有一個自卑的小孩，你將這個自卑的小孩投射到太太身上了。也即，你將對自己這一部分的討厭投射到你太太身上了。
「假若沒有太太，這種討厭就會是你內心的戰爭。但是，自己討厭自己這種感覺太痛苦了，而將這種內心的戰爭轉化成外在的關係里的戰爭，自己就可以獲得很大的解脫了，只是這樣做傷害了太太。
「這也是你為什麼沒有選擇和看似完美的情人一起生活的重要原因。假若這種內在的衝突沒有得到化解，那麼，你選擇的情人越優秀，你就會越自卑。整天生活在自卑中的感覺很不好受吧？相反，如果選擇一個條件很差的配偶，整天讓她自卑，而自己高高在上，是不是會舒服很多？雖然這會有很大代價，但畢竟高高在上的滋味還是比自卑要好很多。」
我這個初中同學的故事，可以很經典地詮釋「看到了A，也就看到了-A」的道理，這在很多方面都有體現：
無比渴望和美貌情人一起生活是A，而-A就是懼怕這種生活，或者說，這種看似美好的生活有巨大代價；和「又丑又不會說話」的太太一起生活的痛苦是A，而-A就是在這種生活中隱藏著的巨大好處。
情人的「完美」是A，而他在情人面前的自慚形穢就是-A；太太的自卑是A，而他在太太面前的高高在上就是-A。
以前，他看上去很自卑是A，而他對高高在上的感覺的渴求就是-A；現在，他看上去很自信是A，而他內心中藏著一個自卑的小孩就是-A。
總之，他的意識和潛意識是分裂的，意識上渴求A，但潛意識上戀棧-A。A的程度看起來有多強，-A的程度看起來也就有多強。對於他而言，意識和潛意識之間的鴻溝太寬了，以至於意識對潛意識的秘密一直沒有覺察，這導致他十多年來一直生活在嚴重的衝突中。
那麼，該怎麼化解這一衝突呢？關鍵是將注意力的焦點從外部轉移到自己的內部來。以前，他會一直盯著太太和情人，在兩者之間猶疑，總是想著該如何在她們之間作選擇，但現在，他要明白這是自己內心的事情，答案不再是她們之間的二選一，而是他該如何改變內心。
要改變內心的方法很簡單，就是拉近A和-A之間的距離。譬如，對於他而言，這麼多年來，A的分數可能是9.5分，-A的分數相應也是9.5分。這就是一個巨大的分裂，但假若A和-A的分數都逐漸減至7分、5分乃至3分，那麼衝突就逐漸減輕了。而內心的衝突減輕後，外部的衝突也會相應減輕。
在「自我覺醒之路」的課程中，我留過一個看起來很簡單的作業：用5～10個形容詞描繪「真實的自己」和「理想的自己」。
其實，這就是A和-A，真實的自己就是A，理想的自己就是-A。
真實的自己是怎麼形成的？或者說，我現在的個性是如何形成的？是在關係中形成，更具體而言，就是童年時在與父母等重要親人相處時形成。
作為新精神分析流派的客體關係理論認為，當孩子呈現某種品質時，得到了父母的親近，也即在關係中的獎勵，那麼孩子就會執著於這種品質，並將其視為「好我」。
相反，當孩子呈現某種品質時，遭到了父母的疏遠，也即在關係中的懲罰，那麼孩子就會懼怕或抵觸自己這種品質，並將其視為「壞我」。
通常而言，「真實的自己」也即「好我」。
「好我」和優