付雨和楊詩雅要參加學校的冬季運動會，朱九戒決定將輕功提縱術教給他們。
飯後，朱九戒帶著付雨和楊詩雅來到城西北的山坡下，然後對二女說：「輕功提縱術主要依賴於體內的氣息，而氣息的運用關鍵在於呼吸，首先，你們要全身放鬆，氣沉丹田，進入練功狀態，然後吸氣時，想像周圍的清氣通過湧泉穴順著兩條腿，向上涌，身體輕如一片樹葉，被氣流托舉了起來，然後這口氣不要吐出，雙足借力彈起，向上和向遠處躍去，落地時呼氣，然後再吸氣，再跳躍，隨著氣息的增加，身體越來越輕，躍得越高，跨得越遠。」
二女按照朱九戒所說，開始在山坡下練習。
一開始，付雨和楊詩雅還掌握不好呼吸，漸漸地，她們的呼吸自然了起來，吸氣跨越，身體越來越輕。
到傍晚時，二女跨越的幅度已經如一般成年男子了。
朱九戒點點頭，說：「今天就這樣吧，這幾天你們抓緊聯繫，不要忘了培養丹田氣，氣息越足，對輕功提縱術越有利。」
一晃就到了冬季運動會這天。
正是周六，朱九戒、常月、柳芊芊、楊洋坐在觀眾席上，為付雨和楊詩雅加油鼓勁。
運動會有田徑項目比賽、球類比賽、棋類比賽。
共分為三個場地同時進行。球類比賽中的籃球、足球、乒乓球也是同時進行。
由於付雨和楊思雅報的是短跑和調高，因此，朱九戒等人沒有關注鉛球等比賽。
付雨的比賽在前面。
首先進行的是女生100米短跑。
由於報名的學生有25個，因此，25個女生分為4組進行預賽，每組取前兩名進行決賽。
付雨果然以預賽第一的成績殺進決賽。
決賽時，付雨有些緊張，因為進入決賽的女生中，有一個號稱「飛毛腿」的女生，付雨聽說過關於她的故事，據說連男生都跑不過她。
另外，還有一個身高腿長的女生，這個女生身高足有一米七，去年市體校的領導就來過學校，想把長腿女生吸引到體校去，但是，女生的父母不同意。
剩下的女生基本上對付雨不造成威脅，付雨怕的就是這兩個女生，恰恰，在決賽時兩個女生一左一右，正好把付雨夾在中間。
比賽非鳴槍制，而是鳴哨。
裁判的哨聲一響，長腿女生一步便跨了出去，「飛毛腿」身子一晃，也從付雨的身邊閃過。
付雨微微一愣。
楊詩雅的比賽還沒開始，她坐在草坪上觀看付雨的比賽，見狀叫道：「三師姐，沖啊。」
付雨忙向前衝去。
由於心中緊張，信心不足，付雨落在了長腿女生和「飛毛腿」的後面。
楊詩雅叫道：「三師姐，師父教給你的呼吸之法呢……你忘了嗎？」
付雨猛地一驚，這時，「飛毛腿」和長腿女生已經超前五六米了。付雨深吸一口氣，超前跨去。
果然，按照輕功提縱術，付雨身輕如燕，連續幾個跳躍，便縮短了和「飛毛腿」、長腿女生的距離。只是由於她反應晚，而且百米距離眨眼便至，最終，長腿女生第一個撞線，付雨在終點前追上了「飛毛腿」，和「飛毛腿」並駕齊驅，並列亞軍。
接下來，是400米的比賽。
同樣，想進行了預賽。
參加400米預賽的女生有18個，共分為三組。付雨以小組第三的成績進入了決賽。
付雨發現「飛毛腿」和長腿女生也參加了400米決賽，不由有些緊張。
長腿女生朝她挑釁似地將大拇指朝下一伸，意思是說：你和我比，絕對會輸。
「飛毛腿」不停地在原地跳躍熱身，也向付雨示威。
付雨忍不住朝看台上望去。
朱九戒朝她伸身大拇指，意思說：你是最棒的。
楊詩雅走到付雨身邊，低聲說：「三師姐，你怎麼搞的，剛才只差一下就得冠軍了。」
「我……我也不知道，剛才開始時，我的兩條腿發軟，一點氣力也沒有。」
「你啊，我看是信心不足，你怕什麼，要相信自己，你比她們都快。」
「我真的行嗎？」
「行，我相信你能拿到冠軍？」
「真的？」
「當然是真的。」
付雨兩眼一亮，胸脯挺了起來。
比賽開始了。
裁判說了聲「預備……」，然後哨音響了。
付雨沖了出去。
這一次，她幾乎是第一個奔出了起跑線。
付雨身子往前沖著，感覺到左右風聲呼呼，原來，「飛毛腿」和長腿女生超過了她，向前跑去。
付雨信心又落了下來。
楊詩雅大叫：「三師姐，你快用輕功提縱術啊，她們不如你的。」
付雨這才想起，剛才只顧往前沖，並沒有使用輕功提縱術。想到這，她深吸一口氣，忽地躍了出去，雙腿輕盈，如行雲流水，眨眼間超越了「飛毛腿」和長腿女生。
「飛毛腿」和長腿女生急了，發力追趕。
付雨超越了她們後，信心更足，兩條腿如風車一般，第一個衝過了終點。
付雨贏了，成了女生組400米的短跑冠軍。
朱九戒等人為她鼓掌。
付雨比賽完，參加了頒獎儀式。
站在400米短跑冠軍領獎台上，付雨滿面紅光，她第一次感覺到自身潛力的巨大，原來，無論面對什麼款男，只要一個人有信心，也一定能贏。
這時付雨獲獎後的感慨。
這場運動會，對付雨來說無疑是一筆財富。她領悟到了人生的一些道理，這些道理對她今後的成長之路，將有著很大的幫助。
短跑比賽後，馬上就是楊詩雅參加的跳遠項目了。
和短跑不同。
跳遠比賽是資格賽，女生初賽成績在兩米以上的都可以參加。
長腿女生也參加了比賽。
楊詩雅是第4個出場的。
跳遠比賽共進行5輪，取每個人的最好成績。
楊詩雅第一跳便跳出了4米3，這個成績，幾乎連一般男生都達不到。
第一輪下來，楊詩雅成績排在第一。
第二輪，楊詩雅由於踏板，成績無效。
第三輪，長腿女生超常發揮，跳出了4米5。
頓時，周圍的觀眾報以熱烈的掌聲。
長腿女生神采飛揚，感覺自己要穩獲跳遠冠軍了。
第四輪，楊詩雅踏板，成績無效，長腿女生也踏板，成績無效。
只剩下最後一輪了。楊詩雅不免有些緊張。
這時，輪到付雨給他加油打氣了。
付雨大喊：「詩雅，輕功提縱術，你行的，一定是冠軍。」
長腿女生第三個出場。
只見她雙臂甩開，大步流星地助跑，來到踏板處，忽地一下起跳，修長的雙腿在空中一個跨越，居然跨出了4米7。
楊詩雅的壓力更大了。
長腿女生走了回來，挑釁似地給楊詩雅一個下伸的大拇指。
楊詩雅哼了一聲：「長腿的，你先別得意，看我怎麼贏你。」
說著，楊詩雅雙目微閉，暗運內息，全身放鬆，然後深吸一口氣，猛地雙目一張，飛身助跑。只見她越跑越快，來到起跳線處，猛地飛身一躍，忽地一下，居然跨到了5米線上。
最終，楊詩雅獲得了冠軍。
站在領獎台上，楊詩雅朝長腿女生伸了伸大拇指，不過是向下的。
長腿女生說：「你別得意，咱們跳高時見。」
長腿女生具有運動天賦，一個人報了多項比賽。
接下來，便是跳高比賽了。
首先進行的是資格賽。
女生組的資格賽標準是1米2，只要超過了這個成績，就可以自動進入決賽。
經過一輪資格賽的比拼，共有12名女生進入了冠軍爭奪戰。
其中楊詩雅是第六個出場的，長腿女生是第三個。跳高對於選手的要求很多，除了技巧外，主要是身體條件。而長腿女生無疑是為跳高而生的，比長腿女生矮一頭的楊詩雅能不能勝出呢？