訓練場邊，李戴指著錄像，開口對身邊的肖恩·福德說：「你現在需要增加左腳觸地的時間，我們接下來的訓練，也將針對這一點。」
「真的可以么？」福德一臉的疑惑，李戴所說的和之前所有指導他的教練都相反，其他教練是希望他可以儘可能的縮短左腳觸地的時間，而李戴竟然要讓他增加左腳觸地的時間。
「李教練，我曾經在一家研究機構做過測試，由於我左腿要長一些的緣故，所以我左腳觸地時間要比右腳更長，大約多14%。」福德馬上開口說道。
「所以你以前遇到的教練都會告訴你，要減少左腳的觸底時長，以便達到雙腳步伐的均衡性，而他們的訓練也是以這個為目的的，對么？」李戴開口問道。
福德很老實的點了點頭，他沒覺得這有什麼不對，步伐均衡是對短跑運動員最基本的要求，而且是越均衡越好，沒有人希望自己一步快一步慢，這種常識連短跑的初學者都知道。
李戴則接著問道：「那你去研究機構做測試，是什麼時候的事情？在你拿到世錦賽冠軍之後么？」
福德點了點頭：「對，我在世錦賽上拿到了200米的冠軍，當時接了一些廣告代言，手頭上比較寬裕，所以在提高成績上花了不少錢。」
「果然如此啊！」李戴輕嘆一聲，接著說道：「正常情況下，追求雙腿步伐的均衡性是沒有錯的，但是你的情況卻不一樣，你的左腿比右腿長，這也就意味著在奔跑的時候，你左腿的力矩會更大，根據物理學的公式，力矩等於力乘以力臂，為了達到雙腿的平衡，你在奔跑時必須要刻意減輕左腿的力道，或者刻意增加右腿的力道。」
福德點了點頭，之前的教練的確是做過這樣針對性的訓練。
李戴接著說道；「也是因為你的左腿比較長，在奔跑的時候，左腿一定會更早的接觸地面，所以你左腳踏地的時間會更長一些，你以前的教練肯定也要求過，讓你左腳快一些離地，他們之所以這樣要求，目的是為了讓你的步頻更加均衡，但是我認為，這反而會影響到你奔跑的整體性。」
「你的意思是，我不應該去追求步伐的均衡？」福德一臉詫異的問，他有些不理解李戴的想法，畢竟李戴的想法和傳統的短跑理論背道而馳。
「糾正你雙腿的不對稱，無助於提高你的速度，還會適得其反，你兩條腿的長度不一樣，所以對你來說，那種雙腿對稱的奔跑是一種不自然的步態。」李戴話音頓了頓，接著說道：「世界頂級的短跑運動員，單腳踏地的力量峰值可以達到體重的5倍，而這一峰值是在觸地後的0.03秒內發出的，這是前過程中很重要的動力來源，甚至可以決定最終的成績。」
「正常的短跑運動員，他們的步頻是協調的，左右腿踏地力量的峰值應該差不多，即便是有差距，差距也絕不會超過3%，但是你卻不同，你左右腿踏地力量的峰值應該超過10%。你知道為什麼么？」李戴開口問。
「因為之前的訓練？」福德若有所思的問道。
李戴點了點頭：「正確，我剛剛說過，你前幾年的訓練當中，為了讓雙腿的力矩平衡，必須減輕左腿力道或者可以增加右腿力道，同時刻意減少左腿的觸地時間，也會讓你左腿的力量有所損失，這種經年累月的訓練，必然會造成你右腿踏地力量的峰值遠遠超過你的左腿。」
「你現在的情況是右腿較短，可偏偏右腿踏地力量的峰值卻更高，這是一種和正常發力原理完全相反的情況，所以正常的奔跑方法不適合你。對於你來說，最合乎邏輯的奔跑方式就是讓你左腳在地面上的時間更長，這樣你左腿發力的時間也會更長，從而產生更大的離心力，以達到提升速度的目的。」
「同時，這樣還可以加強你在彎道當中的速度。彎道跑的時候，身體是需要左傾來保持體平衡，如果左腳在地面上的時間更長的話，彎道跑的穩定性會更高，同時你右腳踏地力量的峰值，也可以更好的發揮出來，使得你在彎道中會擁有更多的動能和更快的加速度。」
「原來是這樣！」福德恍然大悟般的點起了頭，隨後他表情顯得無比沮喪起來：「這麼說，我這些年來為了讓步伐頻率均衡的訓練，一直是在做無用功？」
「何止是無用功，你簡直是在拿刀捅自己。」李戴有些同情的望著福德，他能夠理解福德此時的心情。
作為一個運動員，辛辛苦苦訓練的好多年，付出了大量的時間、金錢和汗水，卻被告知他的這些付出全都是負效果的，這肯定是莫大的心理打擊。
「不要那麼沮喪。」李戴開口安慰道：「現在開始糾正還來得及，我們還能趕上六月下旬的奧運會選拔賽，我會把你送到奧運會的賽場去的！」
……
肖恩·福德的訓練是一個中長期的過程，對於一個技術已經成熟的運動員來說，改變跑法是一件很艱難的事情，因為頂級運動員換一個跑法，不只是單純的跑法上的改變，還需要完善很多的細節。正常情況下，運動員能夠在一年的時間裡完全適應一種新的跑法，就算是很快的了。
肖恩·福德的情況則有些不同，他之前所採取的跑法主要是彌補長短腿的身體缺陷，從身體的整體性來說，那並是不自然的步態，而如今李戴是讓他的步態回歸自然，訓練效率方面要快的很多。
就比如一個左撇子，強行讓他用右手用筷子，他一定會覺得動作很不自然，但他慢慢練習也會習慣起來。可即便是用了很多年的右手，可讓他重新用起左手的話，也會很快的適應。因為那是身體的本能。
從這點來說，肖恩·福德之前的跑法才是有問題的，李戴只是讓肖恩·福德回歸本能。
與此同時，賈斯汀·亞歷山大的成績也不斷的在提高，經歷了兩場小規模的比賽後，亞歷山大逐漸的找回了比賽的狀態，他開始參加一些中型的比賽，並且都獲得了勝利。
亞歷山大曾經是「世界第二飛人」，以他的水平，即便是在田徑第一強國的美國，參加中型比賽也算是牛刀殺雞了。
連續三場的中型規模田徑比賽中，亞歷山大都跑進了10秒05以內，這讓他信心大增，他決定參加一些規模比較大、比較重量級的賽事。
……
賓夕法尼亞田徑精英賽。
這是一個半邀請性質的比賽，百米短跑項目當中，八名參賽運動員中有五個人都是邀請來的，其他三個人則需要通過資格賽獲得參加正賽的名額。
或許由於之前使用興奮劑被禁賽，導致亞歷山大的名聲不太好，又或許是他剛剛復出，還沒有取得什麼很漂亮的成績，他並沒有在被邀請之列，亞歷山大只能參加了資格賽，然後取得了一個正賽的名額。
運動員更衣室，亞歷山大剛剛換好衣服，便聽到一個熟悉的聲音從身後響起：「賈斯汀，你怎麼在這裡？我記得這次邀請的名單上沒有你吧！」
亞歷山大不用回頭就知道，說話的人是他曾經的教練——塞巴斯蒂安。
「聽說你去了那個華裔教練的訓練中心，怎麼，他沒有和你一起來么？」塞巴斯蒂安向著左右望了望，開始尋找李戴的身影。
賓西法利亞州在美國的東部，距離洛杉磯有些遠，所以這次比賽李戴並沒有前來。
亞歷山大則沒有答話，他現在完全不想跟塞巴斯蒂安再有任何的交集，哪怕是說話交談，也是能免則免。
塞巴斯蒂安表現的卻像個話癆，他有些輕蔑地說道：「聽說你參加了幾個小型的比賽，真沒想到，當年全美第一飛人的你，竟然淪落到要去參加那種小比賽。」
亞歷山大聽出了塞巴斯蒂安話語中那濃濃的諷刺，不過面對昔日的教練，亞歷山大的底氣還是稍有不足，於是他決定無事塞巴斯蒂安的諷刺。
亞歷山大的沉默不語並沒有讓塞巴斯蒂安消停一些，他指了指身後的一位年輕的黑人運動員，開口說道：「給你介紹一個人，『邁阿密閃電』沃頓，你應該聽說過這個名字吧。他在一年前開始跟隨我進行訓練，在最近連續五場的比賽中，他都拿到了10秒以內的成績，其中還包括一次9.88秒。」
「原來他就是那個邁阿密的天才短跑選手沃頓！」亞歷山大顯然也聽說過沃頓的名字，他忍不住多看了沃頓幾眼，他敏感的察覺到，這個年輕的沃頓，將會成為他在比賽中最強大的對手。
對於百米短跑運動員，連續五場比賽都能跑進10秒以內的話，絕對可以稱得上是一個極其優秀的成績，而一個9.88秒的成績，是有可能在世界級的大型比賽中奪冠的。但從這兩個數據看，這位名叫沃頓的選手有著世界頂級的百米短跑水平。
沃頓是最近幾年所崛起非常迅速的短跑新秀，他在青年時代就獲得過全美青年運動會的冠軍，如今更是連續兩年獲得美國大學生運動員的冠軍，而在職業級的比賽里，他也經常披荊斬棘，取得很好的成績。由於沃頓是邁阿密人，所以大家送給他一個「邁阿密閃電」的外號。