卡耐基智慧金言
不知道如何抗拒憂慮的人都會減少壽命。
我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，不要讓它們影響到肝、肺、血液里去。憂慮容易導致三種疾病：潰瘍、高血壓、心臟病。
很久以前的一天晚上，一個鄰居來按門鈴催促我們一家人去種牛痘，預防天花。他是紐約市中幾千名志願工作者之一。人們驚恐地排起長隊，等待注射。疫苗接種站不僅設在所有的醫院，連消防隊、警察局和大型的工廠里都有。兩千多名醫生、護士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。這場騷動是怎麼引起的呢？原來紐約市有8個人得了天花，其中兩個人死了。
我在紐約已經住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我提防憂慮症。這種病，在過去37年里，殺傷力高過天花上萬倍。也從來沒有人告誡我，目前生活在這個世界上的人，每十個人中就會有一個人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和情緒困擾。所以我現在寫這一章，就是來按門鈴警告你的。
諾貝爾醫學獎得主卡瑞爾博士曾經說過：「不知如何對抗憂慮的人，往往英年早逝。」事實上這句話對任何人都適用。
幾年前，我與格伯醫師——當時他是聖太菲鐵路公司的醫藥主管一起度假，開車穿過得克薩斯州和新墨西哥州。我們在一起談到了憂慮對人的影響，他說：「如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫生了。我倒不是說他們的病是想像出來的，」他繼續說，「他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓。」
「這些病痛絕對是真實的，我說這些話是有根據的，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年。」
「恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張，從而影響到人的胃部神經，胃液分泌紊亂，引起胃潰瘍。」
曾寫過《神經性胃病》一書的約瑟夫·蒙泰格博士也說過同樣的話。他說：「你吃的食物不會引起胃潰瘍，引起胃潰瘍的是折磨你的心事。」
梅育診所的阿爾瓦雷斯醫師曾說過：「潰瘍隨著情緒的壓力起伏。」
他之所以得出這樣的結論是在研究了梅育診所15000名胃病患者的記錄之後得出的。其中4/5的胃病患者的病因並非是生理因素，相反，精神上的恐懼、憂慮、憎恨、極端的自私以及對現實生活的無法適應是導致胃病的主要誘因。據《生活》雜誌的報道，胃潰瘍現高居導致人類死亡的第十大疾病了。
我最近與梅育診所的哈羅·海濱博士通信，得知他在全美工業界醫師協會的年會上宣讀過一篇論文，指出他研究了176位平均年齡在44.3歲的企業主管，大約有1/3的人由於生活過度緊張而受到心臟病、消化系統潰瘍、高血壓三大疾病的困擾。想想看，竟然有1/3的企業主管在45歲之前就受到這些疾病的困擾！成功的代價何其昂貴！
心臟病是當今美國頭號劊子手。第二次世界大戰期間，死在戰場上的大約有30多萬人，而同一時期卻有200萬平民死於心臟病——其中有100萬人是因憂慮和生活過度緊張引起的。前面提到的卡瑞爾醫師說過「不能對抗憂慮的人只有早逝」，而心臟病正是最主要的原因。
著名法國哲學家蒙田在被推選為家鄉的市長時曾對市民說：「我願意用我的雙手來處理市政事務，但不想為了市政損壞自己的身體。」
憂慮可以讓你身患風濕病、關節炎，使你不得不以輪椅代步。康乃爾大學醫學院的羅素·西基爾博士是世界著名的關節炎治療權威，他列舉了四種最容易得關節炎的情況：
（1）婚姻破裂。
（2）財務危機。
（3）孤獨和憂慮。
（4）積怨未消。
當然，這四種情緒狀況不是導致關節炎的全部原因，不同的原因造成不同類型的關節炎，但這四種是最常見的成因。舉例來說，我的一位朋友在經濟蕭條時飽受打擊，煤氣公司停止向他供應煤氣，銀行提前結束了房屋抵押貸款。他的夫人便患了關節炎，發病突然，多方治療仍不見效，直到他家的經濟狀況好轉時，她的病才算康復。
憂慮還會造成齲齒。威廉·麥格納格爾博士在全美牙醫協會的一次演講中提到：「焦慮、恐懼等產生的不快情緒，可能影響到人的鈣質平衡，使牙齒容易受蛀。」麥格納格爾博士談到他的一位病人，這個病人原本有一口健康的牙齒，但是在他的妻子得了急病住院後的三個星期里，他卻因為擔心妻子的病而有了9顆蛀牙，這都是由於憂慮引起的。
不久前，我陪一位甲狀腺患者朋友到費城去找一位著名專家，他在這方面已有38年的醫療經驗。在他的候診室里，牆上掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告。我在等候的時候把那些忠告抄在了一個信封的背面：
放鬆與娛樂
最能使你輕鬆愉快的是擁有健康的信仰、睡眠、音樂和歡笑。
——相信上帝
——學會健康的睡眠
——喜歡動聽的音樂
——樂觀地看待生活
健康和歡樂就會屬於你。
他向我的朋友提出的第一個問題就是「你情緒上有什麼困擾嗎？」他警告我的朋友，如果繼續憂慮下去，還可能會得別的併發症，如心臟病、胃潰瘍，或者糖尿病。這位名醫說：「所有這些疾病，都是互相關聯的，它們就像親戚一樣，都是因憂慮而產生的。」