幾年前的一個晚上，我遊覽黃石公園，並與其他觀光客一起坐在露天座位上。面對茂密的森林，我們期待看到森林殺手灰熊的出現。果然，那健壯的身影出現了，它走到森林旅館丟棄的垃圾中翻找食物。這時，騎在馬上的森林管理員告訴我們，灰熊在美國西部幾乎是所向無敵的，大概只有美洲野牛及阿拉斯加熊例外。我卻發現，只有一隻小動物隨著灰熊走出森林，它只是一隻很臭的鼬鼠。灰熊不僅沒有一巴掌把它毀掉，而且還容忍它在旁邊分一杯羹，它為什麼要這樣做呢？因為經驗告訴它，不划算。
我也發現了這一點。我在農場長大，小時候曾在圍籬旁邊捉到過一隻臭鼬。到了紐約，也在街上碰到過幾隻兩條腿的「臭鼬」，經驗告訴我，有兩種情形都不值得碰。
如果我們對敵人心懷仇恨，那麼就意味著我們要付出比對方更大的力量來擊垮自己，使他得以有機會控制我們的睡眠、胃口、血壓、健康，甚至心情。如果我們的敵人知道他給我們這麼大的麻煩，他一定要高興死了！憎恨傷不了對方一根汗毛，卻把自己的日子弄成了煉獄。在紐約警察局的布告欄上曾出現過這樣一段話：如果有個自私的人佔了你的便宜，把他從你的朋友名單上刪除，千萬不要去報復。一旦你心存報復，那麼你對自己的傷害將會比對任何人的都要大得多。
最近，我的一個朋友心臟病嚴重發作，醫生要求他躺在床上，不論發生任何事情都不能生氣。醫生都知道患有心臟衰竭症的人，一發怒、生氣就可能送命。幾年前，在華盛頓州的斯潑坎城，有一家餐館的老闆因為生氣致死。我面前現在就有一封寄自華盛頓州斯潑坎城警察局局長傑瑞的信。他在信中說：「幾年以前，68歲的威廉·崔堪伯在斯潑坎城開了一家小餐館。因為他的廚師堅持用茶碟喝咖啡，而將他活活氣死。當時，那個小餐館的老闆非常惱火，抓起一把左輪手槍去追那個廚師，結果因為心臟病發作而倒地死去——而他手裡還緊緊地抓著那支手槍。驗屍官報告說：他因為憤怒而導致心臟病發作。」
其實，當我們痛恨我們的仇人時，就等於給了他們取勝的力量。那種力量能夠影響我們的血壓、我們的食慾、我們的睡眠、我們的健康和我們的快樂。如果我們的仇人知道他們是如何讓我們擔心，讓我們煩惱，讓我們一心只想報復的話，他們一定會高興得手舞足蹈的。實際上，我們心中的恨意完全傷害不到他們，但是，這種恨意卻使我們的生活變成地獄。
我們要時刻記住：如果是自私的人想占你的便宜，就不必理睬他，更不必報復他。當你想跟他扯平的時候，你對自己的傷害，遠比對那傢伙的傷害更多。其實，報復對我們傷害的地方很多。就如以上所說的那樣，報復會損害你的健康。《生活》雜誌說：「高血壓患者的主要特徵，就是容易憤怒。憤怒不止的話，長期性高血壓和心臟病就會隨之而來。」
當你說「要原諒70個7次」的時候，這正是在教導我們如何避免患高血壓、心臟病、胃潰瘍和其他許多疾病。當然，我想，你也和我一樣認識一些女性，她們的臉頰因為怨恨而布滿了皺紋，因為悔恨而變了臉形，甚至表情僵硬。不管她們如何做美容，使容貌如何美麗，也不能讓她的心裡充滿溫柔、寬容和愛。
怨恨之心甚至會毀壞我們享受食物的美味。聖人說：「懷著愛心吃蔬菜，會比懷著怨恨吃牛肉要好得多。」
我們要試著去愛我們的仇人。即使我們不能愛我們的仇人，那我們至少也要愛我們自己。我們不能讓仇人控制我們的健康、我們的快樂和我們的外表。正如莎士比亞所說的：「不要因為你的敵人而燃起一把怒火，結果卻燒傷你自己。」
基督耶穌說我們應該原諒我們的仇人「70個7次」的時候，他也是在教導我們如何做生意。有這樣一個例子，這是一封喬羅納給我寄來的信，他住在瑞典的艾普蘇那。喬羅納在維也納當了很多年的律師，在第二次世界大戰期間逃到了瑞典，身無分文，急需找一份工作。因為他會說並能寫好幾國語言，所以希望在一家進出口公司找一份秘書的工作。但絕大多數公司都回信告訴他，因為現在正在打仗，他們不需要這一類人，不過他們會將他的名字存在檔案中。然而，有一個人給喬羅納寫回信說：「你完全不了解我的生意。你既蠢又笨，我根本不需要任何人來為我寫信。即使我需要，也不會找你，因為你甚至寫不好瑞典文，你的信里全是錯字。」
當喬羅納看到這封信的時候，簡直快要氣瘋了。喬羅納看著那個瑞典人寫的信，心想：你寫的信就錯誤百出，竟然還寫信來說喬羅納不會瑞典文，是什麼意思？於是喬羅納也想寫一封信，使那個人大發一頓脾氣。可他想了想，接下來對自己說：「慢！我怎麼知道這個人說的不對呢？我學過瑞典文，可這並不是我的母語，也許我確實犯了許多我並不知道的錯誤。如果他說的是事實的話，那麼我要想得到一份工作，就必須再努力學習。這個人可能會幫我一個大忙，所以，我應該給他寫封信，對他表示感謝。」
於是喬羅納撕毀了他剛剛寫好的那封罵人的信，又另寫了一封信。在信中他寫道：「你這樣不麻煩地給我寫信，實在是太好了，尤其是你並不需要一個替你寫信的秘書。我弄錯了貴公司的業務，對此我深感抱歉。我之所以給你寫信，是因為我向別人打聽到了你，而別人之所以把你介紹給我，因為他說你是這一行的領袖人物。我並不知道我的信中犯了些語法錯誤，我對此深感慚愧，也很難過。現在我打算更努力地學習瑞典文，改正我的錯誤，謝謝你幫助我走上改進之路。」
幾天之後，喬羅納收到那個人的回信，他請喬羅納去他那裡。喬羅納去了，而且得到了一份工作，他非常高興。自此，喬羅納明白「溫和的回答能消除怒氣」。
我們可能不能像聖人那樣愛我們的仇人，但為了自己的健康和快樂，我們要原諒他們，忘記他們。如果我們能這樣做，實在是明智之舉。
我常常站在加拿大傑斯帕國家公園裡，仰望以伊笛絲·卡薇爾的名字命名的山，這可能是西方最美麗的山。它是為了紀念一位在1915年10月12日被德軍行刑隊槍斃的護士。她犯了什麼罪呢？因為她在比利時的家中收容和看護了許多受傷的英、法士兵，還幫助他們逃往荷蘭。在那個10月的一天早晨，一位英國教士走進她所在的牢房裡，為她做臨終祈禱。當時，她說了兩句後來刻在她紀念碑上的不朽的話：「我知道僅有愛國還不夠，我一定不能敵視或怨恨任何人。」4年之後，她的遺體運送到英國，在西敏寺大教堂舉行了安葬儀式。我曾在倫敦待過一年，常常去國立肖像畫廊看伊笛絲·卡薇爾的雕像，同時朗讀她這兩句不朽的名言：「我知道僅有愛國還不夠，我一定不能敵視或怨恨任何人。」
有一次，我曾問伯納·巴魯屈（他曾擔任過6位總統威爾遜、哈定、柯立芝、胡佛、羅斯福和杜魯門的顧問），我問他會不會因為敵人的攻擊而使他難過？「沒有任何人能夠羞辱我或干擾我，」他回答說，「我不會讓他們得逞的。」我還問艾森豪威爾將軍的兒子約翰，他父親是否一直懷恨別人。他回答說：「不，我父親從來不去為那些不喜歡的人而浪費他一分鐘。」
有句老話說得好：「不會生氣的人是笨蛋，而不生氣的人才是聰明人。」
德國偉大的哲學家、《悲觀論》的作者叔本華認為生命就是一種毫無價值而又充滿了痛苦的冒險，當他走過生命中每一刻的時候，全身似乎都散發著痛苦，可是在他絕望的深處，「如果可能的話，不應該對任何人產生怨恨」。
當然，有一個很有效的方法，能使我們原諒和忘記那些誤解和錯對自己的人，那就是讓我們去做一些絕對超出我們能力以外的事，這樣我們所遭受的侮辱和敵意就變得無關緊要了。也只有這樣，我們才不會浪費精力去計較理想之外的事。
在1918年，密西西比州松樹林里發生了一件極富戲劇性的事情，差點引發了一次火刑，黑人講師勞倫斯·瓊斯差點兒被燒死了。我幾年前曾去看過由勞倫斯·瓊斯創建的一所學校，還給全體學生作了一次演說，現在那所學校可稱得上全國皆知，但下面這件事情卻發生在很早以前。
在第一次世界大戰期間，密西西比州中部流傳著一種謠言，說是德國人正在唆使黑人起來造反。而那個將被燒死的勞倫斯·瓊斯就是黑人，有人控告他帶領族人造反。但是，一大群在教堂外面的白人則聽見勞倫斯·瓊斯對人們大叫道：「生命，就是一場戰鬥！每個黑人都要穿上盔甲，以戰鬥來求得生存和成功。」
當時，一般人的感情很容易衝動。「戰鬥」、「盔甲」足夠了。於是，這些年輕人趁夜衝出去，糾集了一大群暴徒，回到教堂，拿了一根繩子捆住這個傳教士，將他拖到一英里地以外，讓他站在一大堆乾柴上面，並點燃了柴堆，準備一面用火燒他，一面把他弔死。
正在這時，有一個人叫起來：「在燒死他之前，我們要讓這個喜歡多嘴的人說