允許是一種人生的態度，也是一種能力，更是一種心境，需要我們用一輩子來進行修鍊，且永無止境。
關於允許的練習，不像述情和共情一樣，可以設計成句型或步驟，這種心境是需要自己慢慢修鍊的，允許本質上是調動自己內在的意念，是內在的修鍊，很像是佛家講的放下「執著心」，因為只有放下才能輕鬆上路，繼續前行。
而允許與不允許之間也從來都是一念之間的事情，上一刻不允許的事情，刻意去調動意念調整，下一刻可能就允許了。
很多同學在練習允許這個能力時都有這樣的感悟，比如有些同學在面對別人對自己的否定時，原來是不允許的，內心常常會因此起情緒，影響到當下的心情，當對自己說「我允許有人不喜歡我」後，情緒馬上就下去了，然後這個事情就過去了，不再受到影響，他們也真的感受到了自己內心在不斷強大。
允許的練習可以在任何時候，當發生或想起一些事情時，都可以對自己說「我允許」！然後去覺察內心的感覺，會感覺到一些輕鬆，這是允許後心理壓力降低後的感覺，長久做這個練習，自己的允許能力會不斷提升。
我常常在自己想起以前做的錯事，感覺到一些不好意思時，對自己說「我允許」！
比如我多年前曾經為一個朋友主持婚禮，新郎的家人刻意給我交代，新郎的叔叔要上台發言，而且那位叔叔還為此準備了一下，做好準備要上台講話，結果我在主持時，由於緊張，把這個環節給忘了，下來後感覺很尷尬。
有時回想起來還會覺得不好意思，這時我會對自己說「我允許」！內心的感受馬上就會好轉一些。
但這不代表我以後主持婚禮還要犯錯，反而未來我要好好地準備，避免出現遺漏。
可以分別針對兩種事情進行，一種是已經發生的事情，也許已經過去了很久了，如果現在內心還是針對那件事情有情緒的話，可以在回想起那件事情時，對自己說「我允許」。
另一種是眼前發生的事情，其實也是屬於過去的事情的，當事情發生時，意識到這件事情已經無法改變時，可以對自己說「我允許」。