年輕人名單上的第四個人，名字叫做羅德尼．格林威。他是個知名的健康顧問，不只因為他創辦了一個有名的健康俱樂部，更因為他寫過好幾本有關健康的國際暢銷書。
年輕人在約定的早上八點鐘準時抵達格林威先生的健康俱樂部，他在門口遇見一個高大、肌肉發達，穿著白色圓領衫和藍牛仔褲的男人，這個人就是格林威先生。他的膚色黝黑，深褐色的頭髮修剪得很短，淺綠色的眼珠在他微笑的時候閃著光芒。
格林威先生帶領年輕人進入他的辦公室，在他們兩個雙雙坐下之後，格林威先生開口問道：「你要不要吃什麼？或喝點什麼？我們有新鮮水果汁、礦泉水、青草茶……」
「果汁好了，謝謝！」年輕人說。
格林威先生倒了兩杯新鮮蘋果汁，並遞了一杯給年輕人。
「我能幫你什麼嗎？」他說。
「我也不太確定，」年輕人說著開始簡短地敘述了他的故事。
「快樂的秘密！」格林威先生說：「我是在十年前學到的，那時我還是個律師。」
「律師？」年輕人驚叫起來：「你是說，你放棄了律師的工作，然後變成一個健康顧問？」
「是的！沒錯。」
「可是，為什麼呢？我是說，你怎麼能夠放棄你學了許多年的專長，而那樣的職業又是人人羨慕的，可以讓你無憂無慮地生活下去。」
「很簡單，」格林威先生說：「我不快樂。當學生時代，我真的對自己要從事哪一行完全沒主意，而法律看起來好像是個不錯的選擇。如果我考上了律師資格，即使我不喜歡，那樣的資格還算是個很棒的踏腳石，可以讓我往別的行業跨進。」
「可是絕不是往健康顧問跨進吧？」
「喔！那當然。我會成為一個健康顧問實在是因為我喜歡。我曾經做了幾年律師工作，可是心卻不在那兒，我變得越來越容易疲倦、沮喪，甚至在早晨，我越來越難從床上爬起來了。」
「我很知道那種感覺。」年輕人說。
「有一天我在辦公室加班，然後一個清潔人員進來了，他看得出我不太對勁，因為我把頭埋在手裡，還不停地揉著眼睛。我告訴他我還好，只是有點兒低潮。他就問我說，要不要來點感覺『高潮』的。我說：『喔不！謝謝！我不嗑藥。』，結果他說：『誰說我要給你藥來著？』我就很疑惑啦！除了迷幻藥之外，還有什麼可以讓人感覺『高潮』？」
年輕人從口袋裡掏出筆和記事本，開始記下一些重點。
「結果你知道那個清潔人員說什麼嗎？他說：『運動！』。」
「運動？」年輕人抬起頭來重複說著。
「對！就是簡單的身體運動。」
「天底下怎麼可能有什麼運動可以讓人『高潮』？」年輕人半開玩笑地說道。
「身體的運動不只是為了健康，它同時也可以維持長期的生理和情緒的健康。這樣說也很有道理不是嗎？你一定聽過有人說，沮喪的時候最好找點別的事來做做，最好是勞動體力的事。這真的是不錯的建議。而我則用GOYB。」
「這是什麼？」年輕人問道。
「Get Off Your Backside！把你的屁股抬起來！」
年輕人笑著低頭把它記錄在筆記本上。
「為什麼說這建議不錯呢？因為它真的有用。就像喬治．蕭伯納曾經寫過：『你想要悲慘一點嗎？秘訣就是沒事時想想你是否快樂。』別花時間在那兒想東想西的，站起來就是了。不過，起身去做點什麼事不只可以讓我們的心思遠離問題，它還可以改變我們對問題的感覺，並且紓解問題所帶來的壓力。」
「運動怎麼可能改變我們的感覺呢？」年輕人不太相信地說道。
「我今天就是要告訴你一件最重要的事：行動影響情緒！」
年輕人低頭記在筆記上。
「當我們移動身體時，我們也改變了情緒狀態，很多人都知道，一個人如果不動的話，漸漸地就會導致肌肉萎縮，身體虛弱，骨骼流失鈣質，而且比定期運動的人更容易早死。但是，可能很少人知道，沒有定期運動的人會慢慢變得自閉、緊張和神經質，而且更容易受到壓力、焦慮和精神疲倦的折磨。」
「為什麼呢？」年輕人問道。
「科學家們發現一個很好解釋。他們發現，運動會讓大腦釋放出某種化學物質和荷爾蒙——安多芬——而這會使你感到精力充沛或者我們說『高潮』。」
「所以你的意思是說，定期的運動會讓我們感覺快樂些？」年輕人說。
「對！就是這個意思。」格林威先生點頭。
「哪種運動呢。」
「有氧運動。我並不是說你得馬上去上珍．芳達的有氧課。」格林威先生繼續說：「『有氧』字面上的意思是指：『吸入氧氣的運動』，所以不管是什麼活動或運動，只要你在動的時候會吸入氧氣，譬如，游泳、騎自行車。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面，無氧運動就是指在運動時沒有用到氧氣，那些活動是在屏息的狀況下進行的，譬如短跑或舉重，那麼對情緒健康就沒有那麼大的好處了。」
「為什麼呢？」年輕人好奇地問。
「因為當你做無氧運動時，身體不是燃燒氧氣，卻是燃燒另外一種物質，而那是對大腦有益的東西。」
「要做多少運動才會開始對身體有益？」年輕人問。
「每天大約三十分鐘就夠了。」
「聽起來不難嘛！」年輕人說。
「是不難啊！」格林威先生說：「但是，就像你要改變生活習慣一樣，你必須定期持續地做，讓它成為一種習慣。」
「這樣持續的運動就可以讓你快樂？」
「是的。不用懷疑。」格林威先生說：「那天晚上我跟那個清潔人員談了很長的時間，他提到快樂的十個秘密，我跟你保證，那些秘密都對我的生活有重大的影響。不過，有一個秘密是我特別需要學習，也是我現在最有資格幫助你的，就是——身體的力量。」
「身體？我想你指的就是運動吧？」年輕人說。
「不！當我們用到身體的時候，還有其他許多同樣重要的內容都對情緒有深入而立即的影響，運動只是其中之一。」
年輕人在格林威先生說話的時候，非常專心地記筆記。
格林威先生繼續解釋道：「第一個是姿勢——也就是我們站、坐和走路的方式。如果姿勢不好，譬如彎腰駝背或身體偏向一邊，都會使我們的健康和情緒受到影響。」
「有這麼嚴重嗎？我們站立或坐著的姿勢怎麼可能影響情緒呢？」年輕人問道。
「我解釋給你聽，」格林威先生說：「你想像外面有一個人很疲倦、沮喪而沒有生氣，你想他會怎麼站或坐著？」
「我不確定。」
「嗯，他會抬頭挺胸還是垂頭喪氣呢？」
「可能會垂頭喪氣。」
「他的胸部會挺起來還是縮進來？」
「縮進來吧，我想。」
「他的臉部肌肉會上揚、微笑，還是鬆垮下來？」
「我想他不至於會微笑的。」年輕人笑著說。
「他的呼吸是沉穩的還是輕淺的？」
「輕淺的。好，我可以想像他的樣子了。」年輕人說：「我們的姿勢依不同的情緒而有不同，對吧？」
「完全正確，不過這是雙方面的，我們的情緒會影響姿勢，而姿勢也會影響情緒的。如果我們經常彎腰駝背，我們就會容易沮喪；相反的，如果我們打起精神抬頭挺胸，我們馬上會覺得好多了。這聽起來很難相信是吧？不過改變姿勢的確可以改變心情的。你知道嗎，如果你抬頭挺胸，深呼吸並保持微笑，你就不容易沮喪。
研究學者曾經找來一些躁鬱症患者，有些還服了超過二十年的藥物，然後用攝影機記錄他們對不同姿勢的感覺。科學家們很驚訝地發現，當他們姿勢良好地站著時，幾乎沒有人會感覺憂鬱，也不需要服用任何藥物。你能想像這有多神奇嗎？」
「不過，我想你不至於認為要解決所有人的問題，就是叫他們把時間花在深呼吸、抬頭挺胸和面帶微笑吧？」
「沒錯！當然不是。不過這樣做卻是個好開始。這的確會讓人感覺好些，而且真的有用啊！這是一個用身體的姿勢來控制情緒的簡單方法。快樂的秘密之一就是隨時注意你自己的姿勢。我們常不知不覺地就養成了壞習慣——工作的時候駝著背，或彎著腰坐在電視機前面——這些都會讓你感覺沮喪。」
「可是隨時直挺挺地站著挺不舒服的。」年輕人說：「這簡直像站崗的軍人嘛！」
「好的姿勢是習慣成自然。事實上，如果你要用到太多的注意力，那就是不好的姿勢。健康的姿勢應該是自然地讓你的背部伸直，並且放鬆，你不應該會感到任何的緊張或疼痛才對。有一種簡單的技巧可以幫助你改善姿勢，我稱它為『繩索技巧』。」
「繩索技巧？聽起來真好玩」年輕人笑著說。
「這很直接，而且非常容易做。你只需要想