「蘇祖在幹嘛呢？」
「不知道。」
「好像在調整跑動的技術吧。」
海根訓練基地跑道上，一個上午的時間，章裴孟、蘇丙天，文勇易幾人就看到蘇祖一直在跑道上晃來晃去。不時俯身起跑，然後又調整了一下，然後又俯身起跑。
其中有一段時間李志忠和袁郭華兩人都出現在賽場邊上，小聲討論著什麼，又和蘇祖一直在聊著。
偶爾還有一個拿著DV機的年輕人在跑道旁一直在攝錄蘇祖的動作。
因為訓練進度的原因，平常除了熱身之外，蘇祖的很多常規訓練大家雖然在一塊，但進度以及訓練的項目都有所差別。
「張哥，蘇祖這是在幹嘛呢？」
章裴孟湊到了張平秋身邊低聲問道，幾人裡面他來國家隊最早，和張平秋也算熟悉。
「蘇祖昨天和李指導討論了一下，在想著優化一下跑動的技術。」
張平秋看了眼，開口和幾人解釋道。作為助理教練，他對於內情倒是比較了解。去年冬訓蘇祖其實就有提出過這方面的想法，但是當時剛剛到了海根訓練基地進行亞高原訓練，側重點有所不同，所以這項暫時擱置了。而今年的冬訓，明顯蘇祖想要做一些改變。
「蘇祖還要優化技術？」
章裴孟和文勇易兩人聽得有些發愣，一旁的蘇丙天也是一臉茫然。在他們看來，蘇祖現在已經是當前男子百米世界紀錄的保持者，全世界最頂尖的短跑運動員，註定要載入田徑歷史的人物，技術已經是堪稱完美的，哪裡還需要繼續優化技術？
但此刻，事實就擺在幾人眼前，由不得人不奇怪。
張平秋看著幾人的神色，接著說道：「運動員要學會思考，達到了一定水平之後，光靠教練可能已經給不出太多的建議，這個時候大家都需要根據自身的情況，進行一些細節的優化。
你們現在還處於比較初級的階段，就是只能按照教練給出的訓練計畫和建議來進行訓練。但這樣有一個很大的問題，就是身體畢竟是你們自己的，很多時候訓練的強度上來了，可能超出了身體的負荷或者鍛煉的效果不佳。比如說章裴孟你，你對於力量訓練，尤其是上了重量以後，在這方面經常會顯得很吃力。這並非說你不行，而是個人的體質不同。其實減輕重量，增加組數也會有很好的效果。或者改變一種訓練的形態，比如坐蹲你承受不了，可以換另外一種方式來強化肌肉與核心力量。這些細節上的調整，運動員自身的主動挖掘調整，有時候比教練來指導效果還要顯著。」
「訓練就是一個挖掘人體潛能和極限的過程，一點一滴的最細微改變，累積起來，到了最後就會量變形成質變。
李指導和蘇祖的訓練一直以來都是這樣，李指導會給蘇祖設計很多各種各樣的訓練方式，但這些訓練方式的強度和效果，大多數是蘇祖自己掌握。在保證自己不受傷病的前提下，儘可能得到提升。」
一番話說完，其中文勇易倒並不以為意，他年齡大一些，和張平秋也沒差上幾歲，對於這種說教聽得有些厭煩了。
章裴孟眉頭輕蹙，結合著自己的所見所聞，倒是有些想法。而新來的蘇丙天眼睛卻是亮閃閃的，顯然這些理念都是第一次聽說。
張平秋也不再多說，他這幾年跟隨著余立偉和李志忠執教，漸漸的也形成了自己執教和觀察運動員的風格。
運動員想要有成就天賦自然是第一位的，然後就是訓練態度，也就是努力。而除了這些意外，最頂級的運動員應該還要有一點，那就是對於勝利，對於榮譽，超越自我的強烈追求。
能夠主動的不斷思考這自己的訓練方式，改善自己的運動技術和技巧。
這一點上，放在男子100米這種天賦大於努力的項目還不算明顯，但是對於很多技巧和天賦結合的項目，這種始終不斷優化，改進自己技術的運動員，必然將走得更遠。
此時，蘇祖站在跑道上，跑完了一趟之後，就蹙著眉頭，思索著方才這一趟跑動的感覺。
旁邊易楨手裡拿著的DV機遞給了蘇祖，讓他仔細地看完了方才自己跑動的姿勢。
「師父，你覺得呢？」
蘇祖看了幾眼DV機里錄製的從起跑到加速度的片段鏡頭，轉而朝旁邊背著手的李志忠問道。
「縮減步幅看著是可行，但你這樣的話，又是一個適應的過程。」李志忠微微皺了下眉說道。
「大概要多久才能完全適應得過來？」蘇祖沉默了一會問道。
「你現在技術已經成型了，如果再改著變動，我也很難說得准。」李志忠搖了搖頭道。
蘇祖想了想，又走到跑道起跑線器上，「先試試看吧。46步我覺得太多了，我的步幅還不夠充分。增加後腳掌落地的面基，發力會更好一些。然後加上擺臂，我覺得還是能夠繼續往前沖一衝。」
李志忠點點頭，蘇祖現在的跑法和技術要點，大抵都是他在禾島市隊時，打下的基礎。
100米跑的是46步，雖然偶爾也會有45步，但動作固定之後，大抵一直會按照這個節奏完整地跑下去。
而到了現在，隨著蘇祖的力量，步頻等各個方面的提升，百米46步對於蘇祖來說已經有些多了。
蘇祖現在的身高在一米八七到八之間，基本身高定型。按照他的腿長百米46步，還是有不少優化的空間。
這些日子蘇祖認真看過了自己的跑法，還有之前在歐洲比賽，泰森·蓋伊以及阿薩法·鮑威爾的跑法。
從幾人的跑動技術上來說，蘇祖和泰森·蓋伊在腳掌落地的發力技巧，都比阿薩法鮑威爾差了不止一截。
鮑威爾腳掌落地的面積更大，雖然腳和地面接觸時間要比泰森·蓋伊長，但同樣的滯空時間，步幅距離，又彌補了回來。
客觀角度上來說，技術並沒有完全的優劣之分，主要還是要合適自身，而且泰森·蓋伊現在的跑動技術也有很大的改善空間。
增加後腳掌與地面的接觸發力，將步幅提升到44步左右。另外還有起跑聽槍的反應能力，細節上改動一下自己的擺臂動作，這些就是蘇祖在近來訓練時，覺得自己還可以不斷雕琢的技術要點。
短跑除了訓練開發本身身體的爆發力和速度保持能力之外，細節上的技術改進都能夠讓成績不斷提升個，畢竟短跑是以百分秒，甚至千分秒的成績在向前努力提升著。
蘇祖現在已經明顯感覺包括潛能值的增長或者是屬性加點，提升的作用幾乎無法直接體現出來。
但是如果遇到大賽，遇到足夠強勁的對手，他還有爆發的潛在可能。既然還有潛在的可能，那麼通過更好的技術，也能夠將當前身體所有的能力更充分地運用起來。
「你先別跑。」李志忠在一旁看到蘇祖走上了起跑器，出身阻止道，轉而向田徑場另外一邊章裴孟、文勇易和蘇丙天幾人招了招手。
「李指導，怎麼了？」
跟著三人一起過來的張平秋，出聲問道。
他方才就在指點著幾人賽前的一些常規的熱身動作，這些大家都有教，不過蘇丙天剛來，國家隊的這一套相對來說要更加正規，在動作要點上能夠讓身體更好地打開。
「蘇祖這邊優化了一下動作，大家和他一起跑一下感覺一下。」李志忠笑著說道，接著又望向章裴孟、文勇易和蘇丙天幾人，「你們在跑動中也可以自己多觀察一下，從起步到加速，途中跑和最後的衝刺。」
起跑線前，蘇祖看著有些疑惑不解的幾人，笑了笑，道：「我改動了一下跑動技術，麻煩你們陪我跑幾趟看看。」
幾人方才猜測蘇祖就在改動著什麼，大家還不太了解，現在聽蘇祖這麼一說，登時明白了過來。
一聲各就各位之後，幾人同時俯身在了起跑線前。
哨音響起。
在起步的一瞬間，蘇祖和文勇易相差不大，文勇易畢竟是當前國內起步速度最快的幾人，60米更是除了蘇祖以外國內最快的。
章裴孟的起步速度因為身高的關係，一直沒有一個特別理想的起步加速，他是相對長於後半程。
而蘇丙天，現在還比較年輕，沒有完整的技術風格，起跑上遵循的是他以前在體校教練教的那套，更有點類似於跨欄運動員。
四人一起跑出去，蘇祖很意外地發現，他這一趟在前三十米幾乎和文勇易差不多的速度，略快與章裴孟和蘇丙天。
一直跑到了五十米的距離，才逐漸和其他三人拉開了距離。
而當衝過終點線之後，和其他三人拉開的差距也沒有想像中的那麼大。
終點線前，李志忠按下了秒錶時間，看到蘇祖望了過來，出聲報出了秒錶上的時間，「9秒95。」
「9秒95？」
蘇祖輕出了一口氣，眉頭頓時皺了起來。
按照老李這種專業教練的秒錶計時，手記的時間肯定控制在了0.2秒之