前面講過，情緒是原始的，也是非理性的，因此，它有時是不夠精細的，有時也是會搞錯的，想要管理好自己的情緒，就先要學會在眾多起情緒的事情裡邊，先把這樣的情緒找出來，並學會管理它們，不要讓它們總是出來打擾到你平靜的心情，也不要讓它們總是來影響到你的生活。
有的情緒是這樣產生的：
一個周末的下午，你約一個新認識的異性朋友兩點鐘見面，你提議到一個你常去的咖啡館見面，定好地點後，你把地址通過簡訊發到他手機上了。
你在一點五十分之前就到了，提前了足足十分鐘。
看到咖啡館裡沒有你約的朋友，你找了個靠窗的位置坐了下來，隨後，你順手拿起了一本雜誌漫不經心地翻起來。
時間很快到了，他還沒有到，你心裡有了一個對他的看法：原來這是一個不太守時的人，居然遲到了。
時間已經過去了五分鐘了，他還沒有到，你心想，他居然遲到了五分鐘，看來他不怎麼把你放在眼裡，你有一點點小生氣了。
十分鐘後，他還沒有到，你壓住心中的一些氣憤，拿起手機，準備給他打個電話，撥完號碼，你深呼吸了一下，並把手機放在耳邊聽著撥號音。
「對不起，您撥打的號碼已關機！」手機里傳來了這樣的聲音，你更加生氣了，你覺得這個人簡直不把你放在眼裡。
二十分鐘後，他還是沒有到，電話依然是打不通，你已經很生氣了，心想：做人怎麼可以這樣呢？既然是遇到了事情需要晚來，也要打個電話說一聲啊！
你越想越生氣，覺得這樣的人簡直不可交，於是，你拿起手機，放下雜誌，走出了咖啡館。
你生氣了，這是潛意識在對你進行提示，那麼，潛意識在提示你什麼呢？
很明顯，潛意識在提示你，有人居然不尊重你，你需要給這樣的人一點教訓，或遠離這樣的人。
但是，潛意識的工作方法是純粹感性的，是很原始的，潛意識忽略了一個重要問題，這個人不尊重你只是你的一個假設，不一定是事實，事實有很多種可能，到目前為止，你還不知道什麼是事實呢！
可你已經很生氣了，這就是潛意識原始和非理性的地方。
這個人不尊重你，只是你編的一個故事而已，只不過你很相信你編的這個故事，所以，你才會很生氣，甚至決定馬上離開這個地方，再也不想見到這個人。