你必須自己開始。假如你自己不以積極的愛去深入生存，假如你不以自己的方式去為自己揭示生存的意義，那麼對你來說，生存就將依然是沒有意義的。
——猶太哲學家馬丁·布伯
《跟著感覺走》是二十多年前流行的一首歌。這首歌出來後，風靡全國，但也遭到了評論界大肆撻伐，一種集中的意見是人必須做理性的人，感覺是不可靠的。但是，NLP導師舒俊琳說，在一定程度上講，「跟著感覺走」的確是卓越的人的一種心智模式。
NLP的全稱是神經語言程序。舒俊琳說，NLP是研究「卓越」的心理學，找到卓越者之所以卓越的NLP，即他們之所以卓越的心理機制、心理特徵、心理活動模式。一句話，就是尋找健康的人的心理模式，它們就是治療的藥方。
卓越的人和普通的人之間的差異，首先是心理評價機制的差異。卓越的人有一個內在的心理評價機制，普通的人有一個外在的心理評價機制。卓越的人從自己的身上尋找答案，時刻傾聽內心的聲音，聽從直覺的指揮。普通的人從別人的評價中尋找支撐，排斥或忽略自己內心的體驗、感覺，作決定的時候，也容易迷失在縝密但搖擺的理性中。
舒俊琳講了去年秋天他做過的一個心理諮詢案例。
某電信公司的大客戶經理Anne（化名，下同），31歲，漂亮迷人又精明能幹。幾個月前，丈夫盧冽突然提出離婚，她一下子覺得自己的世界崩潰了。
Anne和盧冽是大學同學，10年前相識並相戀，兩人都是初戀。雖然經過了一些波折，但兩人還是在她26歲的時候走進了婚姻的殿堂。Anne一方面是幹練的女強人，另一方面又是典型的傳統女性，非常戀家，認為家比工作重要，對盧冽也從來是言聽計從。她很想吃海鮮，但因為盧冽不喜歡吃，她就從不吃海鮮，似乎吃海鮮就是對盧冽的背叛。結婚後，在盧冽的要求下，無論有什麼工作或應酬，她每天晚上都不會遲於10點半回家。
結婚五周年時，小兩口專門從廣州飛到杭州西湖度假，那時候一切看上去是那麼完美。但就在回來的第三個月，盧冽就提出了離婚，無論Anne怎麼努力，盧冽都無動於衷，鐵了心要離開Anne，而且不講是什麼原因。Anne偷偷請了一個私家偵探，才發現盧冽有了第三者，而且那個女孩在相貌、氣質、家庭背景、收入和持家能力等方方面面都不如她，Anne實在想不明白，盧冽為什麼要離開她。
Anne認為，愛一個人就要尊重他的選擇，所以很快和盧冽離了婚。但離婚後，Anne整個人立即垮了下來。「既然10年的感情都可以毀於一旦，既然最親密的人都不可以信任，那麼這個世界還有誰可以信任？還有什麼可以依靠？」Anne決定自殺，但一次割腕、一次上吊都被親友發現並救了回來。
這時，朋友向Anne推薦了NLPSKY的公益工作坊，她也抱著試一試的心態加入了。舒俊琳老師的課給了她很大震撼，她決定請舒老師給她做一次心理治療。
在工作坊中，Anne已經講過她的故事，舒老師知道該怎樣對症下藥。他邀Anne去一個安靜的西餐廳做諮詢。
在西餐廳中，簡單的寒暄後，舒老師直截了當地對Anne說：「我很贊同你自殺的選擇。」
聽到舒老師劈頭扔來的這樣一句話，Anne驚得目瞪口呆。
舒俊琳說，Anne的身上有兩種力量：生的力量與死的力量。死的力量讓她兩次自殺，而生的力量又讓她活下來，不僅鼓足勇氣在培訓課上袒露了自己的傷痕，也決定求助。這兩種力量看起來勢均力敵，但Anne的親人朋友和同事肯定都毫無例外地和她生的一面對話，用盡各種辦法強化她生的力量，而死的力量，人們卻很容易忽略，不知道怎麼處理，也不敢去碰。但這又是同樣重要的力量，所以舒老師決定和它對話。
舒老師說，面對自殺的人，和死的力量對話是很重要的。否則，這股力量會令自殺者和拯救者作對。
舒老師問Anne：「活著太痛苦了，所以你決定去死？」
Anne肯定地點了點頭。
「但你想沒想過，你選擇的死的方式仍然很痛苦？」舒老師這一句話讓Anne又一次目瞪口呆。接下來，舒老師先描繪了割腕自殺的痛苦和上吊自殺的慘狀，又繪聲繪色地講了十幾種不太痛苦的自殺方式。
大概講了30多分鐘後，Anne的驚訝完全消失了，開始陷入沉思中。舒老師知道，這是Anne身上死的力量得到了一定的安撫，不再認為人們都是來和它作對的。
這時，該和Anne生的力量進行交流了。舒老師不再談自殺方式，一起和Anne沉默了幾秒鐘。然後，他問Anne：「死是很容易做的選擇，但在再次自殺之前，你心中有沒有一些最簡單的遺憾？想不想把它們完成了再去死，不留遺憾地去死？」
Anne想了想，說出了兩個遺憾：第一，從來沒有去吃過海鮮；第二，每天晚上都是10點半之前回家，從沒破過例。
「既然這樣，那我們今天晚上就彌補這兩個遺憾吧！現在去吃海鮮，你請客，我們大吃一頓，反正你快死了，留著錢也沒用。」舒老師對Anne說。
Anne欣然同意，兩人去了廣州最出名的一家海鮮店大吃了一頓。飽餐後，舒老師又帶著Anne去了一家非常熱鬧的酒吧蹦迪。其實，舒老師不會蹦迪，只是坐在旁邊看，而Anne在舞池裡蹦得非常忘我，蹦到最後，她號啕大哭起來。以前，她雖然自殺過，但卻很少放聲痛哭。哭是最好的一種治療，可以宣洩不良情緒。否則，不良情緒鬱積下來，最終會化成死的力量。
等Anne的情緒平靜下來時，已是凌晨1點鐘了，Anne的兩個遺憾都彌補了。在回去的路上，舒老師問Anne，除了這兩個已經彌補的遺憾，她還有多少本可以實現的願望，卻因為種種原因一直沒有去做。Anne想出了好多個，舒老師建議她回家好好整理一下，把它們清楚地寫在一張紙上，列個清單，並規定完成的期限，第二天當作作業交給他。
Anne第二天交出了「願望清單」，上面所列的都是並不難實現的願望：和頂頭上司吵一架，在那個電信公司工作了6年，Anne一直抱著無論如何都不能得罪領導的觀念，從未惹領導不高興過；去北京旅遊，工作後，Anne一直有去北京看香山紅葉的願望，但因為刻意要做一個完美的妻子，她總是抽不出時間；痛痛快快地吃川菜、湘菜和東北菜等，盧冽是典型的廣東人，只喜歡吃粵菜，所以Anne一直沒有吃過這些味道很濃郁的菜……Anne一共列了10個願望，規定三個月內完成。
第一個願望很快便實現了。她向頂頭上司請假，並藉機和他吵了一架。出乎她的預料，頂頭上司並沒有怎麼生氣，而且准了她一個長假。她一個人依次去了四川、上海和北京等地旅遊。11月在香山看紅葉的時候，她的心境已經發生了很大變化，生的力量顯然佔據了上風。她給舒老師發簡訊說：「香山的紅葉分外嬌艷，空氣清冽，活著是多麼美好。」
三個月後，她的10個願望都實現了。回來後，她對舒老師說，雖然這10個願望並不難實現，但這些發自內心的願望實現後，她覺得自己整個人都變了，她再也不在乎別人的看法，她決心痛痛快快做自己。自殺的念頭已經徹底消失了。離婚的傷痛雖然還在，但再也不會徹骨地痛。
吃頓海鮮、去趟酒吧、和領導吵一架、到北京看看紅葉……三個月內做十幾件這麼簡單的事情，就可以這麼有效地改變一個人，其中有什麼道理呢？
舒俊琳說，這是因為，這十幾個願望雖然簡單，但都發自Anne的內心。以前，Anne太過於在乎別人的看法，譬如丈夫，譬如領導，哪怕自己最簡單的願望都不會去追求，她形成的是典型的外在評價系統。
因為這個外在評價系統，Anne在乎別人的看法遠遠超出了在乎自己內心的感覺與體驗，所以她總是違背自己的意願去迎合丈夫、迎合領導、迎合其他人，其中丈夫是最重要的，成了她的支柱。丈夫一離去，就相當於她整個外在評價系統崩潰了，而且也意味著，整個外在評價系統對她作出了最嚴重的否定。這個時候，Anne的世界必然會崩潰。
但是，這十幾個簡單願望的實現，讓她發現，原來別人的看法並沒有那麼重要，「我行我素」也沒什麼大不了的。譬如，以前她把和領導頂嘴當成災難，刻意壓下了自己心中的很多怨氣，但和頂頭上司吵了一架後，她發現天沒有塌下來，反而為自己贏得了不少好處。對她來講，這完全是一種全新的生命體驗，這個體驗在一定程度上顛覆了她在工作領域的外在評價系統。
其他十幾個願望，也有類似的功效。它們都是發自她內心的，因為這十幾個願望涉及生活中的方方面面，累積到一起，就顛覆了她整個的外在評價系統，並幫助她