接下來幾天，蘇東的日子過得很充實，又很單調。
每天凌晨四點他就起床，刷洗之後，先是在家裡進行力量訓練。
龐特斯給他安排了俯卧撐、深蹲、仰卧起坐、引體向上和倒立支撐等訓練項目，每個項目做3組，剛開始每組20個，一口氣完成一組後，可以適當稍作休息。
這看起來好像不多，可實際上卻完全不是這麼一回事。
首先是動作要慢。
就好像俯卧撐，以蘇東的能力，完成20個是很輕鬆的，但龐特斯的要求卻很多，他要求蘇東要慢慢下沉，停頓一兩秒後，再慢慢撐起，完成一個動作大概是6秒左右的時間，而且動作要標準到位。
剛開始的時候還沒感覺，可當一組做下來，蘇東發現比平時一口氣做兩組都要累。
不僅俯卧撐是如此，深蹲、仰卧起坐、引體向上和倒立支撐都是如此。
羅尼轉述了龐特斯的話說，這幾個訓練可以在宿舍里完成，非常簡單，但卻可以訓練渾身上下的每一塊肌肉，其中倒立支撐主要是訓練身體的平衡性與協調性。
在能夠穩紮穩打地完成3*20的訓練任務後，接下來就要提升數量和難度。
數量就不用說了，從20到30，最後到50，根據自己的訓練情況，慢慢加上去。
難度主要體現在一些技巧上，例如俯卧撐，先是雙手撐地，跟肩膀一樣寬，接著逐漸縮短距離，最後變成單手，難度可謂是層層遞進。
引體向上和深蹲等訓練也是如此。
到最後，這些看起來都很簡單，每個人都耳熟能詳的訓練，都會變成一些高難度的動作。
龐特斯原本給蘇東的要求是一天一練，同時告誡蘇東，練多了怕身體吃不消，反而可能導致受傷，但蘇東在訓練了一套之後，果斷給自己加練，變成了一天早晚兩練。
系統商店裡，用球王值兌換的營養餐看起來量不多，但說來也奇怪，蘇東一日三餐吃完後，不管什麼時候，哪怕他訓練得再多，都不會有飢餓感，也不會感到飽脹。
還有那個蠻牛飲料，喝下去之後，體能恢複速度明顯更快。
有了它們，蘇東就有了一天兩練的底氣。
……
在家裡訓練結束後，蘇東用完早餐就出門。
他會在自己的兩腿和腰間等部位綁上負重的沙袋，一路跑步到愛德華七世公園球場。
在這裡，他要接受羅尼所監督的基礎訓練，以及隨後的兩人對練。
為了達到更好的訓練項目，蘇東在基礎訓練時都戴著負重沙袋。
何塞·塞梅多也來過一次，但維德角人更多還是在執行他的泡妞大計。
蘇東和羅尼會在公園裡待到下午才分道揚鑣，各自回去自己的球隊訓練。
訓練之後，蘇東還要接受馬泰略的一小時特訓，一直到夜幕降臨時分才能回到宿舍。
這時候，他會進行當天的第二次身體訓練。
最後才洗澡，上床睡覺。
這樣的日子在不斷的每天重複，單調而乏味，但又充實而緊湊。
蘇東每天都在感受著自己的進步，尤其是在系統的個人屬性面板上，他可以清楚地感受到數字在提升，這種感覺給他帶來了極大的鼓勵和刺|激。
同時也讓他執行起來更加的一絲不苟。
……
到了周六，葡萄牙競技會迎來了新賽季的首場比賽。
由於蘇東剛剛來到球隊，跟隊友們配合還不熟悉，同時又是客場作戰，所以主教練安東尼奧·佩雷拉就安排他留在球隊，沒有跟隨球隊前往客場。
但他承諾，下周的第二輪的主場比賽，一定會安排蘇東上場。
儘管蘇東心裡也很想要去打一場正式比賽，但也只能接受主教練的安排。
雖然佩雷拉和球隊都做好了萬全的準備，但新賽季的首戰最終還是輸了，而且還是輸給了一支上個賽季接近降級區的球隊，最後的比分是一比二。
輸了球，隊友們心裡頭都不好受，但也沒有難過太久，畢竟這只是半職業聯賽的球隊，對於葡萄牙競技會的球員來說，踢球更多的還是一種興趣和享受。
只要能保級，勝負並不十分在意。
反正球隊也升不上葡甲。
甚至有很多隊友在回到里斯本後，都已經急不可耐地呼朋引友，約好晚上到附近的酒吧去那一場全國矚目的焦點戰。
新賽季葡超的揭幕戰，里斯本競技主場迎戰波爾圖。
……
……
有人說，里斯本就像是上帝打翻了的調色盤。
鮮艷是這座城市最美麗動人的色彩。
甚至就連那出行的地鐵，都帶著跟別人不一樣的雅緻。
每一個站台都帶著不同主題的裝飾，被譽為是里斯本最大的藝術博物館。
四條地鐵線採取四種不同的顏色，名字也非常有意思。
藍線叫海鷗，綠線則是用十五世紀葡萄牙開發的一種卡拉維爾帆船來命名，黃線叫向日葵，紅線叫東方大航海。
龐巴爾侯爵廣場正好是黃線和藍線的中轉站，而通過這兩條線，過兩站就可以換乘紅線和綠線，可謂是非常的方便。
從龐巴爾侯爵廣場坐黃線，六個站就抵達阿爾瓦拉德球場。
這裡正好又是黃線和綠線的中轉站。
……
當蘇東、羅尼跟塞梅多三人，在滾滾人潮中走出地鐵站時，映入眼帘的就是恢弘的阿爾瓦拉德球場，這是目前里斯本最大的足球場。
但很快就不是了。
為了準備零四年的歐洲杯，里斯本的另一支豪門球隊本菲卡的光明球場將在本賽季結束後拆除重建，到時候將擴建容量高達六萬四千人的大球場，比改造後的阿爾瓦拉德球場更大。
而改造中的阿爾瓦拉德球場外圍，搭滿了鋼架，只是留出球迷入口通道。
「我們青年隊的訓練場就在大馬路的對面，叫體育塔訓練場，但那裡已經被賣掉了，本賽季結束後，我們就要搬到市郊的阿爾科謝蒂，體育塔將被改造成馬術場。」
羅尼跟蘇東並肩走著，指著馬路對面黑漆漆的暗處說道。
蘇東默默地聽著，心裡頭還是挺震撼的。
這座球場真的很大。
來到里斯本的第一天，他就從機場坐車路過這座球場，但當時行駛在高架橋上，遠遠看著，可現在卻是走在這座球場的下面，感覺就好像是一頭蟄伏著的比斯巨獸。
羅尼和塞梅多對這裡都極為熟悉，因為去年裡斯本競技的青訓宿舍就在這座球場的十號門，球場開始改造的時候，他們搬到洛雷公爵大街的公寓去住。
跟隨滾滾人潮，照著球票上的指示，進入到了球場內，很容易就找到了位置。
正好是在里斯本競技球迷最多的主看台二層，中間偏右的最前排，位置很好。
三人找到位置時，球場內的兩隊球員正在熱身。
塞梅多偷偷地用手肘輕輕撞了撞蘇東，指著里斯本競技的方向，「看到沒有？那個拿球的就是里卡多·誇雷斯馬，他進入大名單了。」
蘇東順著塞梅多的手勢，看到一個身高偏矮，看起來有點瘦的葡萄牙年輕球員，帶球動作很嫻熟，速度也很快，打出了一腳弧線球射門，但被門將撲住了。
「那兩個高高的，皮膚黑點的就是賈德爾，我們用三名上個賽季的主力球員才把他換回來，之前一直都聽說，他要去國際米蘭。」
塞梅多話音未落，就看到賈德爾在禁區內得到隊友傳球，輕盈地扣過了擋在前面的隊友，右腳大力抽射，直接將皮球轟進了球門，贏得了球迷的熱烈掌聲。
他就是新賽季里斯本競技的頭號球星。
「另一個白人球員就是馬里烏斯·尼庫萊，花了我們近五百萬歐元的轉會費。」塞梅多咋舌地說道，「上個賽季我們攻擊力在三強球隊里是最弱的，本賽季是鐵了心要加強進攻的。」
蘇東之前看過報道，據說尼庫萊是羅馬尼亞聯賽的頭號得分手，在上個賽季攻入了二十個進球，表現得非常搶眼，而里斯本競技的主教練又正好是羅馬尼亞人博洛尼。
看得出來，豪門球隊的競爭真的是非常激烈，非常殘酷。
視線轉移到另外一邊，蘇東很容易就從波爾圖的球員里認出了佩納，他是上個賽季葡超的頭號得分手，二十六歲，正值當打之年。
除了佩納外，還有中場國腳科斯蒂尼亞、中衛國腳安德拉德，其中安德拉德是葡萄牙國家隊歷史上出場時第二年輕的中衛，僅次於庫托，只有二十二歲。
上個賽季租借在阿爾維卡發揮得十分出色的年輕中衛里卡多·卡瓦略，以及本賽季從青訓營剛剛提拔到十八歲天才波斯蒂加。
如果說，誇雷斯馬被譽為是葡萄牙最才華橫溢的邊路天才，那波斯蒂加就是葡萄牙上下都寄以厚望的未來十年鋒線