正文 第084章 最佳訓練

晚上的步法訓練,李超把從錄像中學到的步法都用了出來,還是很熟練的樣子,看的教練兩眼發光,連忙叫停,並請李超給他的球員們講解,這些步法可是NBA的精華啊。

接下來的傳接球訓練,教練改變了方式,因為前幾天的訓練,李超的傳接球已經是非常厲害了,他的反應速度之快,就算是不用精神力也比別的球員快好幾倍,即使出現失誤,他也能通過極快第二反應彌補。

這一次,教練想了個新花樣,讓4名球員給他傳球,他一個人接球,還安排了另外4名球員對李超進行干擾。李超一邊接球、傳球,一邊還要應付4名球員的圍追堵截。

一時間,只見他手忙腳亂,傳球的隊員傳球可不是直接對著他去的,而是傳到他附近,他得一邊躲過4名球員的圍堵,接到球還要傳回去,往往一個球接下來,剛傳回去,另一個球都快要傳過了。

半小時以後,傳球隊員和干擾隊員互換。一個小時訓練下來,李超的失誤率居然有一半多。

當然,這其中有傳球的隊員的問題,李超頭一個球還沒處理,那邊的球已經傳出來了,這種情況,換誰都沒法處理。

李超的表現,讓教練和省隊的球員們咋舌不已,在四個人的圍搶下,還能有一半多的成功率,再除去不當的傳球,這個比率在比賽場上都算過得去了。

省隊的球員們休息的時候,李超又開始帶著籃球圍繞球場跑圈。等他們休息的差不多了,繼續先前那種訓練,那樣的訓練方式,既可以訓練他的傳接球、步伐,攻防訓練都綜合到一起了。

李超對這種方式非常滿意,運球和控球他在平日里一直都在進行,每天來回40公里的帶球跑可不是蓋的,雖然才進行了幾天,現在李超的運球控球絕對不比NBA的球員差。

投籃對李超來說簡單極了,根本不用訓練。現在進行的訓練,包含了選擇位置、擺脫防守、持球、運球等多項技術的訓練。

李超能夠想到的訓練方式,就是戰術的訓練、防守訓練以及傳球時機的把握還沒有訓練,戰術是到美國之後球隊教練的事情。

對傳球時機的把握,在他的精神力覆蓋範圍下,沒人能夠夠比他更清楚地了解場上的情況。因此,啥時候傳球,傳給誰,他都能精確地判斷出來,等到了球隊,熟悉了隊友的情況,他的傳球就會更加犀利。

因此,王教練的這種訓練方式,簡直就是給他量身定做的,李超決定了,以後的幾天都這樣進行訓練,還要逐步增加難度。

又是一個小時的訓練下來,李超自己都感覺到進步很大,通過這種訓練,他把從錄像里學到的攻防手段都用上了,自己在帶球跑步中想到的花樣也都逐一驗證、調整。

在訓練中他將這一段時間所學到的、見到的、想到的步法都用上了,並在訓練的過程中結合自己的身體狀況不斷調整。

今天的兩個小時訓練,到了後面,他的步法已經形成了自己的一套完整的套路,雖然有些粗糙,可應付四名省隊的球員,他已經能夠做到不需要進行身體的對抗,就能夠傳接球了。剛開始的時候,很多次他都是利用自己的身體強搶才能接到傳球的。

訓練完成以後,教練也給李超分析了他的情況,他也認為這樣的訓練方式對李超非常適合,今後的幾天,他是這樣安排的,除了單獨進行防守訓練,其餘的時間就採取這種訓練方式了。

鑒於李超進步速度太快。教練決定白天讓李超也去隊里訓練,他會讓全隊都配合李超訓練,在他們的配合下,李超的能力越強,好處越大,畢竟李超是從他們這裡走上籃球之路的。以後李超在NBA打好了,對於他們好處是巨大的,而且這樣的訓練,李超的能力提高越快,他的球員們也會跟著進步。

於是,從第二天開始,李超也不去學校球館了,一大早就帶著籃球,跑步去省隊球館,上午九點半,開始王教練給他量身定做的訓練,一小時過後,進行半小時防守訓練,從開始的一對已防守,到後來他要防守的人數逐步增加。

接下來又是傳接球訓練,場上圍堵李超的,已經變成5名球員了,傳球的球員站在外圍,一邊接球一邊傳球。在這種情況下,他不僅要在接到求以後,迅速判斷出該把手裡的籃球以什麼樣的方式,傳到哪個球員手中,還要躲開5名球員的圍搶。

上午兩個小時的這種傳接球訓練,一個小時的防守訓練,下午也是一樣,一天下來李超也是累得夠嗆,配合他訓練的球員則是全隊十五名輪番上陣,教練也參合進來了。訓練完成以後,球員教練累倒了一片。

稍事休息,李超帶著籃球又跑步回家,25公里的路,他是時快時慢,籃球在他前後左右不停飛舞。在錄像里看到的各種動作都在跑步的過程中被他模仿的似模似樣。

回到家裡,曉晨沒在,昨天晚上李超就打了電話,說是以後幾天他都會在省隊訓練,晚上才回來。可是今天白天的訓練就把省隊的球員們累趴下了,因此晚上李超就準備回家看錄像。

回到家裡,他也不洗澡,直接開始修鍊,2小時過後,神清氣爽的去洗澡。出來之後,給曉晨打電話,無人接聽,曉晨也太勤奮了,這麼早就開始修鍊了。

電話打不通,李超開始了NBA錄像的觀摩。可惜是晚上,只能看沒,不能操作,不過他也有辦法,光著腳,學習步法,一邊看,一邊跟著練習,腦子裡還分析今天訓練中出現的失誤,該如何改進。

錄像看完又是兩個多小時過去了。洗了洗,盤腿坐在床上,開始打坐充電訓練,這一段時間他都沒有中斷過電流控制訓練,現在他對電流完全控制的數量已經增加到了1200縷,進步速度比以前快多了,估計是因為精神力強大了數倍,以及最近修鍊的緣故。

兩輪訓練下來,早上5點,他又打開電視,看起了錄像,王教練給他的光碟有十三張,他本來計畫去美國前把這些光碟全部看完,可現在才看了4張,加上正在看的這張才是第五張。要想在去美國之前看完,每天必須看完2張光碟。

看完錄像,已經是早上7點了,忙忙慌慌地洗漱,然後帶著籃球跑步去球館。

今天教練對他的訓練有了新的要求,傳球的球員也在場內,他們加上李超正好5人,對李超進行圍牆的也是5名球員,這個樣子似乎就是一場分組比賽。

不過,李超的4名隊友只負責給他傳球,還負責接他的傳球,對手的五名球員不管進攻,全部都去防守李超。更奇特的是,球場里居然有4個籃球。

半小時過後,防守球員和傳球球員都換人了,李超繼續,一個小時的比賽下來,所有的球員加上3名教練都累壞了。只有王教練一直充當裁判的角色,也不應該叫裁判,他從不叫停,場上出現犯規動作只是提醒。

球員們休息的時候,李超還在繼續他的訓練,因為所有球員都在配合他的訓練過程中累壞了,他的防守訓練沒辦法進行,李超一邊控球圍著王教練轉圈,一邊聽他講解進攻和防守的技巧,李超一邊聽,一邊回想這幾天看的錄像中,NBA球員的防守動作,半小時下來,還是得益匪淺。

半個多小時以後,李超的訓練又繼續進行,頭一輪陪他訓練的球員已經休息了1個多小時了,一個個生龍活虎的開始對李超圍追堵截。傳球的球員也是一邊配合著他跑位,一邊傳接球。李超的進步非常明顯,前天晚上還有小半的失誤,昨天增加了一名圍搶的球員,他的失誤率也少了很多。

今天就更明顯了,他的傳、接球成功率達到了百分之九十以上。李超在進步,配合他的球員也是有很大的進步,李超學習能力超強,他現在的步法動作,和NBA球員的不遑多讓,甚至有過之而無不及。對這樣的球員進行圍搶,省隊的球員不進步也太說不過去了。

配合李超訓練其他幾名教練開始還不太樂意,現在看到自己的球員進步這麼快,都有些後悔沒有早一些讓李超來訓練了。這種訓練方式可謂是皆大歡喜。因此,球員、教練都是非常積極地配合訓練。

吃過午飯,隊員們在休息,李超沒有停下,拉著王教練給他講課,他還是一邊控球圍著教練轉圈,一邊聽講,下午開始訓練的時候,教練都還覺得頭暈,被李超給繞的。

下午的訓練波瀾不驚,兩輪訓練下來,李超回到家裡重複昨晚的故事。

周五的早上,李超也是急匆匆地跑到球館,他的時間安排得很緊,今天早上看完錄像也是7點鐘了。洗漱之後7點一刻出門,一邊運球一邊跑,25公里的路程一個半小時堪堪跑到,他的這個速度,比長跑的世界紀錄都要快一點,還是在運球的狀態下!

到了球館,休息一會就直接進行訓練了。今天教練又換新花樣了,他把球隊15名球員分成3組,輪流對李超進行圍搶,這樣的話,這個訓練就可以一直進行下去了。這也是他看李超體能太好了,一天基本上就沒有停下來過,這才想到這樣的辦法。

一個上午,連續3小時的訓練,李超還是一

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