心情沉到谷底之後，應該開始忘記痛苦，積極地安慰自己。你會覺得在一團混亂中什麼都不想做，哪裡還有心情來安慰自己。其實不然，閉上眼睛認真想一想，能讓你心情愉快的事情非常多，你也比任何人都清楚這些方法。買一杯香濃的咖啡，找一部喜歡的電影，或者在路邊挑選物美價廉的飾品等，這些看似細小卻可以讓心情愉快的事情很多。就算一開始不情願，但只要堅持執行，心情就會有所好轉。同時要妥善利用朋友。一提到讓朋友安慰，大家都會想到坐在一起借酒澆愁的場面，但是，只要是有經驗的人都會知道，想要走出困境，實際上喝酒並沒有多大的幫助。比起這種爛方法，還是和朋友們一起開開心心地外出遊玩更為有效。一定要打電話給那種在一起就能讓你開心的朋友。向別人伸手等待安慰時，說不定反而倍受冷落，導致心情更糟；但即便是朋友，有時可能也無法設身處地為你考慮，而主動關心你。用心哄生氣的伴侶，就能讓對方心情變好。如果你還沒有失去熱情，那麼經過細心的自我安慰，也會重新獲得生氣。用心安慰自己，永遠讓自己記得，這個世界是一個愉快的地方。會安慰自己的人，才是可以控制世界的人.