句型二：當對方令你感受不好（或好）時，告訴對方你的感受！
在前一章情緒管理的內容里，我們介紹過，每個人身上可能都有一些情緒按鈕，當對方觸碰這些情緒按鈕的時候，你可能就會很不舒服，如果對方知道了這一點，可能就會很注意地保護你，不會輕易觸碰到你的情緒按鈕。
因此，你需要通過這個句型來告訴對方，你對他的某些行為或語言有不好的感受，讓對方以後多注意，不再重複這些行為或語言。
或者說，對方的一些行為或語言之所以給你帶來了不好的感受，是因為你的特殊性，就是受不了這些行為或語言，你需要告訴他你的這個特點。
比如：
我對我愛人講「當我聽到『誰誰跟你說了什麼』時，我就會有一種莫名的心煩……」這段話，從此以後她就很注意了，很少再問我這個問題。
但在生活中，愛人如果做了一件事情或說了一句話，自己感覺到很不舒服，人們一般有兩種做法：
一些人是忍著，把不舒服的感覺壓抑到內心深處，委曲求全。
比如：愛人吃了有異味的食物，還來吻你！你承受不了那氣味，很不舒服，但你選擇了忍著。
看起來你是個能忍的人，但這樣做對方可能就不知道你對這些味道是接受不了的，下一次他可能還會這樣做，所以，你要很多次地承受這種很難聞的氣味。
等有一天你實在承受不了時，你可能對他大發雷霆，這時他就蒙了，他會想不明白，為什麼以前你都能接受，而這次你就接受不了了呢？他甚至會聯想到你是不是外邊有人了，不再喜歡他了。如果真是這樣的話，對你們的關係影響就大了。
還有一些人常用的方法就是發飆，指責或抱怨對方，甚至攻擊對方，這樣的人可能會這樣說：
「滾！臭嘴，熏死我了，別碰我！」
這樣說完你內心是很爽的，但可能會傷害到對方，讓對方感覺你不接納他，對你們的關係可能會有傷害。
因此，這兩種方法都是不可取的，最好的方法是告訴對方你的感受，使用述情的兩個基本功：事實＋感受。
事實：你吃了大蒜後來吻我！
感受：我感覺到了很大的蒜臭味，受不了！
既把事實講清楚了，又不會傷害到對方，因為你只是告訴對方你對大蒜的感覺，而不是對他，他就不會受到傷害！
再來看我對我太太講的那句話中的事實和感受是什麼。
事實：我聽到「誰誰跟你說了什麼」！
感受：我就會有一種莫名的心煩。
也是講出了自己對這句話敏感，而不是對她反感，所以，她會調整自己的做法，以後不再問這樣的話。
再來看前面提到那位分到兩室一廳房子的學員，她給領導述情時的事實和感受分別是什麼。
事實：別人分的是兩室一廳，而我分的是一室一廳！
感受：我感覺到很委屈！
只是描述事實加感受，並沒有指責領導這樣做不公平，所以領導才會照顧她，給她調了一套兩室一廳的房子。
述情就是這樣：只說事實＋感受，就能起到很好的效果，既讓對方明白了你的感受，又不會傷害兩人的關係，是在情感關係，以及各種人際關係中的最佳溝通方式。
現在你可以找人做做練習：
回想一下，找三件有人做了令你感受不好的事情，使用事實＋感受的方式，告訴他。
1．事實：_____________________
感受：_____________________
2．事實：_____________________
感受：_____________________
3．事實：_____________________
感受：_____________________
還有一種情況，就是當你的愛人做了一件令你很開心的事情時，也就是說這件事情是你很希望他做的，你也需要使用這個句型，來告訴他你很喜歡他這樣做，他就會受到你的影響，他的這種行為就會慢慢地越來越多，你就會有越來越多的幸福和開心的時刻，同時你也就改變了他，他變得越來越像你所希望的那樣。
就在昨天傍晚，我回到家時，我太太正在做飯，我趕忙到廚房跟她一起做，她洗菜，我切菜、炒菜，我們一邊做飯，一邊交流兒子的學習情況，飯做好之後，她跟我說：「我們兩人在廚房一邊做飯一邊聊天，我感覺非常開心！我很喜歡這種感覺。」
而其實，你知道我為什麼到家就會進廚房跟她一起做飯嗎？就是因為我以前這樣做時她說過這樣的話，我知道我這樣做她會很喜歡，所以才到家就刻意進廚房的。
也就是說，當你的愛人做了一件你很喜歡的事情時，如果你不及時說出你的感受，強化一下，他就不知道你是很喜歡他這樣做的，以後這樣的行為就可能不會太多出現，而你說過之後，這樣的行為可能就會越來越多。
當然，這時的句型也是一樣的，事實＋感受。
現在，馬上在你身邊的人身上練習一下這個句型吧，當他們做了令你高興的事時，告訴他們你的感受。
1．事實：_____________________
感受：_____________________
2．事實：_____________________
感受：_____________________
3．事實：_____________________
感受：_____________________