在西方國家，抑鬱症常常被稱為「心靈感冒」，意思是說抑鬱症像傷風感冒一樣，是一種常見的精神疾病。在我國，對抑鬱症的預防和治療還不夠重視，對抑鬱症發病前的徵兆也認識不足，常常是在發生自殺行為等意外事件後才知道是抑鬱症，更不知道有什麼防範措施。
大都市白領普遍感到工作壓力大，有的還過度關注自身的事業和前程，因此也是抑鬱症、焦慮症、恐怖症、強迫症等心理疾病的多發人群。
心理健康知識在中國普及率較低，人們通常認為所謂疾病，無非是心、肝、脾、腎、胃、腸，及血管、五官等處的病變，而對精神疾病的認知度相當低。隨著生活節奏的加快，不少都市人在壓力下患上或輕或重的心理疾病，但由於缺乏常識，很少主動就醫。周圍人也因為缺少相關知識而多報以冷漠，以為是「小心眼」、「想不開」、「思想狹隘」，等等。這種氛圍尤其使這類人群備感無助，諱疾忌醫，長期遭受病痛的折磨而無法自救，近年來媒體對此類悲劇也時有報道。
心理健康及心理疾病的治療與康復一直是我關注的領域，也寫過幾本書，常有讀者寫信與我探討這方面的問題，講述他們受到的身心困擾。這裡，我特別推薦日本學者森田正馬的一本書《神經質的實質與治療——精神生活的康復》。
所謂「神經質」（現在一般稱為「神經症」），即是通常所說神經官能症的簡稱。這種精神障礙不同於通常所說的精神病。它是一種更輕一些的心理疾病。神經症大致可以分為：焦慮性神經症，簡稱焦慮症；抑鬱性神經症，簡稱抑鬱症；強迫性神經症，簡稱強迫症；恐怖性神經症，簡稱恐怖症；疑病性神經症，簡稱疑病症；神經衰弱性神經症，簡稱神經衰弱；癔病性神經症，簡稱癔病症；等等。
森田先生是一位講求科學、注重求實的學者，對神經症不僅有精闢的理論概括，亦有多年行醫治療的臨床實踐。這本書是森田理論的經典著作之一，系統闡述了森田心理療法的原理與治療實施方案。森田認為，情緒是人內部的一種自然現象，它有自身的自然規律，不可能任意命令它。但是可以通過一定的行為和設置來影響它。
森田總結的情感五大規律既簡單又很中肯：
一、任何一種情緒，只要不對它增添新的刺激和干預，經過一個過程它自然而然會衰減。譬如，再大的悲傷也會隨著時間的遷移而淡化。無論是失去親人還是遭受其他重大損失，悲傷總會漸漸平息下去。
二、任何一種情緒，當造成它的刺激原因反覆重複時，人有可能適應，情緒也會隨之逐漸消退。譬如，身處一個雜訊環境，煩躁的感覺一開始會很強烈，但是久而久之對雜訊習慣了，煩躁的情緒也自然而然消減。
三、任何一種情緒經過宣洩便可能衰減消退。譬如，義憤填膺，發泄一番，便能夠平息一些。
四、有些情緒，譬如對愛的渴望，被滿足時就衰減消退。
上述四條貫穿一個基本精神，就是要順應情緒的自然規律：或聽任其隨時間流逝；或聽任其因反覆出現而麻木；或宣洩它；或滿足它；它最終都會衰減消退。
五、如果對情緒硬加干預，不斷添加新刺激，它可能越來越增強。
千萬不要小看最後這一點總結，懂得了這一點，能夠減去人生很大一部分煩惱。
我們的很多焦慮是為焦慮而焦慮。本來，因為工作壓力大已經很焦慮，如果對這樣的焦慮又十分不滿時，就疊加了新的焦慮。本來，因為失戀很痛苦，又天天指責自己這樣痛苦是沒出息，結果失戀的痛苦沒減輕，又為自己的軟弱無能疊加了新的苦惱。
森田先生的這本書雖然講的是對神經症的治療，也可作為一般讀者搞好精神健康、促進生活協調與幸福的自學讀物，因為對情緒的調整規律是所有人都適用的。