清晨的霧氣還沒有完全散去，梅爾伍德訓練基地就已經響起球員抵達的動靜了。
保安組昨晚就收到了來自教練組的通知，8名保安早晨6點半就準時在梅爾伍德的大門口等著，他們一個個都還搓著手，為利物浦早晨的清冷取暖，抱怨著新教練的這個怪規矩。
可是，當他們聽說，那個新來的主教練比他們來得還要早的時候，頓時一個個都沒話說。
「人家領著近千萬歐元的年薪，6點就到了，我們6點半，算什麼？」
保安隊長的話頓時得到了保安組的認同，他們一個個都是利物浦的球迷，自然都願意為俱樂部的復興奉獻出自己的一份心力。
6點半一過，就看到球員們陸陸續續的抵達了梅爾伍德訓練基地，有些剛剛加盟球隊，還沒有找到住所，暫時還居住在酒店的球員則是打的趕來，到門口下了車，一個個飛快的奔進了訓練基地。
從今天開始，梅爾伍德又要開始熱鬧起來了！
海皮亞、傑拉德和卡拉格都很早就來到了更衣室，換好了衣服，等著隊友們的到來。
這些隊友之前都來過更衣室，也都在他們三人的安排下，挑選了自己的衣櫃，而俱樂部的工作人員也早就把球員的東西準備好了，放在他們的座位上，球員來到更衣室，只要換好衣服就可以進行訓練了。
經過了重組的球隊，大家暫時都還很陌生，這是肯定的，而且這些人都是來自五湖四海，有些人甚至連語言都不通，因此溝通起來也就比較麻煩，往往只能藉助國際手勢來完成。
之前和楊誠談了之後，海皮亞三人都很耐心的幫助隊友，等到所有人都準備好了，才帶著大家走出了更衣室，來到了這棟嶄新的訓練大樓前的綠茵場站定。
楊誠和伊恩·拉什站在這裡等著，保羅·拜爾則是帶著教練組和工作人員在遠處的草地上進行布置，準備今天的訓練課所需要的器材和道具，也順便劃分訓練區域。
「大家好，歡迎來到利物浦！」楊誠笑著掃過在場的眾人，「我是楊誠！」
下面的球員一個個都抬著頭，看著楊誠，「早上好，頭兒！」
對於球員整齊的喊聲，楊誠還算滿意，點了點頭，「新賽季馬上就要開始了，我相信大家都對新的一個賽季充滿了期待，我也是，但是在這之前，我們必須要做好一切準備，迎接新的賽季，因為我們新賽季的目標會非常艱巨。」
所有的球員聽了之後，頓時一個個都變得嚴肅了起來。
「在你們走進梅爾伍德的大門，你們一定看到了U型環島上的那枚俱樂部隊徽，再看看你們胸前的隊徽，這是一家與眾不同的球隊，他有著光輝而耀眼的過去，只是如今，他沉淪了，他在等著你們去重新創造輝煌。」
楊誠每說一句話，都要停上一陣，因為現場有一些球員都聽不懂英語，所以還配備了翻譯，他得給翻譯時間去翻譯給球員知道自己的想法。
當然，絕大部分的球員都聽得懂。
「我希望，我們在新的一個賽季里，能夠有出色的表現，因為我來到英超，不是為了拿薪水，不是為了混一份工作，我相信你們所有人都和我一樣，我們來，是為了贏球，是為了冠軍，對不對？」
「是！」這一次，所有人都懂得喊了。
「先去吃飯，接著可以休息，一個小時後在健身房等，別遲到！」楊誠最後一句話很明顯帶著一點恐嚇性質。
他的訓練風格早就被媒體傳得沸沸揚揚的了，在場所有人都了解過楊誠的秉性，都知道他最討厭人訓練遲到，因此一個個都不敢大意，哪怕是隊內最大牌的戴維斯，在楊誠面前都還是要夾著尾巴。
……
……
所謂的一個小時後健身房等，那是相對於楊誠來說的，作為球員，他們必須要提前來到現場，因為他們還要進行熱身，楊誠一到，立即就是訓練。
當他們一個個來到健身房的時候，卻發現克里斯·施密特和蒂姆·漢克早已在這裡等著了。
「大家都過來，今天第一堂訓練課，我們會在這裡指導大家熱身！」蒂姆·漢克使勁的拍手，把所有的球員都叫了過去。
楊誠的訓練課強度非常大，這是所有人都知道的，甚至於在國際米蘭的時候，羅納爾多還曾經對著媒體開玩笑說，「頭兒的訓練課和一場意甲比賽，我會毫不猶豫的選擇後者！」
從這話就不難看出楊誠訓練課的強度。
但是和強度相對應的，就是楊誠對訓練前熱身細節的準備，甚至於精細到每一個熱身動作對接下來的訓練的影響，要求球員把熱身細緻到身體的任何一個部位。
「你們最好是把全身上下從腳趾頭到頭頂都熱身到位了，否則的話，你們會受傷的！」蒂姆·漢克笑哈哈的說，一天三練的話，前兩節訓練課都是他和楊誠、克里斯·施密特、保羅·拜爾聯手制定的，強度如何他心裡最清楚了。
在場的二十多名球員都在蒂姆·漢克和克里斯·施密特的指導下進行熱身，等到他們按照兩位教練的要求熱身到位了之後，他們發現自己都已經流汗了，身上都濕透了。
只是熱身就已經如此了，等一下的訓練強度該有多麼恐怖？
健身房的器械訓練實際上並不是簡單的一味讓所有球員都做同樣的事情，而是分門別類，讓不同位置的球員進行針對性訓練，例如中後衛有中後衛的一套健身房訓練，前鋒有前鋒的，甚至於前鋒裡面，德羅巴和巴羅什的訓練計畫也都是不同的。
在他們進入健身房的時候，每一個人的手中都會得到一份寫有自己名字的健身房訓練計畫，上面羅列了一些器械訓練的好處，以及對於球員自身哪些能力的保持，還有就是給球員提出的建議，希望他們在哪些方面多下功夫等等。
一份健身房訓練計畫，就足以讓利物浦上下都深刻的感受到了楊誠準備功夫的精細，這也讓他們想起了，加盟球隊和回隊報道的時候，每一名球員都被要求填寫一份詳細到一個禮拜內和老婆、女友做幾次愛這樣的答卷，還有一次巨細無遺的體檢報告。
當初他們都對這些問卷和體檢感到懷疑，但是如今看來，都是用處。
別說是這些在英倫三島上效力的球員對這些感到不可思議，甚至於其他在歐洲大陸上效力的球員，都從來沒有經歷過如此詳盡的訓練計畫。
以前從報紙上，從雜誌上知道楊誠訓練嚴謹，如今親身體驗了，他們才發現，以前自己所想像的嚴謹是多麼的不嚴謹。
楊誠幾乎是踩著時間點來到健身房的，他先是和球員分析了一下訓練計畫的用處。
「我想說的是，聯賽是一個漫長的征程，尤其是在英超，沒有冬歇期，非常的艱難，但是每一場比賽都很重要，這就需要我們把體能調解安排在日常的訓練當中去，我們要通過科學、合理的訓練，讓你們每一個人，在關鍵的時刻能夠達到巔峰狀態。」
球員的身體是一個周期，通過合理的針對性訓練，可以讓球員在關鍵時刻，身體和狀態都達到最佳狀態，從而在比賽中表現出更出色的戰鬥力，所以楊誠才會對訓練細緻到了幾乎極致，整堂訓練課都安排得密密麻麻的，十分緊湊。
……
……
健身房訓練維持90分鐘，之後球員可以進行休息，10點45分出現在了訓練場，進行第二堂訓練課，體能訓練。
楊誠的體能訓練依舊是有球訓練，但更多的是傳球衝刺、或者是持續帶球猛衝等等。
「多在訓練中體會一下，20米衝刺跑在比賽中總是反覆用到，你們在反擊、回防的時候都要用到它，而傳球手也要好好的觀察你們的隊友，他們的速度、爆發力、衝刺習慣等等，都得牢牢記住，因為你們要和隊友形成默契，這些就是關鍵！」
「持續30秒的快節奏猛衝，看起來像不像是我們在比賽中打出了一次進攻？大家要在每一次的訓練中都適應這些，這樣，到了比賽中你們就會發現，原來比賽中的一切，我們在訓練中都已經做過無數次了，那就會變得無比簡單了。」
「慢跑很簡單，但是在足球比賽中慢跑，卻是一門學問，因為它可以幫助你們更好的恢複體能，所以我在30秒快節奏的猛衝之後，再安排30秒的慢跑，就是要讓大家學會如何在比賽中休息，記住，呼吸、注意力、精神、步伐，這些都要相配合。」
整個梅爾伍德的訓練場上到處都是楊誠的喊聲和解釋，他不是一個喜歡強行灌輸的人，他希望每一名球員都能夠清楚的意識到，自己所做的每一個訓練環節有什麼用，為什麼要這麼做，因為只有這樣，他們才會更有動力。
相反的，你不告訴他們，為什麼要快節奏猛衝後安排慢跑，他們心裡會納悶，會懷疑，會覺得這個訓練可有可無，因此就大打折扣，最後就沒有效果。
但是如果他們明白了，啊，原來這可以幫助他們適應比賽節奏，幫助他們更好的在比賽中恢複體能，他