三個小時時間，喬丹示範什麼動作，劉莽就能學會動作，儘管投籃因為一些新的陌生的附加動作十次投籃有九次投不進，但只要練到熟悉了這些動作，一切都會水到渠成。
喬丹從進入NBA，到將後仰跳投練到大成，一共花了13年，還是在中間退役兩年的情況下才練到的大成。
但現在，喬丹後三連引以為豪的擺脫防守的後仰技術，劉莽三個小時把動作都學會了。
儘管和原本的投籃動作的衝突導致投籃一時半會兒還不準，而且劉莽也沒有真正靠技術的後仰跳投的經驗，以前的後仰跳投都是被迫後仰躲開防守封蓋，進不進純靠手感，沒有那種主動利用後仰來擺脫防守的經驗，但這些都是可以靠多投多打練出來的。
那些擺脫防守的技術動作和訣竅掌握以後，只要有中投天賦，一切都會隨著訓練和使用的次數越來越多而水到渠成。
而劉莽是出了名的投籃天賦好，左手都能快速開發出來，而且打球的時候出了名的浪，啥動作都敢投，那種丑得讓人驚嘆的甩狙都能練得很准……
喬丹懷疑人生的三個小時指導之間結束，關於後仰的技術動作和竅門兒喬丹都繳給劉莽了，沒什麼好教的了，接下來就是劉莽自己訓練自己鍛煉實戰經驗了。
劉莽關掉巔峰訓練模式後，喬丹正在擦汗，突然感覺身體好累，加上教劉莽教得心累，一下子感覺身體被掏空一樣……
……
……
從喬丹那裡把後仰技術動作和訣竅學到手，劉莽興奮的帶著萊維婭一起回到酒店，亞莉克希婭和小蘿莉還有保鏢已經把行李都收拾好了，一起前往機場，傍晚七點的飛機回亞特蘭大。
兩個半小時的機程後，到了亞特蘭大，十點半回到了家裡，洗了個澡，劉莽好好的休息了一晚。
全明星周末結束後，老鷹隊進入常規賽的後半程階段，2月18號，老鷹隊的球隊訓練重新開始，為明天也就是19號打熱火隊的比賽。
老鷹隊大部分球員浪了幾天後，沒有入選全明星正在的，在2月16號，全明星正賽那天就已經回到亞特蘭大開始訓練了，老鷹隊四個全明星的請客時間，也截止在15號的綜合賽事日的那天，全明星正賽打完，全明星MVP肯定是要請客玩的，不是所有人都和某個亞特蘭大的主力控衛一樣，拿全明星MVP的時候還是次輪秀的兩年新秀合同內，晚上的慶祝Party的費用都是當時的球隊老大拉希姆付的錢。
而且老鷹隊的角色球員們也是很自覺的，昨天教練組重新開始恢複工作的時候，在穆罕穆德和賈森·特里的帶領下，除了昨天剛回到亞特蘭大的四個全明星，其他人全都已經開始恢複訓練了，為賽季後半段的比賽做準備。
如果說賽季前半段，因為一二年級的球員還年輕，老鷹隊基本上是靠著主力陣容打天下，那麼全明星周末之後，老鷹隊就得開始依靠陣容深度了。
老鷹隊之所以要輪休，除了教練組擔心球員打得太長、賽程殘酷導致受傷外，還有就是狀態。
疲勞是一場比賽一場比賽累加起來的，賽季前半段主力已經打得很累了，全明星周末好不容易休息了一個星期多一點的時間，賽季後半段繼續的話，到了季後賽狀態如何還真不好說，特別是對於上賽季打了99場比賽的普林斯和拉希德·華萊士等球隊老球員來說更是如此。
賽季後半程，已經打了半個賽季了，年輕球員們也到了「淘汰階段」了，接下來打得越好的一二年級球員，就會得到越多的出場機會，打得越不好的，賽季結束後就越有可能成為交易籌碼。
優勝劣汰，物競天擇，在NBA的生物圈裡，也是一樣的。
劉莽也投入到了恢複訓練中，全明星周末的幾天已經休息夠了。
主要練的還是以前會的技術，把會的練到更好才是最重要的，新的技術當然也要練，不過不能顧此失彼，不能把已有的強點給荒廢了。
18號的球隊合練進行得很順利，老將不用擔心鬥志問題，上賽季的陣容拆了大半，硬要說好處，就是劉莽、賈森·特里、拉希德·華萊士、普林斯、誇梅·布朗、穆罕穆德這六個上賽季留下來的核心球員，對勝利的渴望不比上賽季差，都想要證明，拉希姆等人離開了，他們照樣可以奪冠。
新來的麥迪、莫寧，還沒拿到過冠軍，麥迪想要證明自己的作用不比拉希姆差，不是因為他來了就倒霉催的拿不到冠軍了，莫寧更不必擔心他的鬥志問題，13個賽季的老將，最巔峰的時候直接賽季報銷，在這個賽季之前已經轉了1.3億薪水的莫寧在換了腎的情況下還堅持在NBA打球，只有一個目的——為了總冠軍，不然他就算退役，人們對他也只會惋惜，而不是像其他無冕之王那樣成為笑料。
老將沃爾特·邁卡蒂，儘管到現在為止連激活名單都沒進過一次，但為了抱緊大腿拿到總冠軍，訓練的時候很賣力的幫年輕球員進步，比賽的時候穿著西裝在替補席後面也是加油聲最大的那個。
至於一二年級的球員，卡爾德隆和科沃爾上賽季是邊緣人，新來的三個新秀，都想要在賽季後半段球隊嚴格執行輪休計畫的時候，把握住機會爭取穩定的輪換陣容時間。
陣容大變動勢必會讓新賽季變得實力出現波動，會讓留隊的老球員一開始打得更辛苦一點，但球隊卻不會因為奪冠產生懈怠，大概就是陣容大變動後的好處了。
……
克魯格教練在下午四點最後一趟球隊合練的訓練課結束後，宣布這賽季在23號的交易截止日前不會進行交易，針對的補強會利用球隊最後一個名額和雙年合同進行補強。
這個聲明不是官方的新聞發布會的聲明，而是球隊內部的聲明，作為老鷹隊主教練兼運營副總經理，克魯格教練說話比普萊斯都好使，還帶著一點點憂慮的球員們，完全放下心來。
這種沒有交易流言的情況下的隊內聲明，基本上可以不用擔心被交易了。
穩定了軍心後，克魯格教練又去忙去了。
球隊現在的球員有14個，輪換陣容是不會變動的，補強也只是要補強更衣室領袖那樣的人物，或者是一個在球隊首發輪休的時候能夠頂上去壓陣的老將。
這種時候要的不是實力，最好是像凱文·威利斯那樣的老將，可惜凱文·威利斯在奪冠後已經沒多少心思打球了，幫老鷹隊完成了匹配合同的交易後，馬上選擇了退役。
看到至少這賽季到結束球隊陣容穩定了，最高興的，反倒是劉莽。
看起來他對於交易已經不是很有所謂了，球隊管理層也很高興在操作的時候可以不用束手束腳擔心他不高興，但這只是相對來說的「成熟」了而已。
所以他在得到莫寧的清空薪金空間的交易的時候，指定的要交易的新秀是交流更少、關係更一般的阿里扎和托尼·阿倫。
球隊陣容確定要穩定下來後，老鷹隊球員們都全力投入到賽季後半程的準備中！
……
……
2月19號，熱火隊坐的早上的飛機來到亞特蘭大。
邁阿密離亞特蘭大很近，不只是熱火隊打老鷹隊的比賽有時候會當天來，老鷹隊也一樣偶爾會當天去。
主要看比賽時間的安排。
熱火隊那邊也是昨天恢複的訓練，為了全明星周末後的第一個訓練日的完整性，他們選擇了今天早上來，佛羅里達州和喬治亞州的感覺，就像是廣東和海南島一樣，只不過佛羅里達州是半島，海南島是島嶼的差別。
坐包機從邁阿密到亞特蘭大也就半小時多小時，不影響體能也不耽誤時間。
到了亞特蘭大，從飛機出口出來，上球隊包下的擺渡車之前，韋德站在擺渡車前站了一分鐘，吹著阿巴拉契亞山麓的風，有種風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還的心情。
看了下隊友們全都已經上車了，韋德邁出沉重的腳步，上了擺渡車。
今天擺渡車都彷彿因為熱火隊整體體重減少了140多公斤，車速都快了一點點，韋德好希望這輛擺渡車能慢一點，但卻感覺一下子就到了機場通道，前方不遠就是取行李的地方。
哈斯勒姆今天有點小開心，不用幫球隊老大拿那個大得誇張的行李包了。
因為奧尼爾今天缺陣！
韋德現在心裡凄涼無比，就是因為奧尼爾缺陣了！
這賽季到全明星周末之前，熱火隊打了51場比賽，奧尼爾打了其中的46場比賽，只缺陣的五場，是自1999-2000賽季奧尼爾的MVP賽季之後的五年里，賽季前半段出勤率最高的一年。
上賽季奧尼爾只打了61場比賽，全明星周末之前只打了35場比賽，有三分之一的比賽沒打，這賽季到現在只缺席了5場比賽，已經是99-00賽季的出勤表現了。
奧尼爾全明星周末痛痛快快的練了幾天舞，好好的休息了七八天，現在懶癌又犯了，而且他聯盟第一的體重，