我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要讓它們影響到肝、肺、血液里去。
很久以前的一天晚上，一個鄰居來按我的門鈴，讓我們全家去種牛痘，預防天花。他是整個紐約市中幾千名志願去按門鈴的人之一。許多被嚇壞了的人，排好幾個小時的隊種牛痘。種牛痘站不僅設在所有的醫院，還設在消防隊、派出所和大的工廠里。大約有2 000名醫生和護士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。怎麼會這麼熱鬧呢？原來紐約市有8個人得了天花——其中兩個人死了——800萬的人口裡死了兩個人。
我在紐約已經住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我預防精神上的憂鬱症——這種病，在過去37年里，所造成的損害，比天花至少要大10 000倍。
從來沒有人按門鈴告誡我，目前生活在這個世界上的人，每10個人中就會有一個人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和感情衝突。所以我現在寫這一章，就等於來按你的門鈴警告你。
得過諾貝爾醫學獎的亞力西斯·柯瑞爾博士說：「不知道如何消除憂慮的商人命不長。」其實，何止是商人，家庭主婦、獸醫和泥瓦匠也都是如此。
幾年前，我度假時，和聖塔菲鐵路的醫務處長郭伯爾博士談到了憂慮對人的影響。他說：「找醫生看病的病人中，有70%，只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病自然就會好起來。不要誤會他們是自以為生了病，實際上，他們的病都像你有一顆蛀牙一樣確實，有時甚至還要嚴重一百倍。如神經性消化不良、某些胃潰瘍、心臟不舒服、失眠症、一些頭痛症以及某些麻痹症等。這些病都是真病。」郭伯爾博士說：「我說這些話是有根據的，因為我自己就得過12年的胃潰瘍。恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張、從而影響到人的植物神經，使胃液由正常變為不正常，因而產生胃潰瘍。」
曾寫過《神經性胃病》一書的約瑟夫·孟坦博士也說過同樣的話。他指出，「胃潰瘍的產生，不在於你吃了什麼，而在於你憂慮什麼。」
梅育診所的法瑞蘇博士認為：「胃潰瘍通常根據人情緒緊張的程度而發作或消失。」這種看法在研究了梅育診所15 000名胃病患者的紀錄之後得到證實。有4/5的病人得胃病並非是生理因素，而是恐懼、憂慮、憎恨、極端的自私以及對現實生活的無法適應。根據《生活》雜誌的報道，胃潰瘍現居死亡原因名單的第10位。
梅育診所的哈羅·海彬博士在全美工業界醫師協會的年會上宣讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡在44.3歲的工商業負責人。大約有1/3強的人由於生活過度緊張而引起心臟病或消化系統潰瘍或高血壓。想想看，在我們工商業的負責人中有1/3的人都患有心臟病、潰瘍和高血壓，而他們還不到45歲，成功的代價是多麼高呀！就算他能贏得全世界，卻損失了自己的健康，對他個人來說，又有什麼好處呢？即使他擁有全世界，每次也只能睡在一張床上，每天也只能吃三頓飯。就是一個挖水溝的人，也能做到這一點，而且還可能比一個有權力的公司負責人睡得更安穩，吃得更香。我情願做一個在阿拉巴馬州租田耕種的農夫，也不願意在不到45歲時，就為了要管理一個鐵路公司，或是一家香煙公司，而毀掉自己的健康。
說到香煙，一位世界最知名的香煙製造商，最近在加拿大森林中想輕鬆一下的時候，突然心臟病發作死了。他擁有幾百萬元的財產，卻61歲時就死了。他也許是犧牲了好幾年的生命，換取所謂「事業上的成功」。在我看來，他的成功還不及我父親的一半。我爸爸是密蘇里州的農夫，雖經濟拮据，卻活到了89歲。
著名的梅育兄弟宣布，他們有一半以上的病人患有神經病。可是，在強力顯微鏡下，以最現代的方法檢查他們的神經時，卻發現大部分都是非常健康的。他們「神經上的毛病」不是因為神經本身有什麼反常，而是因為情緒上的悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗和頹喪等等。柏拉圖說過：「醫生所犯的最大錯誤在於，他們只治療身體，不醫治精神。但精神和肉體是一體的，不可分開處置。」
醫藥科學界花了2 300年的時間才明白這個道理，一門嶄新的醫學——「心理生理醫學」開始發展，對精神和肉體同時治療。現在醫學已經消除了可怕的、由病毒或細菌引起的疾病——比如天花、霍亂等種種曾把數以百萬計的人埋進墳墓的傳染病。可是醫學界還不能治療生理、心理上那些不是由細菌引起的，而是由於情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的病症。這種情緒性疾病所引起的災難正日益加重，日漸廣泛，而且速度又快得驚人。
醫生估計：現在還活著的美國人，每20個就有一個人在某段時期得過精神病。第二次世界大戰時應召的美國年輕人，每6個人中就有一個因為精神失常而不能服役。
什麼是精神失常的原因？沒有人知道全部答案。可是在大多數情況下極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁的人多半不能適應現實而跟周圍的環境斷絕所有的關係，退縮到他自己的幻想世界，藉此解決他所有的憂慮。
愛德華·波多爾斯基博士《除憂去病》一書中有以下幾章的題目：
憂慮對心臟的影響
憂慮造成高血壓
憂慮可能導致風濕症
為了你的胃減少憂慮
憂慮會使你感冒
憂慮和甲狀腺
憂慮的糖尿病患者
另外一本談憂慮的好書，是卡爾·明梅爾博士的《自找麻煩》。這本書不會告訴你避免憂慮的規則，可是卻能告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚人們是怎樣用憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒來傷害身心健康的。
憂慮甚至會使最堅強的人生病。在美國南北戰爭的最後幾天里，格蘭特將軍發現了這一點。故事是這樣的：格蘭特圍攻瑞其蒙達9個月之久，李將軍手下衣衫不整、飢餓不堪的部隊被打敗了。有一次，好幾個兵團的人都開了小差，其餘的人在他們的帳篷里祈禱——叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰爭就要結終了，李將軍手下的人，放火燒了瑞其蒙的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠。然後。在烈焰升騰的黑夜裡棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，騎兵從正面截擊。
由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特無法跟上隊伍。就停在一家農戶前。「我在那裡過了一夜」，後來，格蘭特在自己的回憶錄中寫道：「把我的雙腳泡在加了芥末的冷水裡，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和後頸上。希望第二天早上能復原。」
第二天早上，他果然復原了。可是，使他復原的，不是芥末膏藥，而是一個帶回李將軍降書的騎兵。
「當那個軍官（帶著那封信）到我面前時」，格蘭特寫道：「我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信後，立刻就好了。」
顯然，格蘭特是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦在情緒上恢複了自信，想到勝利，病就馬上好了。
在羅斯福內閣中擔任財政部長的亨利·莫建索在他的日記里寫道：羅斯福為了提高小麥價格，一天之內購買了440萬蒲式耳的小麥，這使他非常擔心。「在這件事沒有結果之前，我覺得頭暈眼花。回到家裡，我在午飯後睡了兩小時。」
假如我想看著憂慮對人會有什麼影響，那我不必到圖書館找文字記載，而只需坐在家裡望望窗外，就會發現那座樓房裡有個人已經因為憂慮患了糖尿病，另一間房子里有個人精神已經崩潰。
著名法國哲學家蒙田在被推選為家鄉的市長時曾對市民說：「我願意用我的雙手來處理你們的事務，但不想把它們搞到我的肝和肺里。」
康乃爾大學醫學院的羅素·西基爾博士是世界著名的關節炎治療權威。他列舉了四種最容易得關節炎的情況：
（1）婚姻破裂。
（2）財務上遇到難關。
（3）寂寞和憂慮。
（4）長期的憤怒。
當然，這些不是關節炎的唯一病因，但它們是最常見的病因。我的一個朋友在經濟蕭條時遭到很大損失，煤氣公司停止向他供應煤氣，銀行沒收了他抵押的房產。他的夫人便患了關節炎，發病突然，多方治療仍不見效，直到他的經濟狀況好轉，她的病才算康復。
憂慮甚至會使你患齲齒。威廉·麥克高陵格博士在全美牙醫協會的一次演講中說：「由於焦慮、恐懼等產生的不快情緒，可能影響到人的鈣質平衡，使牙齒容易受蛀。」麥克高陵格博士談到他有位病人過去牙齒很好，後來他的妻子得了急病，使他開始擔心起來。就在他妻子住院的那3個星期中，他突然有了9顆蛀牙——顯然是由於焦慮引起的。
甲狀腺原來是應該使身體規律化的，它一旦反常，心跳就會加快，整個身體就會亢奮得像一個打開所有爐門的火爐，若不動手術或不加以治