卡耐基智慧金言
憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天的工作做完了之後。
你想掌握一種快速、有效的排解憂慮的方法嗎？而且還是即學即會的方法。
讓我告訴你威利·卡瑞爾先生所使用的方法吧。卡瑞爾是一位卓越的工程師，他開創了空調製造行業，現在他是世界著名的卡瑞爾公司的負責人。這是我所聽說過的最有效的緩解憂慮的方法之一，而且是我與卡瑞爾先生在紐約的工程師俱樂部共進午餐時，他親口告訴我的。
「年輕的時候，」卡瑞爾先生說，「我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司做事。一次，公司派給我一項任務，是去密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司的下屬工廠安裝瓦斯清洗器，這種裝置的目的是清除空氣中的雜質以避免傷害發動機。這種清潔空氣的方法是十分先進的，以前我們也只安裝過一次這種裝置——而且當時的情況跟現在完全不一樣。但是，這次在密蘇里州水晶城的安裝工作卻出現了意想不到的困難。費盡周折安裝上後，機器能夠運轉工作了，但是性能沒有達到我們預期的指標。
「我對自己的失敗深感驚詫，彷彿挨了當頭一棒。我的胃、內臟都翻攪扭曲在了一起，那段時間我焦躁得無法入睡。
「最後，理智告訴我憂慮並不能解決問題，於是我找出了一種處理問題的方法，而不再煩惱。這個方法非常有效，30多年來我一直採用這種方法來排解憂慮。方法其實很簡單，任何人都可以使用，其中有三個步驟：
「第一步我坦然地分析目前的狀況，以及由於失敗而造成的最嚴重的後果。我總不至於會被投入監獄或者遭槍決，這一點是肯定的。當然我可能因此會丟掉飯碗，我的老闆會收回機器而損失兩萬美元的投資。
「第二步在考慮過可能發生的最壞的狀況後，我鼓勵自己接受它。我告誡自己，這次失敗會在我的職業生涯中留下一個污點，也可能讓我丟掉工作。但是就算我失去了這份工作，我還會找到新的工作。失敗的後果也可能會更嚴重；至於我的老闆，他會投入資金試驗一種新的清潔空氣的方法，他還是承擔得起另外兩萬美元的試驗費用的。
「一旦估計出了可能的最壞狀況並接受了它，立即產生了重要的結果，我緊繃的神經馬上放鬆了，並感受到了許多天來不曾有過的平靜。
「第三步心情平靜下來後，我就開始把自己全部的時間和精力投入到改善我已經接受了的最壞結果中去。
「接著我努力想一些補救辦法，來減輕可能造成的兩萬美元的損失。經過幾次測驗，我發現只要再多花5000千美元安裝一個輔助的設備，問題就可以解決。果然，這樣做了以後，公司不但沒有損失那兩萬美元，反而賺了一萬五千美元。
「如果我當時一直擔心下去的話，恐怕就不可能取得成功了。憂慮的最大壞處之一就是它會降低我們集中精力思考問題的能力，憂慮使人思維混亂。但是，一旦強迫自己去面對最壞的狀況並從心底里接受它，就會柳暗花明又一村，並集中精力解決問題了。
「這件我親身經歷的事已經過去許多年了，不過從那時起，我一直都使用這個方法，而且非常有效。結果，我的生活里幾乎很難再有煩惱了。」
卡瑞爾的這個魔術方程式為什麼會對人的心理產生這麼行之有效、有價值的作用呢？因為它能夠把從我們漫無邊際的煩惱中拉回到現實生活中。一旦我們認清了自己的立場，就知道自己身在何處。假如我們沒有認清自己的處境，又怎麼能指望自己有清晰的思考力呢？
應用心理學之父威廉·詹姆斯教授已經去世38年了，假如他還活著，聽到這種面對最壞狀況的方法，想必也會贊同的。至於為什麼我會這麼肯定地說，是因為他曾說過：「要樂意接受既成事實，因為接受現實是克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
林語堂在他那本深受歡迎的《生活的藝術》里也闡述了同樣的理念。這位中國哲學家說：「心理的寧靜來自能接受困境。因為它能釋放心靈的能力。」
這話太對了！它能釋放心靈的能力！一旦我們接受了最壞的結果，我們也就沒有什麼可損失的了。這就意味著失去的一切都有希望回來了。「有能力面對最壞的狀況後，」卡瑞爾說過，「我就會立即放鬆下來，煩躁的心情也恢複了平靜，心情放鬆下來了我也就能夠思考。」
很有道理吧！可是現實生活中還有成千上萬的人為憤怒而毀了生活，因為他們拒絕接受最壞的境況，拒絕改善，拒絕拯救自己。不去重建自我，卻沉浸在過去錯誤的悔恨之中。他們不但不重新構築自己的大廈，反而成了憂鬱症的犧牲者。
所以，當你面臨憂慮，最好的捷徑就是應用威利·卡瑞爾的萬靈公式，分三步來調整自己的心理狀態：
（1）問你自己：「可能發生的最壞狀況是什麼？」
（2）如果你不得不如此，你就做好準備迎接它。
（3）鎮定地想方設法改善最壞的情況。