自笑話一事，所有人都認識到了徐錚那可怕的腹黑的一面，露琪吐腸子都悔青了，更是痛恨自己為什麼要去聽那個笑話，感覺就像伸出頭去等人切一樣。不止她後悔，其它人也是後悔不迭，大呼上了徐錚這個惡當。不過眾人的反應不一，其它人第二天一看到徐錚皆繞道避走，跟躲瘟神似的，生怕他那狗嘴裡再吐出象牙來，唯有露琪大姐看到徐錚就撥劍一路無比憤怒的斬殺過去。然後眾人同樣的反應就是不能看到和粥、土豆濃湯近似的東西，一看到就會調頭大吐。
尼娜被荼毒得更加厲害，她是當真見識到了徐錚的厲害之處，從此徐錚說一她不敢說二，徐錚叫往東她便不敢往西，一切以徐錚馬首是瞻。要不這樣的話，天知道那古里古怪的少年嘴裡又會冒出什麼可怕的笑話或是故事出來，足足可以讓人三天三夜都吃不下任何東西。
當然，對於一個胖姑娘來說，三天三夜吃不下東西那是誇張地說法。對於尼娜而言，她幾乎任何時候胃口都很好，一但見到什麼美味的東西，她就會控制不住的往上撲。
這種情況在遇到了徐錚之後得到了很大改觀。
自打聽過那個史上最催吐的笑話過後，尼娜知道不聽徐錚的話會帶來什麼後果，所以徐錚說什麼她都老老實實的照著做。
徐錚承諾過尼娜，要讓她在十二天的時候里瘦下來，而他也確定正在努力進行。
徐錚讓她每天早上起床睜眼以後都不必急著起床，先在床上靜躺五分鐘，五分鐘以後做五十次凌空踢腿，再做二十次仰卧起坐。起床後做五十次原地蹲身，如果覺得壓力不大，可以在做原地蹲身的同時手裡握著重物進行。凌空踢腿一定要儘力一次完成，中間不要休息。仰卧起坐不強求，可以分批完成，如果可以，可以再加十次。而原地蹲身也不要求完成的效率，但一定要平緩的起蹲，動作盡量的慢。
這些都做完了就可以去洗個清爽的晨澡，以輕鬆的心情迎接早餐。
早餐食譜為牛奶一杯、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
然後就是來自己這裡，跟著自己進行一小時的晨跑，再一起練習全身韻律操。
接著是中餐，食譜為任意的時鮮蔬菜，絕大部分都用拌著吃的做法，留住營養，去掉熱量。配之清腸潤肺的清湯，精製麵包一個，不添加任何奶油或是糖類。這樣的中餐隔天再換，加入少量的肉類。隔天再換，可以吃少量的脂肪。第四天換回無油疏菜，以此循環。這樣可以嚴格控制熱量，而且還沒有停下肉類食物和脂肪吸收，保證身體的健康和皮膚顯得美麗富有彈性。
下午繼續各類輕量的有氧運動，三點到五點之間是自由時間，可以任由尼娜想幹什麼就干，但絕對不允許睡懶覺，如果可以的話，最好叫上朋友一起慢慢散步。
六點以後繼續一小時韻律操，外帶半小時有氧吐納呼吸，然後就可以回家。
晚餐在運動後一小時吃，食譜為：蘋果類低熱量水果一隻，一杯牛奶，如果實在太餓，加上雞蛋一隻。
晚上睡覺以前，原地蹲身五十次，仰卧起坐二十次，再汗蒸半小時。
整個期間絕對不允許吃任何零食，特別是貝妮嬤嬤手裡出來的，看都不許看！如果真的控制不住想吃，那就喝牛奶，吃蘋果，想吃多少吃多少，數量不加以限制。如果做不到，那你就準備好了，繼續聽史上最催吐的笑話！
第一天，尼娜勉強做到了。第二天她開始覺得餓得頭暈眼花，外帶四肢酸痛不已，特別是腹部表現最為明顯，連笑都不敢太大聲，笑得厲害些就牽得肚皮一陣陣的酸痛，很是難受，但又有點微微的舒爽，讓人痛苦並快樂著。第三天全身上下還是酸痛不已，不過飢餓感恢複正常，比較麻煩的就是一看到油膩的東西就流口水，控制不住的想往上沖。到了第四天，全身還是痛，但尼娜在早上穿衣的時候突然驚奇的發現徐錚請阿里斯奧家裁縫店給她定製的收縮束腰居然往裡緊縮了一個鈕扣。
這是繼拉鏈以後徐錚第二個在裝束上的小發明，亞里斯大陸還沒有發展出鈕扣，它們絕大多數用系帶或系帶類的東西固定，少量的釘上銅孔，用繩子收束。更先進一些的辦法，比如狂戰士的肩甲，是一種穿環鎖扣一樣的結構，把固定用的皮帶穿過去，用皮帶環上的穿銷固定，就這樣。
一般而言，貴族女士都會穿束腰，就是那種電視上演的一件小馬甲一樣的東西，用繩子在背後死命的拉它們收縮，強行把馬肉擠到一起達到塑身的目的。
這玩意兒沒有尼娜能穿的，徐錚就給她定製了一個，加上了鈕扣。整件束腰軟甲從上到下一共十排小鈕扣，全用牛角磨成，每排上六個牛角鈕扣，每個之間間隔0.5個厘米。往裡緊縮一個鈕扣，即意味著尼娜的腰身成功的小了0.5個厘米。
0.5厘米的微量收縮對於尼娜的水桶腰來說幾乎可以忽略不計，但這已經讓尼娜喜翻了天，因為歷來她的腰身都只會繼續放大，這次的收縮是歷史上的第二次，前一次是她母親去世因為傷心而胃口不好的時候。
大喜之下，尼娜直接放棄了吃早餐，興奮的沖向阿里斯奧府上，去告之徐錚這個驚喜的結果。
結果卻召來了徐錚的一個壞消息和一頓教訓：首先，你別高興得太早了，才過去三天，你減掉的是體內的水份，而不是肥肉。另外，早飯一定要吃，而且還要吃好。包括以後的中餐，絕對不能因為急於減下來就不吃，這樣是對身體的傷害。晚餐倒是沒什麼，如果急於求成，倒是可以吃得更簡單一些。
尼娜沒聽得太明白，徐錚便解釋道，這種給她量身定做的減肥餐已經把熱量的攝入控制到了極限，如果再私自亂減，很有可能造成低血糖或是腸胃紊亂的毛病。減肥不但要減去體重和多餘的指肪，同時也要保證健康，健康比前者還更重要，千萬不要亂來。
熱量理念對於尼娜這個異界胖姑娘來說實在過於前衛，徐錚就只好詳細的給她介紹：「熱量，你可以這麼理解。魔法的施放需要魔法元素吧？它是一種內在能量的外在表現形式，是它們推動魔法的出現。人的身體的運動，當然也需要能量來推動。我們需要的能量從哪裡來？就是從食物中獲得的。每天我們做任何事都會消耗掉一定的能量，這些消耗的部份就由食物補足。當消耗的量和吸收的量大致相等的時候，身體沒有什麼變化，而前者小余後者，人就會瘦下去。前者大余後者時，多餘的能量就會堆積起來，變成肥肉堆在那裡。」
尼娜聽明白了這種淺顯的說明，問道：「我懂了。就像那些戰士一樣，他們大量的運動，所以食量很大也不會發胖，是因為那種熱量消耗得很多，對不對？那我需不需要鍛煉戰士的技能？」
0.5個厘米的成功極大的剌激了尼娜，現在只要告訴她做什麼事可以更快的減去肥肉，她就會照做，而且由徐錚的逼迫變成一種自動自發的行為。假如說徐錚說當個女戰士能迅速去掉身上的肥肉，她打算立即就去戰士工會報名！
徐錚卻搖頭：「那個對你來說不合適。你從小沒吃過苦，讓你練戰士技能只會拉傷你全身的肌肉。更何況，你總不喜歡變成一個肌肉女吧？」
尼娜想了想戰士們那一般疙瘩般的肌肉群，臉色發白地搖了搖頭。汗……自己以後一挽衣袖，露出滿手臂的肌肉塊，太雷人了……
「為什麼露琪沒有變成肌肉女？」尼娜問。
徐錚道：「那是因為她的鍛煉方向偏重於技巧，而不是力量。首先女子在力量方面是弱勢，但她們比男子又更柔韌靈巧，女戰士放棄力量這個弱項而選擇這個方向強化練習是最正確的選擇。要知道，合適的力量擊打到人體脆弱的部位，殺傷力同樣非常驚人。」
「可是……索倫呢？他的食量十個人也比不上吧？他為什麼沒有變成肌肉男？諾丁還沒他吃得多，已經一身都是肌肉疙瘩。」
索倫么……徐錚瞬間黑了臉，道：「他不是正常人，常理放到他身不管用。」
尼娜點頭，老實說，她也覺得索倫詭異得很。
徐錚繼續解說熱量的單位，他直接引用了卡這個單位，告訴尼娜她常吃的食物大至含有多少卡熱量，以及普通的運動可以消耗掉多少。
胖姑娘聽得臉色發青，食物所含的熱量被徐錚具體數字化以後，尼娜才驚覺原來自己吃掉的東西有多驚人的熱量。比如她極喜歡吃的香蕉，每吃下去一根，它的熱量都等於同體積的一條豬油！一想到自己已經吃下去了無數條白花花的豬油，尼娜就又想吐了。
不得不承認，徐錚的辦法很惡毒也很有效。他詳細告訴尼娜每一種食物有多少熱量，吃下去有什麼效果。胖姑娘聽得臉色越來越難看，再看向這些東西時眼光像看到了毒藥一樣，再也不敢亂吃。這些話和那種史上最催吐的笑話起到的效果異曲同工，就像拿一張肺癌晚期病人的X光片給吸煙者看一樣，沒哪個看了心情會好……