我正在慢性自殺，因為我不知道怎樣讓自己鬆弛下來。
6個月以前，我的生活緊張而忙碌。我的神經每天綳得緊緊的，一刻都不讓自己放鬆。我每天晚上下班回到家裡時，總是精神沮喪，憂慮重重，精疲力竭。為什麼？因為從來沒有人對我說：「保羅，你在慢性自殺。你為什麼不慢慢來？你為什麼不使自己輕鬆一下？」
我每天早上總是匆匆忙忙起床，匆匆忙忙吃早餐，匆匆忙忙刮臉，匆匆忙忙穿衣，然後匆匆忙忙開車上班。我緊緊抓住方向盤，彷彿它隨時會飛出窗外一般。我很迅速又緊張地上了一天班，然後匆匆忙忙趕回家，到了晚上，我甚至想急忙入睡。
我這種緊張生活實在太嚴重了，因此我去見底特律的一位十分著名的精神科專家。他要我放鬆緊張的生活，他建議我隨時都要想到輕鬆——在工作、開車、吃飯、入睡之前，都要想到放鬆自己。他說我正在慢性自殺，因為我不知道如何使自己鬆懈下來。
從那時候起，我就開始練習使自己放鬆。每晚睡覺時，我並不急著入睡，而是先使自己的身體徹底鬆弛，呼吸也趨於平穩。現在，我早上醒來時，覺得精力充沛。這是一大進步，因為以往我早上醒來時，總覺得又累又緊張。現在，我開車、吃飯心情也輕鬆多了。為了安全，我駕車時提高警覺，但不像以前那樣緊張。最重要的是，我在上班時，也能使自己鬆懈下來了。一天當中，我總要數度停止一切工作，詳細檢討自己是否已徹底放鬆。現在當電話鈴響時，我不再像以前那樣急著去接聽。有人向我講話時，我使自己輕鬆得有如一位熟睡中的嬰兒。
我的生活從此變得輕鬆愉快，再也不因緊張過度而煩惱了。
保羅·辛普森